Después de las vacaciones, el objetivo común de todos es ponerse en forma. Pero en lugar de esperar para volver al gimnasio o tener tiempo para dedicarlo a ejercicios clásicos para glúteos, brazos y abdominales, mejor aprovechar cada momento del día, en casa y fuera de casa, para desplazarse. Para apoyarlo es Jill Cooper, gurú del fitness y creadora de entrenamientos exitosos que ofrece, a través de sus canales sociales, formas alternativas de ponerse en forma al alcance de todos. Seguir sus consejos, incluso la limpieza, tarea que siempre se aborda de mala gana, puede convertirse en una oportunidad para entrenar. Tal como dice en una publicación reciente de Instagram:
Cómo mantener un estilo de vida activo
Según el Ministerio de Salud, "Incluso las actividades habituales de la vida diaria, caminar, subir escaleras, hacer jardinería, reducir el uso del automóvil son acciones simples que son buenas para la salud. y promover la autonomía y la independencia, especialmente en la vejez ". Por tanto, es bueno aprovechar cada momento para realizar actividad física.
¡Música de fondo!
El primer paso es poner música de baile fuerte, o al menos la tolerada por los vecinos, y empezar a moverse al ritmo. La limpieza no solo se volverá divertida, sino que hará algo realmente útil para tu cuerpo. "No puedes ni remotamente pensar que 40 minutos en el gimnasio tres veces a la semana son suficientes para mantenerte saludable. El cuerpo suma la actividad física de todo el día y luego presenta la factura. ¡Porque tu cuerpo tiene que ser un club nocturno, no una prisión! ”, Alienta Jill Cooper.
Así que aquí están los tuyos 5 consejos para convertir algunas actividades diarias sencillas dentro y fuera del hogar en un mini (pero muy útil) entrenamiento.
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