Es un boom de bicicletas. No solo porque es bueno para la salud, el medio ambiente y el estado de ánimo. En su totalidad Fase 2, la necesidad de distanciamiento físico y la falta de confianza para subir al transporte público, junto con las ganas de estar al aire libre después de más de dos meses de encierro está haciendo pedalear al mundo entero. Al punto de hacer explotar la bikenomía , la economía de la bicicleta. Todo el mundo quiere y compra una bicicleta, confiando en que, además de la sostenibilidad medioambiental, también se beneficiará la aptitud física. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para pedalear, sentirte bien y perder peso.
Bicicleta, el nuevo objeto de deseo
En definitiva, el objeto de deseo del momento es la bicicleta. Según The New York Times, las tiendas de bicicletas en los Estados Unidos registraron aumentos del 66% para las bicicletas diarias y del 121% para los modelos recreativos. Mientras que los modelos infantiles están creciendo un 68%, y las bicicletas eléctricas han registrado un + 85%.
Es hora de comprar una bici
Gracias al Relanzamiento del Boletín Oficial, el ciclismo ahora es bueno para su bolsillo y también para su salud. Porque con el bono de bicicleta o bono de movilidad ahora puedes "recibir una aportación equivalente al 60 por ciento del gasto realizado y, en cualquier caso, que no supere los 500 euros, por la compra de bicicletas, incluidas las bicicletas asistidas por pedaleo, así como de vehículos para movilidad personal con propulsión principalmente eléctrica (por ejemplo patinetes, hoverboards y segways) o por el uso de servicios de movilidad compartida para uso individual, excluidos los que utilizan coche ”, explica el Ministerio de Medio Ambiente, que se encarga de aportar el bono.
XPorque el ciclismo te hace adelgazar
Esta es la temporada perfecta para ponerse en forma gracias a la bicicleta. Y lo mejor es que media hora es suficiente. Sí, porque pedalear a buen ritmo conduce a uno esfuerzo prolongado a intensidad constante que ya después de 25 minutos induce al organismo a aprovechar las reservas de grasa y aumenta el metabolismo de grasas y azúcares.
Porque mejora el estado de ánimo
Andar en bicicleta promueve la producción de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad" que promueven la mejora del estado de ánimo y sensación de bienestar, reducir el estrés y la ansiedad. Las endorfinas aumentan en proporción al ejercicio físico: en promedio bajo estrés, tanto en hombres como en mujeres, experimentan un aumento del 500%. Se definen como "opioides endógenos" y son capaces de generar esa sensación de euforia y bienestar que experimentamos después de practicar alguna actividad física. Además, gracias a su efecto, una vez que empiezas a moverte constantemente, ya no puedes parar.
En bicicleta para el bienestar de las piernas
Pedalear al menos tres veces por semana, con regularidad, mejora la circulación venosa y linfática en las extremidades inferiores, ayuda a desinfla las rodillas y los tobillos, eliminando la retención de agua que provoca la odiada celulitis. Con efecto tonificante y estético en piernas y glúteos, que lucirán más firmes y fuertes.
La bici, amiga del corazón
El ciclismo es un deporte de resistencia y el pedaleo fortalece gradualmente el corazón. El músculo cardíaco, gracias a la actividad constante, puede fortalecerse y resistir más la fatiga. En consecuencia, la frecuencia cardíaca disminuye y la presión también se reduce, evitando el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El programa de fitness
Para lograr resultados visibles en el bienestar de todo el cuerpo, los expertos recomiendan súbase al asiento de la bicicleta 3 veces por semana durante al menos 30/40 minutos. Lo ideal es completar el entrenamiento con unos ejercicios de tonificación de brazos y estiramientos de piernas.
