Aunque la lucha contra Covid 19 aún está en curso, es hora de volver poco a poco a la normalidad y también retomar los entrenamientos. Especialmente desde, A partir del 25 de mayo, los gimnasios, piscinas y polideportivos reabrirán al público..
XLas disposiciones del gobierno
En el DPCM del pasado 17 de mayo, además de reiterar que se permite el entrenamiento al aire libre, se introduce una importante novedad: “los deportes básicos y la actividad física generalmente se realizan en gimnasios, piscinas, centros y clubes deportivos, públicos y privados, o en otras instalaciones donde se realicen actividades encaminadas al bienestar de la persona a través del ejercicio físico, en cumplimiento de las reglas de distanciamiento social y sin ninguna reunión, a partir del 25 de mayo de 2021-2022 ". Pero específicamente, corresponderá a las Regiones aclarar las modalidades.
El uso de la mascarilla
Usar una mascarilla es muy importante para protegerse a sí mismo y a los demás, pero ¿es correcto usarla mientras hace ejercicio? "Depende de la intensidad de la actividad física. Sí si hay un esfuerzo cardiovascular bajo, no para actividades como correr o andar en bicicleta, en las que el esfuerzo cardíaco y respiratorio es de intensidad media o alta. La máscara, de hecho, implica una alteración de la función respiratoria y un estancamiento de dióxido de carbono. que en última instancia puede provocar alcalosis respiratoria, aumento del pH sanguíneo, taquicardia, mareos e incluso desmayos. Por no hablar de que, cuando hay hiperventilación, la mascarilla sigue humedeciendo y cuando está mojada pierde su función filtrante ”, subraya el Dr. Roberto Filippini, Director de Medicina Deportiva del Hospital Sacro Cuore di Calabria de Negrar (VR).
La otra cara de la máscara
“Nada volverá a ser igual, o al menos no por el momento. Y luego es bueno aprovechar al máximo la situación. Es cierto que la máscara es incómoda y no se puede utilizar para entrenamientos de alta intensidad, pero también es cierto que, Al ser un obstáculo para la respiración, obliga al sistema respiratorio a adaptarse para manejar menos oxígeno y más anhídrido. y obtener un mejor rendimiento. Un poco como lo que ocurre cuando entrenas a gran altura como hacen muchos deportistas para mejorar el rendimiento. En este sentido, cuando se usa inteligentemente, la máscara puede ayudar a desarrollar la propia resiliencia, tanto mental como respiratoria ”, explica Daniele Tarozzi, Coach de Formadores y Estilo de Vida.
