Hay bien en cada situación, si tienes la predisposición para encontrarlo. Y, en algunos casos, si tiene la capacidad. Como nos enseña Yana Blinova - ya un atleta profesional en su Rusia natal, entonces entrenador de la selección italiana de gimnasia rítmica en su momento dorado, Olimpiadas incluidas, a mediados de los noventa y hoy entrenadora personal de la intelectualidad neoyorquina.
A partir de (su) dolor de espalda crónico, llegó a inventar una herramienta: el Pelvic Clock®, práctico, para llevarlo incluso de viaje - que puede aliviar el de todos. Si se usa bien, ayuda, entre otras cosas, a aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, fortalecer el núcleo y liberar la tensión en las caderas. Beneficios más útiles que nunca en la era del Coronavirus: entre el estilo de vida sedentario del trabajo inteligente y la incapacidad para caminar…
Rutina diaria
¿Cómo obtuviste la idea?
Hace veinticinco años me diagnosticaron espondilolistesis (básicamente, el deslizamiento de una vértebra en la vértebra de abajo), que es un problema típico de las gimnastas: somos demasiado flexibles y surgen problemas cuando creces y los músculos ya no te sostienen como antes de. El médico me dijo: «Te puedes operar, pero tendrás que volver a hacerlo cada siete u ocho años. O se vuelve dependiente del ejercicio y hace ejercicios por el resto de su vida ". No tenía dudas sobre qué elegir. En mi rutina diaria era fundamental el movimiento del reloj pélvico, es decir, seguir las manecillas de un reloj ideal colocado debajo del sacro con la pelvis.
¿Pilates o Feldenkrais?
¿Y quién lo había inventado?
No se sabe con certeza si fue Joseph Pilates o Moshé Feldenkrais. Ciertamente, el primer libro en el que apareció fue Conócete a uno mismo a través del movimiento, publicado por Feldenkrais, en 1967.
Pero si el ejercicio ya estaba "codificado", ¿qué más ofrece su dispositivo?
No se realiza en el suelo, sino que mantiene el sacro apoyado en el Pelvic Clock®, crea un ángulo de 25 grados que lo hace mucho más profundo, capaz de movilizar los músculos (hay hasta 35 adheridos al sacro y las caderas) de lo que lo haría de otra manera. Ser imposible de solicitar, como en el caso de la transversal.
Prototipo artesanal
¿Y cómo consiguió esta intuición de "crear altura"?
Mi otro must en el entrenamiento diario fue Setu Bandha Sarvangasana, el puente, realizado con la ayuda del bloque. Me pareció que balancearse directamente sobre el bloque con el sacro era útil, pero extremadamente incómodo … Así que tomé una tapa de olla con una almohada y traté de averiguar si podía funcionar. Hice un prototipo muy artesanal: calenté un trozo de ese plástico para modelar y… le di forma colocando mi rabadilla sobre él. Luego lo cubrí con un tapón de silicona para ablandarlo. Lo probé en mí mismo y luego dejé que los clientes lo probaran. Los que trabajan en el ámbito empresarial me dijeron: ¡hay que patentarlo! Y aquí estamos …
¿Los mayores beneficios?
Al principio solo lo usaba para mejorar el estiramiento, pero varios quiroprácticos han descubierto que puede tener otras especificidades. En particular, uno de ellos, que vive en Florida, señaló que, dado que ayuda a distanciar las vértebras entre sí, se puede utilizar para tracción. Funciona para mujeres embarazadas que tienen dolor de espalda debido al peso abdominal (y no pueden tomar medicamentos), ayuda a recuperar el control muscular del suelo pélvico, por lo que también es perfecto para el posparto.
¿Y para quién es inteligente trabajar en casa?
Sentado todo el día, suceden dos cosas: la compresión de las vértebras (el peso de una sobre la otra disminuye el espacio y presiona el nervio) y - manteniendo las piernas a 90 grados - la rigidez del músculo psoasilíaco. Simplemente acuéstese sobre el reloj pélvico y balancee hacia los lados y sus músculos se relajan. También es útil para quienes andan en bicicleta o practican deportes "asimétricos" como el tenis o el golf porque facilita el realineamiento postural.
Pero para los que no son deportistas, ¿es fácil de usar?
Sí: para posicionarlo es imposible pasar por alto el sacro, está ubicado exactamente en la línea media del cuerpo: pones la mano y lo sientes, es un solo hueso. En el sitio web hay una guía ilustrada para descargar en formato pdf, con más de 20 ejercicios. Pero para aquellos que nunca han hecho gimnasia y no tienen la paciencia para aprender por sí mismos, hice videos. Están en inglés, pero algunos ejercicios también están en italiano: una buena profesora de Pilates de Milán, Barbara Dall’Aglio, lo descubrió por casualidad en la web y se enamoró de él.
De la antigua Grecia
¿Cómo definiría su método, su enfoque del fitness?
Creo que las etiquetas son una invención de marketing: la gimnasia se inventó en la antigua Grecia y eso es siempre … Pilates u otras técnicas son solo variaciones. Doy clases de gimnasia básica, enseño cómo moverme de la manera correcta porque tengo en mente la biomecánica. El título ruso en educación física incluía el estudio de anatomía, fisiología y todo lo demás al mismo nivel que los cursos de medicina… Cuando miro a una persona no veo la cara, ¡veo la columna! (risas)
