Dos abundantes horas de Yoga declinado online para mujeres, dedicadas a mujeres de 35 a 100 años, que Sayonara Motta ha decidido ofrecer de forma gratuita a aquellas que quieran dedicar tiempo a aprender y cuidarse. He aquí cómo participar y por qué.
La Masterclass online gratuita
«El yoga es una manera increíble para que las mujeres nos mantengamos sanas y activas después de los 35, 40 o 50 años. El yoga puede ayudarnos a mantener nuestra salud física y mental al mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la vitalidad en general», explica la entrenadora personal y terapeuta de yoga Sayonara Motta, quien se encuentra entre las instructoras más famosas y experimentadas a nivel internacional durante más de 20 años.
Cómo unirse gratis
Para participar en la Masterclass de Sayonara Motta que se llevará a cabo el jueves 28 de abril de 2023 a las 19 hs, basta con registrarse en el enlace https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . «Síguela en directo porque al final tendrás acceso a un BONUS exclusivo para poner en práctica de inmediato lo que aprenderás en la Masterclass de hoy», explica Sayonara Motta.
Yoga para la menopausia
Cada vez más mujeres acceden al yoga por primera vez cuando empiezan a experimentar los primeros síntomas de la menopausia. Los sofocos, el aumento de peso, la ansiedad o la depresión, la irritabilidad y el insomnio encuentran enormes beneficios en esta disciplina milenaria que, si se practica con regularidad, ayuda a "reparar" el desequilibrio hormonal. “La práctica también puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la menopausia, como sofocos, cambios de humor e insomnio.Nos ayuda a las mujeres a desarrollar un sistema inmunológico más fuerte, bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.
Los beneficios psicológicos
«Además de los beneficios físicos, el yoga también puede ayudarnos a sobrellevar el estrés de la vida cotidiana. A medida que envejecemos, podemos encontrarnos frente a una variedad de nuevos desafíos, como el cuidado de los padres que envejecen o los niños que dejan la "guardería" . Puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad y mejorar nuestra sensación general de bienestar», añade la entrenadora Sayonara Motta.
Quién es Sayonara Motta
«Soy terapeuta de yoga y educadora de yoga con una maestría en Massachussets, EE. UU. Cuento con una certificación internacional reconocida por la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga. Como tal, estoy capacitado para ejercer esta Profesión». Su formación viene de lejos y ha ido creciendo con el tiempo.
«Estudié en la escuela de Yoga Therapy en Kripalu USA, con los profesores Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott y Beth Gibbs. Para seguir a mis alumnos en línea y presencial y brindarles un apoyo tangible para su mejora individual, en 2020 creé mi Holistic Space en línea, Holistic Space, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, que combina una gran variedad de disciplinas: Yoga con los diferentes estilos. Desde Vinyasa yoga hasta Hata Yoga, Yoga Restaurativo, Pre y Post Parto, Meditación, Kundalini, Vinyasa Krama. Y luego Yoga Terapia con un enfoque particular para la ansiedad y el estrés, el agotamiento, la depresión, la menopausia, los trastornos metabólicos, el reequilibrio digestivo. Además, Ayurveda, nutrición funcional y holística, Cuerpo y Mente, Walking connection, Terapias Bioenergéticas, Fitoenergética Aplicada, Técnica Somática, Gimnasia Hipopresiva y Mindfulness. A lo largo de los años he sido (y sigo siendo) consultor de numerosos centros deportivos italianos, testimonio de muchas empresas, entrenador personal y entrenador de celebridades y amantes del fitness», explica el experto.
¿Qué es la terapia de yoga?
Un autocuidado que utiliza modelos yóguicos tradicionales para mirar a la persona en su totalidad. La terapia de yoga aborda las causas subyacentes de nuestro dolor y sufrimiento, que a menudo son sutiles y profundas. Mindfulness, técnicas de relajación, meditación, práctica de yoga, Ayurveda y otros tratamientos alternativos pueden formar parte del plan de tratamiento.
En una típica sesión de terapia de yoga individual (o en un grupo pequeño), puede esperar un control exhaustivo que investigue su historial médico, junto con sus necesidades físicas, mentales, energéticas y espirituales. Un análisis de tu respiración, postura, forma de andar y varias posturas de yoga. Asanas (Posturas Físicas) elegidas y adaptadas a tus necesidades. Práctica de respiración, meditación y relajación.
