Ese Harry y Meghan, endecisión de renunciar a su papel oficial como miembros de la familia real británica dedicarse a una actividad propia, si inspirado por el filósofo escocés Thomas Carlyle (1795-1881), según el cual "feliz es el que ha encontrado su obra, no pidas más felicidad ”? A pesar de ladosis inevitable de estrés, el trabajo realmente puede hacerte libre, feliz es ayudar al bienestar físico y psicológico? Hablamos de ello con Silvio Morganti, profesor de psicología ocupacional en la Universidad de Milán.
El ejemplo de Harry y Meghan
De hecho, las imágenes de los duques de Sussex tras el anuncio del 8 de enero muestran a una pareja sonriente con miradas de alivio. Finalmente podrán dedicarse a lo que más se acerque a su forma de ser y pensar de sí mismos como individuos, parejas y familias.. Según los primeros rumores, Harry y Meghan planean reinventarse como ponentes globales a favor de la inclusión gracias a una fundación que se dará a conocer.pronto en su sitio web de Sussex Royal. Y tal vez incluso piensen en vender souvenirs relacionados con el nombre, los recuerdos habituales, camisetas, gafas. Actualmente a un ponente internacional se le paga alrededor de 400 mil libras por un discurso en la cena (469 mil euros). La suya es, evidentemente, una situación excepcional, pero de ella se pueden extraer algunas reflexiones válidas para todos.
Amar tu trabajo te hace feliz
Por supuesto, poder dedicarte a una actividad significativa para ti, que satisface tu motivación, es bueno para el espíritu y te acerca a la felicidad. Esta regla se aplica a todos, no solo a la realeza. Es un sentimiento que al menos de vez en cuando, cualquiera que trabaja ha experimentado (aunque sea por un momento) ese sentimiento de plena autorrealización, ciertamente vinculado a propias ambiciones pero también a satisfacción de sentirse capaz y útil, capaz de desempeñar sus funciones de manera eficaz y poder mantenerse sin depender de nadie. En una palabra, trabajar te libera porque eres capaz de ser autosuficiente.
Y si tienes la suerte y la privilegio de poder ejercer una profesión satisfactoria sus motivaciones y expectativas, eso es todo. Sensación bien descrita por la célebre frase de Primo Levi en La llave estrella, novela publicada en 1978 que ganó el Premio Strega en 1979: "Si excluimos los momentos prodigiosos e individuales que nos puede dar el destino, amar la obra propia (que lamentablemente es privilegio de unos pocos) constituye la mejor aproximación concreta a la felicidad en la tierra: pero esta es una verdad que no muchos conocen ”.
Los efectos positivos de las endorfinas y los efectos negativos del cortisol
Sin duda, si en la base uno está en condiciones de poder ocuparse de una profesión que cumple con tus expectativas y eso es bien pagado, L 'efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y la salud es casi seguro. Todo gracias a las endorfinas y la adrenalina, neurotransmisores producidos por las glándulas suprarrenales durante las situaciones positivas que ha tenido efectos beneficiosos también en el cuerpo, regalando sentimientos de realización, bienestar psicológico, e incluso sensación de fuerza física.
Sin embargo, siempre que yo períodos de estrés e incomodidad psicológicos no se prolongan demasiado. De lo contrario, el cuerpo reacciona produciendo cortisol, la hormona secretada durante los ataques de alto estrés, que puede afectar negativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular (provocando arritmias, aumento de la presión arterial) y el buen funcionamiento del sistema digestivo (dolor de estómago, colitis, trastornos gastrointestinales).
Cuidado con el agotamiento: estrés positivo y negativo
«Debemos distinguir entre eustress (estrés positivo), ese estado de tensión beneficioso y limitado en el tiempo de estimulación fisiológica y mental para adaptarse a un cambio en el entorno y mejorar nuestro rendimiento, yangustia (aspecto negativo del estrés) que nos mantiene en un estado de tensión y atención constante durante largos períodos de tiempo y que genera fatiga crónica, agotamiento, desmoralización ”, explicaCarla Tassone, psicoterapeuta, coach en el Centro Clinico Sempione (Milán) y para el proyecto 'Body & Mind, bienestar en la oficina' de Mind the Gum (suplemento para la mente). Lo cual, para simplificar, nos da un ejemplo:"Si le pidiera que sostuviera un vaso lleno de agua en la mano, lo haría sin ningún esfuerzo especial. Pero si te pidiera que lo sostuvieras en tu mano durante una hora, un mes, un año, esta petición mía y el trabajo que seguiría requeriría mucho esfuerzo de tu parte y sería una fuente constante de estrés. ". El esfuerzo de sostener un vaso lleno de agua descrito por el psicoterapeuta es el símbolo perfecto deSobredosis de estrés que ocurre en el lugar de trabajo y se identifica con el término agotamiento. (estallar, salir corriendo).Una condición que la OMS (Organización Mundial de la Salud), después de décadas de estudios, finalmente ha reconocido como un síndrome para la cual se puede buscar una cura, y también proporciona las herramientas para diagnosticarla.
Los 5 consejos para manejar el estrés en el trabajo
Es posible trabajar con menos estrés. Existen algunos trucos para transformar el estrés negativo normal en un estímulo positivo, en una carga de adrenalina que te empuja a salir del ciclo de ansiedad que a menudo sientes durante la jornada laboral. Nos habla de esola psicoterapeuta Carla Tassone quien, en colaboración con Cecilia Dieci, bióloga y nutricionista, coach en el Centro Clinico Sempione (Milán) y para el proyecto "Body & Mind, bienestar en la oficina" de Mind the Gum:
- Planificar su día: una buena organización tiene efectos positivos sobre la ansiedad por el desempeño porque limita lo inesperado. Por ejemplo, haz la clásica "lista" en las Notas de tu smartphone de las cosas que hacer por la mañana y las que debes dejar por la tarde, colocándolas en orden de prioridad.
- Centrarse en la concentración: Si trabaja en un espacio abierto y no puede concentrarse, puede usar auriculares y escuchar música clásica, mejor solo instrumental. Las piezas de Bach, por ejemplo, se encuentran entre las más indicadas por los expertos como fondo para estudiar y trabajar.
- Cultivando el motivación: recordar tus objetivos profesionales y crear un espacio para dedicarte a los aspectos que más nos gustan de nuestro trabajo. Realiza cursos de actualización, mantente informado y no te limites solo a los aspectos más urgentes y menos estimulantes.
- Mantenga un registro de sus errores: “Los que trabajan se equivocan”, dice un viejo dicho. Lo que significa que culparse a uno mismo y ser devorado por sentimientos de culpa por algún descuido no solo es deletéreo, sino inútil. Observar los propios errores de forma objetiva y pensar en cómo podríamos haberlos evitado es la única forma de evitar repetirlos.
- Reducir el trabajo multitarea: realizar múltiples tareas al mismo tiempo es ahora una situación común, especialmente para las mujeres, pero es una gran fuente de riesgo de errores. Aprende a delegar al menos algún aspecto de los compromisos propios es útil y fundamental. Simplemente elija a las personas adecuadas y de confianza.
