Dos días completos de entrenamiento para el cuerpo y el espíritu, pero también una oportunidad para relajarse y tomarse un tiempo para uno mismo. “A Corpo Libero”, el evento iO Donna que tendrá lugar los días 10 y 11 de junio en Milán en los Jardines Públicos Indro Montanelli, será todo esto y mucho más.
Yoga y bienestar en Milán, ¡te esperamos!
Puedes participar en nuestras actividades (incluso más de una) dirigidas por entrenadores expertos y titulados: yoga, pilates, running, marcha nórdica, calistenia, tabata, tai chi y entrenamiento holístico. ¡Y todos son gratis! No necesitas una preparación específica, puedes probar suerte incluso como neófito.
Tan pronto como llegue a los Jardines de Montanelli, diríjase al "Punto de Bienvenida" , detrás del Museo de Historia Natural, para tomarse una foto de recuerdo, reciba una camiseta con la inscripción de la disciplina que practicará y una mochila con nuestros gadgets. Los socios de "A Corpo Libero" son Lycia para pilates, SUN68 para yoga y Curasept para ejercicios holísticos. ¿Listo para unirte a nosotros?
Cómo participar
Del running al pilates, del punch al yoga, de las disciplinas más practicadas a las más innovadoras, los días 10 y 11 de junio podrás practicar con nosotros 9 deportes durante 52 entrenamientos repartidos por todo el parque.
Para elegir sus propias sesiones, simplemente regístrese en el sitio web https://acorpolibero.iodonna.it/ y agregue su nombre a las sesiones en las que desea participar. Luego solo imprima y traiga la reserva el día del evento. Aquí puedes recoger el kit gratuito en el Área de Bienvenida.Cita en los Jardines Indro Montanelli | Entrada de Via Palestro en la esquina de Via Marina. Gimnasio MM1
Deportes y actividades
Calistenia
Sábado 10 de junio: 11.00 – 12.00; 17.00 – 18.00 Domingo 11 de junio: 11.00 – 12.00; 17.00 – 18.00
Son circuitos de ejercicios destinados a fortalecer la masa muscular y la resistencia. El equipamiento es mínimo o nulo, siendo una actividad adaptable a cualquier nivel deportivo. De hecho, está previsto el apoyo de estructuras como barras, anillos de gimnasia y pesas.
Punch
Sábado 10 de junio: 10.00-11.00; 16.00-17.00 Domingo 11 de junio: 10.00-11.00; 16.00-17.00
Punch es un entrenamiento completo de una hora, que consiste en un intenso entrenamiento interválico de técnicas de boxeo, alternado con entrenamiento funcional con el uso de pequeñas herramientas.
Marcha nórdica
Sábado 10 de junio: 9.00-10.00 ; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00 Domingo 11 de junio: 9.00-10.00; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
Nordic Walking (caminata nórdica en italiano) consiste en un paseo en el que los brazos empujan en sentido contrario y alterno respecto a los pies con la ayuda de unos bastones especiales. Durante el entrenamiento, los movimientos afectan hasta el 90% de los músculos del cuerpo. Es necesario aumentar el vigor físico, mejorar la salud general y la vitalidad mental. Entenderemos cómo caminar con la postura correcta, para obtener beneficios de inmediato.
Pilates
Sábado 10 de junio: 10.00-11.00; 12.00-13.00; 16.00-17.00; 18.00-19.00 Domingo 11 de junio: 10.00-11.00; 12.00-13.00; 16.00-17.00;18.00-19.00
Pilates fomenta el uso de la mente para controlar los músculos. Los ejercicios te ayudan a tomar conciencia de la respiración y la alineación de la columna, fortaleciendo los músculos del plano profundo del tronco. Hay seis principios básicos de Pilates: concentración, control, centro de gravedad, fluidez, precisión, respiración.Los ejercicios se realizan tanto tumbados, por tanto sobre una colchoneta especial, como de pie.
Yoga con SUN68
Sábado 10 de junio: 9.00-10.00 ;11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00-18.00 Domingo 11 de junio: 9.00-10.00 ;11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Yoga es el nombre de un conjunto de prácticas y disciplinas físicas, mentales y espirituales, con las que se calma la mente inquieta, mientras se dirige constructivamente la energía vital. En su ejecución prevé una serie de posturas (asana) y movimientos a realizar tanto en el suelo como de pie. Nuestro yoga es para todos: posturas básicas en las que respirar y sentir el cuerpo, seguido de una secuencia fluida de asanas de nivel medio-avanzado para trabajar el enraizamiento, el equilibrio, la fuerza y la autoconciencia.
Entrenamiento Olístico con CURASEPT
Sábado 10 de junio: Sentir y actuar el cuerpo 9.30.00-10.30; Campos sensibles 11.00-12.30; Sentir y actuar el cuerpo 15.30-16.30; Campos sensibles 17.00-18.30 Domingo 11 de junio: Sentir y actuar sobre el cuerpo 9.30.00-10.30 ; Campos sensibles 11.00-12.30; Sentir y actuar el cuerpo 15.30-16.30; Campos sensibles 17.00-18.30
Dos prácticas diferentes pero complementarias, que también se pueden utilizar individualmente. SENTIR Y ACTUAR EL CUERPO: un entrenamiento para centrarse en la relación entre los sentidos, internos y externos, y el entorno que nos rodea.CAMPOS SENSIBLES: una práctica de investigación que explora la relación con el entorno natural (el parque ) a través del propio cuerpo y el uso de herramientas digitales. Los participantes, presentes físicamente en el mismo lugar, también están conectados a través de teléfonos inteligentes y auriculares a una plataforma de encuentro en línea (Zoom): una experiencia entre lo físico y lo digital donde puedes compartir propuestas de movimiento y exploración perceptiva, para entrenar tu capacidad de entrar en una relación sensible con el propio cuerpo, los demás y el espacio exterior.
Mundo iO Donna
“A Corpo libero” tendrá lugar los días 10 y 11 de junio, de sol a sol, en los jardines públicos Indro Montanelli de Milán. Antes de venir, pásate por el quiosco: el sábado 10 te espera nuestro número especial dedicado a "Un cuerpo libre" y todas las actividades al aire libre.
