Para sentirte bien en la montaña no es necesariamente necesario usar remontes, dar 30 pistas seguidas o pasar los días en el spa: los elementos naturales ya nos dan todo lo que necesitamos para alimentar nuestro bienestar, tanto físico como mental. De hecho, la APT de Madonna di Campiglio ha creado un programa de bienestar natural que incluye actividades holísticas que explotan nuestros sentidos.
Senderismo descalzo
En los Estados Unidos y el norte de Europa, el senderismo descalzo se practica desde hace tiempo, pero en Italia, ya sea por razones culturales o por una sobreabundancia de actividades, recién ahora lo estamos descubriendo.En los Estados Unidos, donde nació este fenómeno, seguramente encontrarás a alguien dispuesto a contarte sobre su caminata descalza a lo largo de toda la cordillera de los Apalaches, mientras que en Alemania hay algunos senderos dedicados a quienes optan por caminar descalzos.
En Campiglio, se prefiere un enfoque suave y anglosajón para caminar descalzo: es decir, aprender a andar descalzo en todas partes. Aprender a caminar descalzo no es una exageración, sino el término adecuado para definir el proceso de reapropiación de algo que hemos perdido, es decir, moverse libremente en la naturaleza.
Por eso la APT de Campiglio cuenta con el asesoramiento y la colaboración de Andrea Bianchi, fundador de la Academia Descalzo en 2017 y divulgador a través de sus libros (El silencio de las pisadas, Afoot descalzo, La tierra bajo tus pies ) de los enormes beneficios de caminar descalzo.Empezando por fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la vitalidad.
Aprender a caminar de nuevo
El paso número uno, todo hay que decirlo, es la reeducación de la sujeción del pie: algo que tendríamos innato, pero que el calzado que hemos utilizado en los últimos dos siglos, con talón reforzado, pala rígida y una suela que no permite cierto trabajo en el arco, nos hicieron perder.
Los zapatos nos han hecho aprender a caminar "al revés" colocando primero el talón, luego rodando con el arco plantar y desprendiendo con el antepié cuando, si quieres andar descalzo con facilidad por cualquier tipo de terreno, qué necesitas hacer es todo lo contrario. El tacón no está diseñado para absorber el impacto de todo el cuerpo, ya que tiene una superficie esférica: para ello, debe tener la estructura del tacón del zapato a su alrededor.
Para caminar correctamente descalzo primero debemos apoyar el antepié y solo después completar el apoyo con el talón mientras que el arco plantar debe contraerse y luego relajarse para recuperar su función elástica original.Todo ello realiza una reflexología natural en el pie: ejerce un masaje plantar continuo en todos los puntos de acupuntura, determinando un estado de euforia y excitación en quienes realizan largos paseos descalzos.
Mente caliente
La consecuencia directa de caminar descalzo por la montaña es convivir con el frío y experimentar los innumerables beneficios que este elemento tiene sobre nuestro organismo. Combinando la búsqueda del frío con los principios de la respiración yóguica, el pranayama, Andrea Bianchi ha añadido el método Hot mind al senderismo descalzo (y lo está patentando).
Andrea, que tiene formación en ingeniería industrial y química, ha combinado un enfoque científico con uno holístico, definiendo los pasos de una metodología que tiene como objetivo dar al cuerpo un nuevo vigor, una salud más fuerte y una mayor conciencia de uno mismo. propios "poderes" .
En el norte de Europa es muy popular el método Wim Hof, que te permite hacer incluso cosas muy extremas, como sumergirte totalmente en hielo y nieve, a través del sistema de hiperventilación. Hot mind usa el enfoque opuesto, es decir, trabaja en la relajación actuando sobre el sistema nervioso autónomo. Son dos caminos totalmente divergentes que convergen en un mismo resultado.
El método
El método se llama Hot mind porque el papel que juega la mente es fundamental: se aprende a generar una mente cálida. En el mundo moderno hemos crecido con la idea de no estar en contacto con los elementos naturales: estamos acostumbrados a que la solución para protegernos del frío es abrigarnos más, o entrar en un ambiente caldeado. Es raro que nos enseñen que, si tenemos frío, podemos actuar activando palancas en nuestro cuerpo para aumentar nuestra posición de calor desde dentro.
Los seres humanos somos homeotérmicos: es decir, no asumimos la temperatura del ambiente en el que nos encontramos, sino que contamos con un sofisticado sistema de regulación interna. Si la temperatura baja, el cuerpo produce el calor extra que necesitamos. El problema es que hoy en día estamos tan siempre en una zona de confort, gracias a la ropa y los ambientes calefaccionados, que prácticamente nunca hacemos ejercicio de termorregulación.
Como todas las facultades naturales, si no la ejercitamos, se atrofia: cada vez funciona menos. Hot mind, por tanto, trabaja precisamente en esto, en recuperar gradualmente la posesión de nuestras facultades corporales, desplazando un poco más la salida de la zona de confort. Frente al senderismo descalzo que se practica en verano, en efecto, la mente caliente implica el contacto directo con la nieve: un paseo por la nieve para el que se prepara mediante ejercicios de respiración y sentado junto al fuego con los pies descalzos.
Los beneficios del resfriado
No es nada extremo, pero tiene un gran impacto en términos de resiliencia, incluso psíquica, porque te enseña a interactuar con elementos naturales un poco fuera de tu zona de confort: te entrena para manejar el estrés de una manera más sutil nivel Si aprendo a relajar mi mente con la respiración, mi cuerpo me sigue, mientras que si entro en estado de alarma los capilares se contraen y me pongo en las peores condiciones para poder soportar el frío.
A nivel mecánico, el pie funciona como una bomba de calor: cuanto más lo mantengo en contacto con una superficie fría, más calor genera dentro de mi cuerpo. Todo esto tiene un efecto directo sobre el sistema inmunitario, que se fortalece, pero también sobre el estado de ánimo y el vigor, que mejoran notablemente.
