Una menopausia natural, consciente, apoyada en una información correcta y objetiva. Pero también por especialistas capaces de acoger y gestionar con un nuevo enfoque todas las dolencias que puedan surgir en esta temida etapa de la vida, muchas veces poco comprendida por las propias mujeres. Quienes en muchos casos lo viven como el fin de la juventud y el placer, fuente de dolencias e incluso de soledad. En cambio, ahora es el momento de ofrecer una visión multidisciplinar de la menopausia, a la medida de cada mujer, que se sienta libre de elegir cómo vivirla. ¿Una utopía? Tal vez ya no, finalmente. Cada vez más profesionales e incluso influencers hablan de ello con esta intención, que es preciosa para todas las mujeres.No solo para las que pasan por la menopausia, sino también para las chicas que algún día pasarán por ese período.
Menopausia verde? ¡Es natural!
Nos gustaría contar y poder vivir una menopausia verde, no solo por la posibilidad de afrontarla con la ayuda de remedios naturales, sino también con un nuevo escenario mental más "verde" , libre de viejos prejuicios y llena de nueva energía. Todo esto, y mucho más, es una menopausia verde para nosotras. Lo hablamos con una gran experta, la Dra. Stefania Piloni, ginecóloga y profesora de fitoterapia en la Universidad de Milán, que lleva años acompañando a las mujeres en la menopausia.
Le pedimos que nos cuente cómo podemos abordar la premenopausia de forma natural, respetuosa con la naturaleza femenina.
No luchemos contra la menopausia
La menopausia es una fase absolutamente natural de la vida, y como tal hay que aceptarla, no rechazarla, postergarla, combatirla.«Todas las mujeres pierden su ciclo menstrual, pero cada una reacciona de diferente manera tanto a nivel hormonal y físico, como a nivel emocional. Por mi experiencia, he notado que las mujeres que temen pasar por la menopausia en años anteriores casi seguro que la vivirán mal», explica la Dra. Piloni.
Educando sobre la menopausia desde la niñez
En cambio, es importante educar a las mujeres jóvenes e incluso a las niñas sobre el significado de la menopausia. Ya no debe entenderse solo como el final de la juventud, sino verse y percibirse como «un paso natural de la vida que en absoluto debe ser temido, sino acogido, con amor por una misma y por la propia historia como mujer», sugiere la ginecóloga.
Serotonina, fuente de bienestar en la menopausia
«Sentirse mal en la menopausia no depende tanto del nivel de hormonas, sino del nivel de serotonina con el que se entra en la menopausia. Si el nivel es bueno, te sentirás bien, si en cambio ya estaba bajo, lo más probable es que tengas algunas dolencias», advierte el Dr. Piloni.La serotonina, también conocida como la "hormona del bienestar" , es un neurotransmisor sintetizado en el cerebro y otros tejidos a partir del aminoácido esencial triptófano implicado en diversas funciones biológicas.
«Hay que prepararse para pasar la menopausia», explica la ginecóloga. Es fundamental dejarse guiar por el ginecólogo en años anteriores y luego ayudarse a prevenir las diversas y posibles dolencias, desde los sofocos hasta el insomnio y la depresión. «La presencia de serotonina también depende de la actitud ante la vida que se tenga y de los buenos hábitos que se sigan para cuidar el propio bienestar. Una dosis baja de Serotonina también está relacionada con el insomnio», añade la Dra. Stefania Piloni. ¿Se pueden hacer pruebas para comprobar los niveles de serotonina? «Claro que se puede medir con un simple análisis de sangre», asegura la ginecóloga.
Cómo aumentar la serotonina de forma natural
«La serotonina se puede aumentar estando más en contacto con la naturaleza, paseando por los prados, comiendo alimentos que la contengan (chocolate negro, almendras, guindilla, batidos, hojas verdes, avena). Un excelente hábito para empezar bien el día es desayunar con copos de avena, nueces, semillas, plátanos). Incluso las buenas relaciones, positivas y no tóxicas, ayudan al cuerpo a producir serotonina de forma natural», explica Piloni.
Y luego el movimiento y el ejercicio, aunque sea ligero, pero regular y constante, favorece la producción natural de serotonina: «Yoga, meditación, dar masajes, cuidar lo que comes. Es posible aprender a aprovechar el reino verde para tener serotonina inteligente», recomienda el experto.
La fuente de serotonina de las plantas
Hay algunas plantas seguras, sin efectos secundarios reseñables, que son una excelente fuente natural de Serotonina. La rodiola rosea y el azafrán (raíces de oro), por ejemplo, son adaptógenos perfectos para recuperar la serotonina, excelentes para el estado de ánimo y perfectos en la menopausia.También existen fármacos serotoninérgicos sin efectos secundarios, que en todo caso deben ser elegidos y prescritos, así como dosificados, por el médico. Los enemigos de la serotonina, en cambio, son los azúcares, porque modulan una mayor demanda de insulina en el organismo.
Escuchar la voz de la naturaleza con un libro
La Dra. Stefania Piloni acaba de publicar un nuevo libro muy "verde" , que sin duda puede ser una excelente fuente de inspiración también para las mujeres que se enfrentan a la menopausia: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Como escribe Franco Berrino, médico y autor de numerosas publicaciones científicas dedicadas al bienestar natural y en armonía con la Naturaleza, “Stefania Piloni, que habla con las plantas, aún sabe leer la naturaleza con poesía”.
Y es con la misma sabiduría antigua, la de la Naturaleza, que esperamos que toda mujer, al llegar a la meta de la Menopausia, pueda volver a sintonizarse consigo misma acompañada del lenguaje secreto de la naturaleza.
No te rindas ante el dolor
Nunca digas "ahora" . “Ya sea dolor en las articulaciones o sexualidad, debemos evitar sufrir el dolor sin quejarnos ni decirlo. Es importante que la mujer le pida al médico que la ayude y que el médico le pregunte si no habla del tema. También existe la medicina del placer y la medicina del dolor.
La medicina del placer es verde
Existen excelentes remedios para mantener la vagina suave, desde ácido hialurónico en gel u óvulos, terapias hormonales, testosterona de origen vegetal (hormona bioidéntica) que se aplica en la zona del clítoris para mantener la libido alta y suavizar la vagina área. El aloe es también una de las plantas que más hidratación aporta, también disponible en óvulos», concluye la experta. En cualquier caso, recuerda que cualquier medicamento, incluso los elaborados con plantas, siempre debe ser prescrito y dosificado por el médico tras la visita y el diagnóstico.
