El cuaderno bellamente cubierto y los diarios vencidos (y sin tocar) nos esperaban. Astuto, dentro de un cajón. Esperaron que un buen día con páginas en blanco entrara en nuestros días hechos de pan casero, videollamadas grupales y nuevos pensamientos. Dite a ti mismo, vamos, nos dicen ahora: es la misma invitación lanzada por este diario a la que muchos están respondiendo. Quién con una página de diario y quién con una carta.
Contra el caos, ordena tus pensamientos
Escribir, hoy más que nunca, podría tener sentido. "La confirmación es la llegada de mensajes a los nuestros Observatorio Nacional de Escritura: desde los primeros días de la epidemia, personas de todas las edades nos pidieron que les ayudáramos a escribir ", dice Duccio Demetrio, profesor de la Universidad de Filosofía de la Educación y la Narración de Milán Bicocca, así como fundador de la Universidad Libre de Autobiografía (lua .it) de Anghiari. «La escritura autobiográfica siempre ha sido un recurso de autoayuda y cuidado. No hay reglas, también puede permitirse un léxico simple y una sintaxis flexible. Básicamente, la escritura es un gran estimulador neuronal de la memoria pero también tiene una función social: en los momentos trágicos "nos ayuda a ayudarnos" con el intercambio de reflexiones y sentimientos. Por este motivo hemos creado un proyecto: envía tus historias a [email protected] y los leeremos en el próximo festival », explica.
Escribir es terapia
Mi pensamiento se dirige a la literatura nacida en las trincheras, en hospitales militar, o el firmado por Rigoni Stern y Fenoglio. Aproximadamente treinta años después, se publican los primeros estudios sobre escritura autobiográfica (luego definida como expresiva) realizados por James Pennebaker: el grupo de estudiantes a los que se les había pedido que describieran su trauma y las emociones que sentían habían mostrado una disminución de los trastornos psicosomáticos en comparación con los que tenían que contar solo el trauma. Entre todos, ansiedad. Esto no es nada nuevo: la terapia breve estratégica utiliza el "libro de registro" para tratar los ataques de pánico.
Seguir un ritmo ayuda
Pero los que hoy hablan de sí mismos, quizás, solo tengan que gestionar una transformación significativa de su vida, no crean que están enfermos. «Hablar de terapia me parece inapropiado porque presupone una enfermedad y es algo que en un contexto médico se recibe de forma pasiva. En cambio, mucha literatura científica muestra cómo escribir sobre eventos de la vida mejor salud y bienestar, en última instancia, ayudarlo a superar tiempos difíciles. La escritura expresiva tiene los efectos de cualquier "terapia" que implique expresión y elaboración y tiene la ventaja de ser libre y autogestionada. Por supuesto, si hay un malestar psicológico explícito, escribir no es suficiente, hay que contactar con un profesional ”, explica Luigi Solano, psicoanalista y autor de Escribir para pensar (FrancoAngeli).
Tarda 20 minutos al día
“La técnica más utilizada es la ideada por James Pennebaker de la Universidad de Texas, es decir, veinte minutos diarios de escritura, durante unos días consecutivos o incluso con intervalos más largos, por ejemplo una vez a la semana. La elección del evento es gratuita.. Centrarse en la pandemia puede no ser necesariamente útil para aquellos que ya están "obsesionados" con el miedo a la infección. El principio general es que el procedimiento se adapta a la vida diaria con suficiente privacidad: cuanto más se ritualiza, más funciona. Incluso puedes escribir por ti mismo, como en un diario. Mejor no volver a leer en poco tiempo para no atascarse ”, concluye.
Toma conciencia de ti mismo
Ya había sucedido con el 11 de septiembre: armados con lápiz y papel, los estadounidenses habían intentado procesar y superar el trauma de 2011. Algunos nunca lo han logrado, otros han necesitado el distancia de las emociones: les suele pasar a los escritores (Primo Levi, por ejemplo). Fernando Pessoa dijo: "Si escribo lo que siento es porque, al hacerlo, me baja la fiebre del oído"..
Una cura de 21 días
Assunta Corbo ha ideado el "viaje de 21 días" basado en el diario de la gratitud: dedicar diez minutos al día a escribir las razones por las que estamos agradecidos nos haría mas consciente y en paz (assuntacorbo.com). “Escribir debe ser una práctica filosófica a la que recurrir ante las dudas, esperanzas y deseos. Marcus Aurelius en Conversaciones consigo mismo y Arthur Schopenhauer en El arte de conocerse a uno mismo se escribieron una carta a sí mismos ”, dice Sonia Scarpante, presidenta de la asociación La cura di sé.
El intercambio de textos ayuda
“Desde ese día hace veintiún años en que descubrí mi cáncer, la escritura ha cambiado mi vida. Yo era arquitecta, esposa de un médico y madre. Ese trauma pidió un nuevo sentido a mi vida y lo encontré escribiendo una carta a un médico a quien no había podido expresar mis emociones y mis miedos. Ese correspondencia se ha convertido en terapéutica y en un estímulo para afrontar otras etapas del conocimiento interior. Escribiendo y compartiendo podemos aprender a ayudarse unos a otros, esta es la base de mi Método Scarpante, también aplicado en cursos para trabajadores de la salud, presos y educadores ”, dice.
La carta que nunca escribiste
También hay una forma más simple y directa, pero igualmente efectiva, de reelaborar este tiempo suspendido: hacer una lista de buenas intenciones, listas de ambiciones y arrebatos sin reticencias, notas que se reanudarán en el futuro. Hágalo sabiendo que probablemente nunca tendremos todo este tiempo para detenernos nuevamente.
«Las solicitudes en los cursos que tomo han aumentado porque la gente tiene más tiempo para pensar en el futuro. Nunca antes se había visto obligada a evaluar la posibilidad de realizarse de diferentes maneras.»Explica Marilena Cremaschini, experta en grafología y psicología de la escritura (marilenacremaschini.it). «Los científicos, eruditos, gobernantes y nobles siempre han escrito para organizar su trabajo y dejar un rastro para la posteridad. Los que tenían que trabajar no tenían tiempo. Recomendaría escribir la carta que nunca tuvimos el valor de escribir o la que nos gustaría dejar con nuestros seres queridos cuando nos vayamos ”, agrega.
En este resumen de alternativas, no deben olvidarse Las redes sociales, hoy quizás la forma más extendida de diario, que ha superado el carácter de secretismo de las relesiones del pasado.. "A las personas que apuestan por una cosa en la que creo mucho se les dice en las redes sociales, a saber, el hecho de que escribir nunca es transcribir: mientras escribes, descubres cosas que antes no tenías claras", añade Stefano Laffi, sociólogo de los códigos de la agencia de investigación social. «Escribir una publicación es como iniciar un dialogo consigo mismo, a tientas para estar alerta incluso en ausencia de un entorno social: en definitiva, es como ponerse lápiz labial aunque no tengas que salir, vestirte si tienes que quedarte en casa, despertar a la hora habitual incluso si no vas a la oficina ".
Escribe el mundo a voluntad
“Este es un momento excepcional. Cuando pase lucharemos por recuperar rastro de lo que estamos viviendo. Intenta releer los discursos y comentarios de finales de febrero, cuando la epidemia estaba en su infancia: parecen irresponsables e inconscientes, pero entonces vimos la situación así, y solo porque escribimos sobre ella podemos darnos cuenta. Todo esto hace que en esos días nos sintiéramos más fuertes la necesidad de tranquilizarnos y relativizarnos, no protegernos. Si los momentos trágicos implican privaciones, la escritura compensa ", explica Laffi, que concluye ofreciendo Francois Truffaut sobre el privilegio de su profesión ("Cambiar la realidad y hacerla realidad en una película"). Si queremos, también tenemos la oportunidad de "recrear" el mundo.
