En el imaginario colectivo, la Navidad está asociada a la época más feliz del año. Las comidas y cenas en familia están a la orden del día, al igual que una sonrisa en la cara y estar siempre en compañía. Pero no es así para todos. El final del año representa para muchos un momento de tristeza o soledad al igual que puede ocurrir en verano, tanto que hablan de Holiday Blues: «Incluso aquellos que suelen amar esta época del año pueden sentirse a veces bajo estrés y con poca energía Es un momento en el que la presión es realmente alta entre preparar, consumir, comer, regalar, estar en compañía, nunca decir que no, amar a todos, mostrarse feliz a toda costa», explica Carolina Traverso, psicóloga, psicoterapeuta y profesora de mindfulness.
Navidad, entre el estrés y las altas expectativas, la expansión del Holiday Blues
Cuando hablamos de Holiday Blues no nos referimos a un trastorno psiquiátrico o humoral, «sino que es un cansancio generalizado pero que, muchas veces, no somos capaces de admitir por miedo a ser juzgados», explica la experta. A menudo toda esta presión viene de nosotros mismos, de lo que el experto define como un "crítico interior" : «Es la parte de nosotros que podría decirnos que algo anda mal si experimentamos emociones distintas a las que propone la narrativa predominante o, incluso peor, que somos nosotros los que no lo estamos haciendo bien. En primer lugar, aprendamos a reconocerlo: es una voz dentro de nosotros que ama expresarse con opiniones absolutas y palabras como "debe" , "siempre" y "nunca" ». El resultado es que esta voz a menudo empuja demasiado a cuestionarse y, si no se cumplen las expectativas, a encerrarse en uno mismo o a excederse en celo, perfeccionismo o incluso competitividad.
En este período del año, de hecho, las expectativas hacia nosotros mismos y los que nos rodean son muy altas.Esta suele ser la época del año en la que se debe estar alegre y feliz, disponible hacia los demás: «Todo esto es una expectativa irreal que no tiene en cuenta que somos seres sensibles y nuestra vida afectiva es compleja y variada».
¿Cómo comportarse? “Más bien, una vez que hayamos practicado reconocerlo cuando aparece, intentemos un enfoque más suave. Digámosle que está cansado, que debe ser muy agotador llevar el peso de todos estos pensamientos negativos y que ha llegado el momento de una tisana caliente y una buena siesta. El enfoque de bienvenida no lo sacará del camino, pero disminuirá el control que tiene sobre nosotros" .
Grandes expectativas navideñas para la familia
Las altas expectativas, casi siempre desilusionadas, preocupan muy a menudo a la familia. En Navidad está muy extendido el mito de la “familia perfecta”. Nada más falso: como señala el experto, nadie de cerca es perfecto.Un buen ejercicio para practicar durante este tiempo es dejar de lado tus fantasías.
«Nos convencemos de que, para sentirnos bien, los familiares deben comportarse de acuerdo con nuestros deseos. Si queremos crear conexiones amorosas es necesario dejar de lado las fantasías, abrir los ojos y no asumir que ya sabemos todo sobre con quién estamos tratando. Quizá aún quede mucho por aprender, incluso sobre aquellos que conocemos desde hace años. Juntos compartimos una historia que ha creado cierto clima entre nosotros, pero ¿estamos realmente seguros de que no nos pueden sorprender? Por otro lado, ¿realmente nuestros familiares saben todo sobre nosotros?».
En este sentido, por lo tanto, en lugar de parecer y sentirse abatido y aburrido, ¿por qué no tratar de dejar de lado las expectativas y saber con quién está tratando?
En Navidad, la sensación de soledad
Junto a las expectativas traicionadas también una sensación de soledad. No es casualidad que la Navidad sea considerada el momento más feliz pero también el más solitario del año.Y esto puede ocurrir independientemente de estar rodeado de amigos y familiares: «Un sentimiento que se manifiesta sobre todo si estamos ante momentos particulares, por ejemplo dificultades económicas y nos sentimos inadecuados al pensar que los demás están mejor que nosotros. O bien, las propuestas de reencuentro con amigos y familiares nos hacen pensar en lo que estaba pasando en nuestras vidas, en el mismo período, en años anteriores. Una sensación especialmente sentida si durante el año ha habido cambios importantes como muertes o divorcios" .
¿Cómo lidiar con eso entonces? “El deseo de retraerse en uno mismo aumenta. Pero de esta manera la situación solo puede empeorar. Por lo tanto, es mejor crear oportunidades de interacción más íntimas, con amigos de confianza que no juzguen o practicando la generosidad, tal vez donando tiempo a una causa que está cerca de su corazón. Piense en formas creativas de conectarse con otros, en función de sus necesidades e intereses, para llevarlas al próximo año.Por ejemplo, grupos de danza y teatro, centros de yoga, clases de cocina y asociaciones de voluntarios" .
