Dormir profundamente e ininterrumpidamente hasta que suena la alarma es casi una utopía para muchos. El 53% de los italianos, de hecho, no está satisfecho con su sueño, el 82% dice que se despierta al menos una vez por noche. y casi 1 de cada 3 admite que la dificultad para dormir tiene un impacto negativo en su vida como pareja. Esto es lo que surgió de "Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends", una investigación encargada por Philips para investigar las actitudes, percepciones y comportamientos relacionados con el sueño., que involucró a 13 países de todo el mundo, incluida Italia, de una muestra de 1000 personas.
XEstrés y ansiedad
La principal causa de un sueño insatisfactorio es el estrés. Así lo confirma el 33% de los entrevistados, porcentaje que en nuestro país llega incluso al 42%. Datos que, en este momento histórico tan particular, en el que se apodera la ansiedad por el Coronavirus, sin duda están destinados a subir.
Smartphones y dispositivos electrónicos
Para protegerse de los frecuentes despertares nocturnos, puede empezar a cambiar una serie de malos hábitos. En primer lugar, el uso de dispositivos electrónicos en la cama. Aunque las contraindicaciones son bien conocidas, El 70% de los italianos (74% de la muestra mundial) dijeron que usan sus teléfonos móviles en la cama, y el 31% los usa incluso justo antes de quedarse dormidos. (35% global). “Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos tienen un impacto muy negativo en la calidad del sueño, tanto por la emisión de luz, que inhibe la liberación de melatonina, como por la emisión de sonidos que pueden fragmentar el sueño. También causan dificultades para conciliar el sueño porque su uso excita los centros de vigilia, que luego luchan por "salir"»Advierte el profesor Luigi Ferini Strambi, jefe del Centro de Medicina del Sueño del IRCCS del Hospital San Raffaele Turro.
Están los que reducen la cafeína, los que optan por leer, los que esperan en compañía de su programa de televisión favorito la llegada de Morfeo. Sin embargo, no todos los hábitos, incluso los más frecuentes, son los mejores.
