Al cerebro le gustan las creencias, se aferra a ellas como un escalador en la pared. Y en verano los falsos mitos parecen perseguirse aún más. Bulos que se entrelazan con modismos y se convierten en la cháchara incansable de los días calurosos. Crema sí-crema no, nadar dos horas después del almuerzo o mejor dicho tres, beber cerveza helada, usar un traje de baño de una pieza, de lo contrario, se puede ver la barriga. Aquí hay 14 clichés para refutar con sentido común y alguna explicación científica.
1 La “prueba del traje de baño” nos espera en la playa
Esta expresión ignora la batalla que se ha librado durante años contra el body shaming, la práctica de ofender a alguien por su apariencia física.
¿Una persona que no se ajusta perfectamente pasa la "prueba del traje de baño" consigo mismo y con los demás? ¿Deberían quedarse en casa un hombre con michelines y una mujer con celulitis?
Además de que las playas se vaciarían, ¿por qué darse un chapuzón en el mar debería ser una "prueba" ? ¿Qué es, un desfile de moda? ¿Una exhibición? ¿Y con qué criterios se juzga? Sería mejor limpiar el lenguaje de cierta pereza verbal (y mental) y disfrutar de las vacaciones en paz con tu cuerpo.
2 El cincuentón del tocino no está en forma.
En algún momento, la cintura de las mujeres se ensancha un poco. La discusión podría terminar aquí porque es un hecho y los expertos ni siquiera pueden explicarlo completamente.
Probablemente sean las alteraciones hormonales las que dibujen una forma diferente del tronco, más de manzana que de pera: en los años que preceden a la menopausia, entre los 44 y los 55 años, los niveles de hormonas cambian, principalmente los de estrógeno, y conducir a una acumulación diferente de grasa.
Lo importante no es hacer de esto una tragedia o volverse loco persiguiendo métodos para reducir pulgadas e hinchazones, sino saber que es una condición muy común.
No hay culpa, no hay descuido, no hay mala suerte. El cambio es fisiológico y el cuerpo adquiere una belleza diferente. Suave.
3 Si comes zanahorias te bronceas más.
No hay alimentos que bronceen, mientras que algunos alimentos contienen sustancias que pueden proteger la piel de los efectos de los rayos solares. El bronceado es una reacción de defensa, debido a la producción de melanina, un pigmento oscuro que forma una capa protectora contra los rayos ultravioleta.
Las zanahorias no intervienen en este mecanismo. Sin embargo, los rayos del sol son como alfileres que pinchan las células, pueden dañarlas, y la producción de melanina va seguida de un aumento de los radicales libres, que aceleran el envejecimiento de la piel.
El betacaroteno, punto de partida en el organismo para la formación de vitamina A, es capaz de contrarrestar la acción de los radicales libres y proteger las células de la epidermis y la dermis.
Una porción de melón satisface más de un tercio del requerimiento de vitamina A, tres o cuatro albaricoques proporcionan más de dos tercios del requerimiento diario, pero las zanahorias son realmente asombrosas: con una libra, eso es uno-dos, Se cubre el 100 por ciento de la necesidad diaria de la vitamina (en promedio, 700 microgramos).
Entonces, comer frutas y verduras de color amarillo y naranja no te ayuda a broncearte, pero ayuda a mantener tu piel sana.
4 Te resfrías con el aire acondicionado.
No es el frescor lo que causa los resfriados o la gripe, que son los efectos de una infección viral. Sin embargo, es cierto que los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar el sistema inmunitario, que hará frente peor a cualquier virus en circulación.
Entonces, si bien las bajas temperaturas en sí mismas no lo enferman, pasar del calor sofocante a un ambiente helado en el verano puede hacerlo más susceptible a resfriarse.
Lo mejor es mantener el aire acondicionado a un nivel moderado (también por un tema de sostenibilidad ambiental).
5 Te puedes ahogar si te bañas después de comer.
Nadar con el estómago lleno no pone en peligro la vida. Hasta el momento, ningún estudio científico ha demostrado el riesgo de la congestión fantasma.
«Sin entrar en detalles, sería más correcto decir que el contacto con el agua fría podría provocar una ralentización de la digestión, ya que la sangre sería atraída hacia las zonas periféricas del cuerpo para mantener constante la temperatura corporal, reduciendo la 'afluencia al estómago y los intestinos', explican los expertos del hospital universitario Humanitas de Milán (en el sitio web humanitasalute.es).
«Sin embargo, esta es una posibilidad evitable si tomas algunas precauciones antes de entrar al agua. En primer lugar, es necesario evaluar las condiciones climáticas del mar y tus habilidades para nadar. Mojarse poco a poco, sin precipitarse al agua, puede ayudar a mantener la temperatura corporal lo más estable posible" .
Un dato importante se refiere al alcohol: el 70 por ciento de las muertes por ahogamiento parecen estar relacionadas con el consumo de alcohol. Al respecto, lea el mito falso a continuación.
6 Una cerveza fría te hidrata cuando hace calor.
Tomar una Coca-Cola bien fría o una cerveza puede darte la sensación de saciar tu sed. Nada está prohibido, pero las bebidas con alto contenido de azúcar o alcohol, que dan sensación de placer, deshidratan aún más el cuerpo. En la playa o tumbado junto a la piscina, la mejor manera de saciar la sed es beber agua.
7 Mejor ponte una base de bronceado falso.
Entre los falsos mitos sobre el bronceado se encuentra el rumor según el cual sería ideal exponerse al sol después de unas pasadas bajo la lámpara. Ningún dermatólogo lo recomendaría a todo el mundo, especialmente a los adolescentes, pero solo en casos seleccionados.
Activar el mecanismo de producción de melanina no ayuda a facilitar un bronceado natural. No solo eso: los rayos de las lámparas son capaces de estimular solo los melanocitos de la superficie de la piel, con un bronceado que dura unos días, mientras que son los rayos del sol los que estimulan la producción de melanina profunda. Por eso, incluso después de las duchas o las hamacas, es necesario exponerse gradualmente y extender la crema.
8 El protector solar impide la producción de vitamina D.
El sol es fundamental para que nuestra piel produzca vitamina D, con un proceso que necesita de los rayos UVB. Y la vitamina D, además de permitir la absorción intestinal del calcio ingerido con los alimentos y su fijación en los huesos, también ejercería una actividad antiinflamatoria y de apoyo al sistema inmunitario.
Entonces, ¿sería mejor aprovechar el verano y dejar las protecciones en paz para sintetizar la mayor cantidad de vitamina posible? No. La crema se debe rociar varias veces, abundante y uniformemente a lo largo del día, en cantidades iguales a dos miligramos por centímetro cuadrado de piel para cada aplicación.
Es muy raro que incluso la persona más observadora respete tales dosis. Así que las recomendaciones de los dermatólogos no cambian: es necesario usar la crema con un filtro adecuado, que debe tener un factor de protección alto (50 o más) especialmente para personas con fototipo de piel 1 y 2.
Se recomienda la exposición en las primeras y últimas horas del día.
9 Los protectores solares son solo para personas con piel clara.
Existe la idea errónea de que una persona que se broncea sin quemarse tiene menos riesgo de desarrollar melanoma. En realidad no es así.
No solo los de fototipo claro (con pelo rubio o pelirrojo y piel muy clara) necesitan protegerse, sino también los de fototipo oscuro (de tipo mediterráneo a tez negra): el riesgo de tener cáncer de piel no perdona a nadie.
10 No necesitas protección cuando estás bronceado.
El bronceado brinda cierta protección contra las quemaduras solares, pero no protege contra el daño profundo de los rayos UV. Por lo tanto, debe aplicar protector solar incluso después de que su piel se oscurezca.
11 La crema no sirve para los días nublados.
Ni siquiera las nubes más espesas tienen la capacidad de bloquear los rayos UV. El sol puede estar oculto, pero sigue ahí y causa algunas de las peores quemaduras solares, precisamente porque la gente no siente el calor de otros días y no usa protector solar.
12 La mantequilla alivia las quemaduras solares.
No, la mantequilla no alivia el dolor e incluso puede empeorarlo o retrasar el proceso de curación e infectar la herida.
La cura para las quemaduras solares depende del grado de las quemaduras solares e incluye una ducha fría, que brinda un alivio inmediato. En casos leves, basta con un remedio casero que aproveche las propiedades calmantes de una flor y el almidón: preparar una infusión de manzanilla, dejar enfriar y remojar en ella un poco de pan rallado para aplicar sobre la piel enrojecida.
Los químicos venden cremas con extractos vegetales de aloe, caléndula, árnica. En las situaciones más graves, el especialista recomendará un producto con cortisona.
13 El agua salada desinfecta las heridas.
Es difícil entender cómo pudo surgir una idea así, también porque todos saben que poner sal en una herida no es más que doloroso. En el caso del agua de mar, también existe el riesgo de que los gérmenes presentes provoquen infecciones.
Un corte debe desinfectarse con alcohol, agua oxigenada u otros productos específicos. Es mejor esperar a que cicatrice la lesión antes de bucear.
14 Un chapuzón en la piscina reemplaza a una ducha.
Después de nadar en una piscina pública o privada, enjuágate para proteger tu piel del cloro, que se utiliza como desinfectante.
El nivel de cloro presente en las piscinas públicas está regulado por el Ministerio de Salud, sin embargo, la sustancia puede resecar la piel y, en algunos casos, alterar la película hidrolipídica de la piel.
Eliana Liotta es periodista, escritora y divulgadora científica. En iodonna.it y en las principales plataformas (Spreaker, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast) puedes encontrar su serie de podcasts Il bene che mi voglio.
El artículo cuenta con el asesoramiento de Antonino Di Pietro, director del Instituto Dermoclínico Vita Cutis y autor del libro Belleza e imperfección, publicado por Solferino.
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