Síndrome del impostor, una condición psicológica que parece afectar a muchas personas, tanto es así que se estima que casi el 70% de la población lo ha experimentado al menos una vez en su vida. En la base, la creencia de que las metas, generalmente profesionales, alcanzadas en la vida son el resultado de la suerte y no de los méritos personales y que la estima recibida es, en realidad, desproporcionada con respecto a las propias habilidades.
A menudo se trata de mujeres exitosas
El síndrome del impostor suele afectar a las mujeres y aún más a aquellas que han alcanzado el éxito en la vida. De hecho, estrellas de Hollywood de la talla de Meryl Streep y Jodie Foster y, recientemente, la también actriz italiana Miriam Leone, han contado haber superado esta condición psicológica. Para tratar de comprender mejor qué es el síndrome del impostor, cómo se manifiesta y, sobre todo, qué estrategias adoptar para deshacerse de él, le hicimos algunas preguntas a la Dra. Chiara Venturi, psicóloga y psicoterapeuta en Milán.
Síndrome del impostor: ¿por qué se llama así?
El término fue definido por primera vez en 1978 por las psicólogas estadounidenses Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. De hecho, en su experiencia clínica, los dos profesionales habían notado que muchos estudiantes universitarios no sentían que merecían un lugar en universidades prestigiosas.Algunos de ellos incluso pensaron que su solicitud fue aceptada por error. «No se trata de un síndrome psicológico clasificado en el manual de diagnóstico de los trastornos mentales -explica el Dr. Venturi- sino de una condición psicológica, de un estado de ánimo. Quienes la padecen creen que sus objetivos no son merecidos, sino que se deben al azar o la suerte: están convencidos, sobre todo en el ámbito laboral, de que tienen poco valor, y se “sorprenden” cuando se trata de éxitos o ascensos”.
¿Cómo se manifiesta el síndrome del impostor?
«Esta condición psicológica tiene que ver con la autoestima, con la imagen que tenemos de nosotros mismos y con el valor que nos atribuimos, sobre todo en el ámbito profesional o en nuestros estudios. – responde el psicoterapeuta – Los afectados generalmente ocupan cargos importantes en diversos sectores profesionales pero no son capaces de vivir sus éxitos y metas con serenidad y satisfacción.El sentimiento es el de engañar a compañeros y superiores con respecto a la propia valía. Por lo tanto, ser impostores" .
Los demás siempre parecen mejores
Los sentimientos característicos son también el miedo a quedar expuesto en el engaño, el sentimiento de culpa por los objetivos alcanzados, el sentimiento de inadecuación con respecto al propio papel y, por último, pero no menos importante, una severa intransigencia hacia uno mismo. «Quienes padecen el síndrome del impostor cavilan continuamente sobre sus errores –señala el Dr. Venturi– son inflexibles y evalúan con dureza sus supuestas carencias. A menudo experimenta una emoción muy dolorosa: la vergüenza. Esto también conduce a una continua comparación con los demás, que parecen cada vez más dignos, más inteligentes, más competentes" .
Síndrome del impostor: ¿de dónde viene?
«El error de juicio suele venir del hecho de que nos conocemos por dentro y por tanto conocemos muy bien nuestras debilidades, nuestras fragilidades y nuestras carencias.– responde el psicoterapeuta – Conocemos a los demás sólo superficialmente, desde fuera. Básicamente solo vemos lo que nos muestran y por lo tanto, probablemente, solo sus puntos fuertes y no sus posibles carencias o defectos». La sociedad en la que vivimos hoy ciertamente no facilita las cosas y, de hecho, puede exacerbar este tipo de problema. «Vivimos en una sociedad altamente competitiva, dedicada al rendimiento ya la ostentación de la riqueza y el éxito. Constantemente nos comparamos con los demás, especialmente en el ámbito profesional - subraya nuevamente el Dr. Venturi - guiados por la creencia de que una excelente carrera laboral puede coincidir con una felicidad generalizada en todos los demás ámbitos, y que puede generar admiración incondicional o incluso envidia en otros" .
Las redes sociales pueden influir
Las redes sociales pueden jugar un papel decisivo en todo esto. «Los más jóvenes, los llamadosmillenials, en comparación con las generaciones anteriores, padecen especialmente el Síndrome del Impostor – explica la psicoterapeuta – La difusión cada vez mayor del fenómeno va de la mano con la desarrollo de nuestra sociedad en un sentido narcisista.La apariencia, la imagen y la exposición de los éxitos propios parecen ser lo más importante. Nos quedamos cada vez más en la superficie en lugar de dar importancia a la profundidad del valor del ser humano como persona" .
El papel de la familia
El Síndrome también puede tener su origen en el contexto familiar en el que creciste. «Los padres hipercríticos, el amor condicionado por el rendimiento, la predisposición al conflicto y la competencia entre hermanos son factores predisponentes. – explica el Dr. Venturi – En las familias de los que se sienten impostores a menudo encontramos poca disponibilidad para el apoyo mutuo y una educación estricta y controladora que no ha favorecido la libre expresión de las emociones. Por eso, quienes han tenido unos padres muy críticos y estrictos pueden creer, incluso inconscientemente, que su misión en la vida debe consistir en demostrar su valor a través de la exhibición constante y continua de metas y éxitos”.Esto también explica por qué quienes padecen el síndrome del impostor suelen tener una necesidad constante de recibir confirmación del exterior: en definitiva, la autoestima acaba dependiendo únicamente del feedback externo recibido.
Perfeccionismo y autocrítica: el riesgo del desgaste laboral
Otra tendencia típica de quienes padecen el síndrome del impostor es tratar de alcanzar estándares cada vez más altos. «Suelen ser personas muy ambiciosas, perfeccionistas pero también intransigentes consigo mismas -explica la psicoterapeuta-. Trabajan duro para ocultar sus supuestas carencias y llenar la distancia que perciben de su yo ideal. Sin embargo, esta carrera hacia una versión "perfecta" e idealizada de sí mismos que los satisfaga resulta una carrera agotadora e imposible. Genera fatiga, frustración y ansiedad, y de hecho afecta negativamente el rendimiento porque te vuelves menos creativo, espontáneo y libre.Sumar éxitos y acumular victorias no es suficiente para calmar la ansiedad. Si nunca puede relajarse y disfrutar de sus éxitos, corre el riesgo de agotarse en el trabajo, así como de vivir una vida cotidiana frustrante y deprimente" .
También existe su opuesto: el efecto Dunning-Kruger
Si hoy hablamos a menudo del Síndrome del Impostor, pocas personas saben que también existe su equivalente opuesto que se llama el "efecto Dunning Kruger" , una especie de error de evaluación por el cual son precisamente aquellos que no se sobreestiman posee las habilidades o la experiencia para expresar opiniones sobre un tema determinado. «Las personas incompetentes, de hecho, no se dan cuenta de la brecha entre su conocimiento y la verdaderaexperiencia sobre el tema - explica el Dr. Venturi - Son incapaces de ver sus propios límites y, por lo tanto, sobrestiman sus propias ideas . En las personas que se sobreestiman, a menudo hay rasgos narcisistas: se podría decir que, en su caso, son verdaderos "impostores" que no saben que lo son" .
Estrategias para deshacerse de él
No hace f alta decir que vivir con este tipo de sentimientos puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de las personas. Entonces, ¿cómo salir del círculo vicioso de la insuficiencia? «Quienes padecen el Síndrome del Impostor deben tener en cuenta que en realidad se trata de un problema de baja autoestima, por tanto todo lo contrario. En realidad nos subestimamos pero estamos convencidos, por el contrario, de que estamos sobrestimados. Es una experiencia que se refiere a expectativas demasiado altas y demasiado rígidas hacia uno mismo - concluye el psicoterapeuta - Si es difícil recuperarse completamente de ella, sin embargo, hay algunas consideraciones útiles que hacer entre uno mismo y uno mismo, para mantener las emociones negativas a raya. bahía. Partiendo de una curiosa suposición:los que padecen el síndrome del impostor no son impostores»
En la galería de arriba, 9 consejos del psicólogo para mantener a raya el síndrome del impostor.
