Días en casa, poco movimiento y alguna gratificación gastronómica extra dulce. Después de las vacaciones, aquí viene el momento adecuado para una desintoxicación periódica, decidir dar un descanso al estrés y las calorías. Para ganar no solo el cuerpo sino también la mente: de hecho, para sentirnos bien, debemos estar en armonía con nosotros mismos ayudando al cuerpo a mantenerse en óptimas condiciones para eliminar el exceso de toxinas. Consejos para un programa de desintoxicación que involucra piel, cuerpo y mente.
Desintoxicación posterior a la fiesta, adecuada para todos
La acción desintoxicante es una panacea para todos: para quienes tienen sobrepeso, para deportistas que quieren tener un rendimiento óptimo, recuperar vitalidad y energía, oxigenar los tejidos y ralentizar el proceso de envejecimiento. No se necesitan grandes sacrificios, sino la conciencia de que uno El descanso de la purificación es el primer paso para afrontar el futuro sin cargar con los residuos del pasado..
Período de desintoxicación: cómo y por qué
“En época festiva (y no solo …) tendemos a exagerar con frituras, carnes grasas y productos refinados: esto El exceso de calorías ejerce presión sobre el cuerpo y ralentiza el procesamiento adecuado de los nutrientes.»Explica Luca Colucci, biólogo nutricional, especializado en recomposición corporal.
"El hígado es el órgano más importante para desactivar sustancias tóxicas, pero en épocas de sobrealimentación su trabajo se vuelve más difícil. Por tanto, para mejorar su funcionalidad es apropiado aumentar el consumo de algunas verduras como cebolla, brócoli, calabaza, puerro. Esto asegura una adecuada asimilación de los nutrientes y mejora el nivel de energía del organismo ”, explica el experto.
Cómo desintoxicar la piel
Yo también'la epidermis es un órgano fundamental para la depuración, por esta razón su aparición revela un estado de malestar en caso de una dieta desequilibrada. Sin embargo, existen alimentos que pueden inhibir el daño a los tejidos de la piel: el té blanco, las almendras y las grosellas negras estimulan la capacidad de autorregeneración y aumentar la síntesis de colágeno y elastina, aumentando así la elasticidad y firmeza de la piel ”, recomienda el Dr. Colucci.
Desintoxicación corporal: cepillado para eliminar células muertas
¡Deshazte de la negatividad no solo de la mente sino también del cuerpo! Elodie-Joy Jaubert, bloguera e ilustradora parisina, se ha ocupado del bienestar y la cosmética orgánica durante muchos años y en su libro Seven Japanese Beauty Rites, el método para una piel perfecta y un cabello sano sugiere una método de desintoxicación simple pero muy efectivo para el cuerpo: cepillado.
Preferiblemente va realizado por la tarde y en seco, preferiblemente seguido de un baño tibio. Consiste en literalmente cepillar el cuerpo con un cepillo de cerdas suaves con gestos que deben ser delicados y siempre de abajo hacia arriba, para facilitar el ascenso de la sangre al corazón. Tenga cuidado de no descuidar sus pies y manos.
LA beneficios son numerosos: los Se eliminan las células de la superficie, se eliminan las toxinas y se fortalece el sistema inmunológico. Además, la estimulación de la microcirculación cutánea previene la formación de celulitis y la reducción de la adiposidad localizada y la piel aparece inmediatamente más suave y luminosa. Pero no solo eso, porque el cepillado es También es eficaz a nivel mental para deshacerse de las emociones y los recuerdos negativos. que a la larga puede envenenar el cuerpo.
La dieta - desintoxicante - que ayuda
Obviamente, una acción desintoxicante para el cuerpo no puede dejar de incluir una dieta. Mini, en este caso. "Y el mini dieta de fin de semana, ideal para empezar de nuevo: Sábado y domingo estructuramos los dos días en tres comidas principales, evitando las meriendas », aconseja Colucci.
«El desayuno es imprescindible: empecemos con 30 g de cereales integrales (espelta, avena, cebada) en 200 ml de bebida vegetal (avena, coco o leche de almendras) añadiendo 20 g de copos de chocolate negro. Para comida tome una porción (aproximadamente 80 g) de carbohidratos complejos, como arroz integral o pasta de legumbres, que proporcionan energía fácilmente prescindible y mantienen la sensación de saciedad bajo control.
Para cena no debe faltar una fuente de proteínas magras en las carnes blancas o pescados magros de hasta 150 g. ¿El contorno? Excelentes verduras como calabacín e hinojo cocidas y aromatizadas con ají o cúrcuma. También damos una oportunidad a las algas ricas en vitaminas, proteínas y minerales.
Se pueden consumir como aperitivo o para completar el plato principal. Descarga total para estos dos días de alcohol, pan, productos horneados, edulcorantes naturales y no naturales, huevos y quesos"Sugiere el experto.
Infusiones detox
Aliados naturales "Ayudémonos unos a otros tomando infusiones e infusiones de hierbas que mejoran la hidratación y ayudan a las funciones fisiológicas del cuerpo". Recurrir al efecto diurético de diente de león, a las capacidades hepatoprotectoras del cardo mariano y también a las calmantes sobre el tránsito intestinal del ruibarbo. Perfecto para tomar a media mañana o tarde, o después de la cena para favorecer el sueño.»Recomienda el nutricionista.
"Yo también'extracto de boswellia serrata puede ser una panacea: su acción calmante es un remedio eficaz contra el acné, un problema que se agrava con el exceso de lácteos, azúcares y grasas saturadas. Un gramo al día es suficiente para obtener una excelente acción descongestionante.
