Ya muy extendida en la antigua Grecia, la Terapia de Sonido o Baño Sonoro es una práctica meditativa, un auténtico baño de inmersión en sonidos. Los instrumentos se consideran ancestrales, es decir, todos aquellos que crean vibraciones particulares como los gongs, las campanas tibetanas o las campanas de cuarzo: «La característica fundamental es que la experiencia del Baño de Sonido es envolvente, abarcadora e inmersiva», explica Sara Usai, sanadora sonora. y entrenador de voz.
Sound Bath, de la California de los 70 al estrés pospandemia
Muy común en California en la década de 1970, todavía hoy EE. UU. es el primer país donde se practica esta práctica.Y si se está extendiendo en Europa, en Italia todavía encuentra resistencia. Practicado en gimnasios, centros de yoga y meditación, durante la pandemia el Baño de Sonido tuvo éxito en la versión online: «Es una segunda vía que te permite dedicarte a este tipo de meditación con la ventaja de poder utilizarlo en cualquier tiempo, estés donde estés. encuentra» explica el experto.
Su difusión durante el período de pandemia es fácil de entender: «El Baño de Sonido tiene un impacto muy positivo en el estrés y la ansiedad y un momento como el de la pandemia era la oportunidad adecuada para que muchos se enteraran. El resultado también depende de las herramientas que elijas. Los sonidos más definidos y mentalmente reproducibles, descifrables intuitivamente, son tranquilizadores para la mente que se relaja fácilmente. Más sonidos magmáticos como el del Gong no se pueden reproducir, por lo que la resistencia mental se traduce en su abandono. Tanto por sus frecuencias como por las sugestiones que crean, envuelven emocionalmente».
Una inmersión psicofísica
El término "baño" no se utiliza por casualidad porque recuerda el aspecto de la inmersión, en este caso en el sonido, y la consiguiente necesidad de liberar la mente y los pensamientos, de dejarse llevar: «Si entonces la práctica se hace en presencia y no con auriculares, se percibe claramente el abandono del cuerpo, como cuando te relajas en el agua dejándote arrullar por el flotador”.
Sucede que dejamos ir todas las ansiedades y miedos y nos enfocamos en el "aquí y ahora" como en las prácticas meditativas clásicas: «Esto conduce a un aumento de la autopresencia, la conciencia, la escucha, la lucidez, la productividad , se reducen los niveles de estrés y se equilibran los pensamientos ansiosos" .
Preparación para el baño de sonido
¿Cómo iniciar el ritual? «Un truco es evitar comer inmediatamente antes, llegando a la sesión con el estómago ligero. Cuidar la preparación del propio espacio enriquece el momento de cuidado y atención a uno mismo: una bonita colchoneta de yoga, una manta para dedicarla sólo a la meditación, una almohada especial propia, todo lo que se puede vincular a este momento de conexión con los propios singularidad propia.Puede ayudar quemar incienso, sahumerio o palo santo, llevar piedras y cristales bien seleccionados, y algo cómodo. También puede ser útil llevar un diario para recordar las sensaciones" .
Crea el espacio adecuado para tu propio baño meditativo
Un verdadero momento de intimidad «Esta preparación es fundamental porque el profundo estado meditativo al que se puede acceder puede llevar a la necesidad de sentirse en un capullo cálido y confortable». Para que se practique de forma cómoda, durante el Baño de Sonido puedes tumbarte, para sesiones largas, o sentarte para sesiones más cortas.
Centrándonos en la respiración y los sonidos, durante el baño pueden surgir recuerdos pero también intuiciones porque la mente es completamente libre: «La experiencia del sonido es totalmente personal, es un espacio de gran libertad individual, que también tiene un impacto positivo en el aporte que se tiene a la comunidad”.
Atención especial a gestantes
El Baño de Sonido se recomienda a todo el mundo, por lo que más que contraindicaciones hablamos de atención, sobre todo si se hace en presencia: «En el caso de situaciones particulares, siempre es mejor entender qué herramientas serán utilizadas por hablando con el operador y luego preguntándole a su médico. Con respecto al embarazo, por ejemplo, hay dos corrientes de pensamiento: la que cree que no se puede llevar a cabo y la que sí. Yo pertenezco a la segunda categoría, pero prefiero primero tener una entrevista privada con la futura madre para entender qué tipo de embarazo está experimentando y puedo pedir un chequeo médico" .
«En cambio, en el caso del bypass cardíaco, se debe evitar el baño de Gong y preguntarle a su médico qué otras herramientas tienen menos impacto físico. En general, sin embargo, hablar con el Operador de Sonido siempre es una buena sugerencia para salir de dudas» concluye el experto.
