Si con el encierro quedarse en casa a la fuerza era un motivo de ansiedad, con la llegada de la fase 2 cruzar el umbral doméstico inspira miedo. A esto agregue ira, preocupación, desconfianza, frustración, impotencia. Una enorme carga emocional que a menudo no se desliza, pero a menudo se absorbe profundamente, hasta que se atasca en el interior. Los simples gestos cotidianos, como ir de compras, se convierten en focos de ansiedad: sales con una sonrisa, vuelves estresado. Por eso, en este momento más que nunca, es importante elaborar las emociones que se reprimen y no se expresan. La valiosa ayuda proviene de aliento.
Cómo respirar para sentirse mejor
"La respiración es una función esencial para nuestra supervivencia, ya que asegura la entrada de oxígeno al cuerpo y la eliminación del dióxido de carbono. Eso Consiste en una alternancia cíclica de inhalaciones y exhalaciones cuyo ritmo está regulado por complejos mecanismos nerviosos.», Explica Cristiano Baraghini, renacer profesional y creador del método Renacimiento Evolutivo.
Ataques de ansiedad y respiración
“Los ataques de ansiedad y pánico, especialmente en este período histórico, afectan a un gran segmento de la población. La ciencia oficial aborda el problema de los ansiolíticos, con resultados inciertos. Un breve período de tensión psicológica puede inducir a sujetos sensibles a una respiración incompleta, que será seguida por fenómenos de hiperventilación espontánea., causado por los intentos del cuerpo de restablecer la respiración libre. Estas situaciones se resolverían rápidamente trabajando en la propia respiración. Con la ayuda de un guía experto, puede superar rápidamente el momento de ansiedad. La persona reconoce que la respiración no puede ser dañina y comprende que las sensaciones de hormigueo y parestesia que acompañan a la experiencia son respuestas naturales del cuerpo. Un ciclo respiratorio completo finaliza con sensaciones de relajación y paz muy agradables ”, prosigue el experto.
Es bueno entonces empezar por la respiración, uno de los gestos más naturales de nuestro cuerpo, para liberarnos del estrés y la ansiedad.
