Moras, arándanos, frambuesas y grosellas,
Frutos rojos: porque ayudan contra la celulitis
«Todos los frutos rojos actúan como antioxidantes y por lo tanto soy beneficios para la piel. En particular, el Mora fortalece los capilares, ayudando a la piernas para sentirse más ligero y desinflado. ES mejora la microcirculación, dando también efectos beneficiosos sobre la celulitis ”, explica la Dra. Giovanna Geri, farmacéutica, nutricionista y cofundadora de Vitamina, la plataforma italiana para la personalización y entrega de complementos alimenticios nacida de la idea de tres jóvenes toscanos.
«De las hojas del frambuesa Se obtienen infusiones diuréticas que ayudan a eliminar toxinas y exceso de líquidos, ayudando también en este caso a mejorar el aspecto de la celulitis en muslos y glúteos ”.
Porque alivian las piernas pesadas
Los investigadores plantean la hipótesis de que las antocianinas, las moléculas que dan a las bayas ese pigmento azul y rojo en particular, protegen el corazón y el sistema circulatorio de los efectos negativos del envejecimiento. Estos pigmentos actúan dentro de los vasos sanguíneos. limpiar los radicales libres, I grasas malas y el Colesterol LDL. Una especie de masaje beneficioso de las paredes de las venas, arterias y capilares. Es por eso que comer frutos rojos ayuda a mejorar la circulación y aliviar las piernas hinchadas y pesadas.
El arándano, aliado contra la cistitis
En cuanto a cistitis, un trastorno que afecta a muchas mujeres especialmente durante los meses de verano, el verdadero aliado es el arándano, o el arándano americano “Que tiene propiedades drenantes de los fluidos corporales y un antiséptico natural sobre el tracto urinario”, añade el experto.
¿Qué es la cistitis y por qué afecta más a las mujeres?
La cistitis es la infección de la vejiga más común.es de origen bacteriano y afecta principalmente a mujeres. De hecho, se estima que hasta el 50% de las mujeres italianas se ven afectadas en el transcurso de un año.. “Una de cada cuatro mujeres que ha tenido un primer episodio de cistitis tendrá otro en los próximos seis meses. Uno de cada cinco desarrolla una forma recurrente con más de tres episodios al año ", subraya el profesor Roberto Carone, presidente emérito de la FIC, Fundación Italiana de Continencia y ex presidente de la Sociedad Italiana de Urología.
Beba mucha agua (no con gas)
Una buena hidratación es fundamental para prevenir y tratar la cistitis: junto con una dieta rica en frutos rojos, cereales y fibra, baja en proteínas y grasas animales, es importante recordar beber al menos 2 litros de agua (sin gas, sin gas) por día. ES no descuide las ganas de orinar. Porque sostener la orina no hace más que hacer que los gérmenes proliferen en la vejiga y la uretra, lo que aumenta las posibilidades de una infección.
El arándano ayuda a la circulación
los Mora es una fruta pequeña que crece espontáneamente en la montaña y se distingue del arándano clásico cultivado por su tamaño y color. «El arándano es una fruta silvestre, de pulpa roja, mucho más pequeño que su hermano nacido en Estados Unidos. Una pequeña diferencia estética que, sin embargo, corresponde a una enorme diferencia en las propiedades nutricionales. Su de hecho, el contenido de antioxidantes es considerablemente mayor al del arándano cultivado con pulpa blanca. LA polifenoles, en particular el antocianinas, representan el mayor fracción de antioxidantes que el arándano, junto con vitamina C. Estas sustancias son responsables deactividad flebotónica, antiinflamatoria y antimicrobiana del fruto, muy utilizado en fitoterapia para la microcirculación y la fragilidad capilar, desde los ojos hasta el plexo hemorroidal, explica la Dra. Giovanna Geri.
Un arma eficaz contra el calor
La fruta de verano contiene todo lo que nuestro cuerpo necesita para resistir y reaccionar mejor al calor: vitaminas antioxidantes y sales minerales, en particular magnesio y potasio. “Las vitaminas antioxidantes A y C contrarrestan la acción de los rayos UVA y UVB sobre la piel y el betacaroteno (melón, zanahoria, albaricoque y melocotón), precursor natural de la vitamina A, garantiza un bronceado más intenso y prolongado”, añade la nutricionista. .
