Hoy, lunes 16 de enero, hay poco de qué alegrarse: es el día más triste del año. basado en una fórmula "matemática" desarrollada en 2005 por el Dr. Cliff Arnall, quien en ese momento impartía clases nocturnas en la Universidad de Cardiff en Gales. Para muchos, esta noticia es un engaño. Incluso la universidad se ha distanciado de esta fórmula pseudomatemática, pero esta mañana cuando te levantaste, ¿cómo estabas de humor? ¿Sombrío? Habrá una razón. De hecho, más de uno.
El lunes siempre es un momento triste
Despertarse cada mañana con una sonrisa no es fácil.Y si es lunes, hace frío, afuera llueve y las vacaciones son solo un recuerdo, es fácil entender cómo este puede convertirse en el día más triste del año. El tercer lunes de enero, de hecho, según la fórmula desarrollada por el Dr. Cliff Arnall, sería el día más triste del hemisferio norte (¡el nuestro!). ¿Por qué? Por una serie de factores, en primer lugar porque muchos viven el lunes como el día más pesado de toda la semana. Será porque el fin de semana está muy lejos, será porque el que acaba de terminar no fue el esperado, pero el Blue Monday, como se ha renombrado este sentimiento, muchas veces se hace sentir con el despertador en la mañana del lunes. Ah, y por cierto, el lunes por la mañana es uno de los peores momentos para el tráfico de la ciudad y el transporte en general.
Llega la factura navideña
Hoy las fiestas navideñas son solo un recuerdo. Ojalá hermosa. Lo que sin duda no es agradable es el saldo de la tarjeta de crédito, que viene con todas las compras realizadas para regalos, cenas, cenas y celebraciones varias.Encontrarse con un total mucho más alto de lo esperado ciertamente no hace que este día sea menos triste, especialmente si tiene que enfrentar los gastos de comienzo de año, que están esperando allí, listos para morder su cuenta corriente. Desde el abono de transporte, hasta la inscripción en gimnasios y cursos varios, es un momento para perder el buen humor, sobre todo porque ciertas tareas ya no se pueden aplazar hasta el nuevo año.
Las buenas resoluciones se están desvaneciendo
«Nuestras emociones (y por lo tanto también el decaimiento del ánimo) son provocadas por los pensamientos que utilizamos en las situaciones que vivimos», explica el Dr. Gianni Lanari, psicoterapeuta a cargo del Servicio de Urgencias Psicológicas “Roma del Este”.
«Las emociones, por lo tanto, nunca son buenas o malas, simplemente reaccionan a los pensamientos que usamos para interpretar las situaciones que vivimos. Por ejemplo, si prestamos atención solo al Blue Monday probablemente estaremos tristes, si en cambio prestamos atención solo al “Día Amarillo” (considerado el día más feliz del año) probablemente estaremos felices», explica la psicóloga.Lo cierto es que el día más triste del año también se llama así porque a estas alturas los buenos propósitos hechos al final del año viejo, en la certeza de que en el nuevo los habríamos realizado, se están convirtiendo en "un sueño" . . En la práctica, o hemos empezado a hacer algo de lo previsto, o a mediados de enero empezamos a darnos cuenta de que aún en 2023 dejaremos ciertos cambios o transformaciones para el nuevo año. ¡El siguiente! Y esto solo puede generar frustración y descontento.
Las vacaciones están muy lejos
«El concepto de Blue Monday es interesante, pero no tengo ninguna confirmación científica sobre el día más triste del año», explica el Dr. Gianni Lanari. “Tratando de aprovechar al máximo esta noticia, sigo pensando que el Blue Monday puede convertirse en una forma de concienciar sobre el problema de los “trastornos del estado de ánimo” que se sienten aún más en esta época del año”. Será porque la fibrilación prenavideña y el relax posprandial bajo el árbol son solo un recuerdo, será porque para las próximas vacaciones hay que esperar al menos un par de meses, pero la idea de semanas intensas de trabajo entusiasma a muy poca gente.Y aquellos que no tienen ningún trabajo, o lo han perdido recientemente, son aún menos entusiastas. Se encuentran en casa, sin poder volver a compartir las ganas de marcharse que se respiran por lo menos hasta mediados de enero. ¡Sin mencionar la alegría de los estudiantes masculinos y femeninos, lidiando con la ráfaga de preguntas y exámenes al final del trimestre!
Quién está peor hoy
No hay encuestas sobre quién afronta de peor manera el día más triste del año. Pero si se puede asimilar a uno de los tantos momentos oscuros que viven quienes padecen trastornos del estado de ánimo, entonces los números están ahí y dan miedo. «Según datos de Istat, en Italia hay de hecho alrededor de 2,8 millones de personas deprimidas. De estos, 1,3 millones padecen depresión mayor, mientras que 1,5 millones padecen trastornos depresivos de diversa índole. Profundizando en este análisis estadístico, descubrimos que los más "afectados" son los ancianos, las mujeres, los menos educados y los más pobres" , explica el Dr. Gianni Lanari.Dicho esto, podemos entender cómo la “depresión” es un problema que realmente afecta a muchas personas. Incluso si solo es estacional, es un asunto serio. A tratar con un especialista.
Cómo mejorar
Si el día más triste del año se convierte en el primero o uno de muchos días tristes, entonces es hora de pedir una consulta psicológica. “Una de las formas más efectivas de tratar los trastornos del estado de ánimo es la terapia cognitiva conductual. A través de esta terapia se identifican los pensamientos disfuncionales que crean los problemas. Se orienta a la persona hacia el reconocimiento y regulación de sus emociones», explica el Dr. Gianni Lanari. “Junto al psicoterapeuta se construye una metodología personalizada de resolución de problemas y se desarrolla una mayor confianza en las propias capacidades”, concluye el experto. Para que el día más triste del año sea y siga siendo uno solo.¡Hoy, pero pronto será de noche!
