Pesadez, hinchazón del abdomen, dificultad para evacuar. El estreñimiento es un trastorno que afecta principalmente a las mujeres en la población adulta, en promedio cuatro veces más que a los hombres., y que ocasionalmente se manifiesta en periodos de alto estrés o por el contrario como un problema fijo. En verano, el cambio de hábitos y lugares corre el riesgo de acentuarlo.
La frecuencia correcta
«Las personas con problemas de estreñimiento deben, en primer lugar, cuidar la cantidad de agua que beben y la cantidad de fibra que consumen. Pero si lo ha padecido durante mucho tiempo, seguramente ya se le alertará sobre el problema. Debe evacuar al menos una vez al día, si no 2 o 3. Las heces se acumulan en la ampolla rectal, un área de aproximadamente 6 a 8 centímetros del esfínter anal externo. Cuando alcancen un volumen adecuado deben posicionarse en el canal anal y activar el sistema que envía el mensaje de que estás lista para defecar ”, explica la Dra. Violeta Benini, Matrona enfocada en el cuidado de la mujer en su conjunto.
La importancia del "ascenso"
Sin embargo, este sofisticado sistema puede volverse loco. “Las contracturas de los músculos provocan una falta de espacio y las heces, que encuentran una obstrucción, permanecen en la ampolla rectal. De esta forma se acumulan y se secan y la persona siente pesadez que le lleva a ir al baño sin percibir un estímulo claro. Numerosos estudios científicos han demostrado que la posición en cuclillas no solo ayuda a defecar cuando hay dificultades, sino que también previene trastornos gastrointestinales.. Por eso, para recrearlo, es muy útil utilizar un "riser". Un consejo válido no solo para quienes padecen estreñimiento sino para todos ”continúa el experto.
