Hoy dia Shakira cumple 44 años. Pero el tiempo, para la cantante colombiana, madre de dos hijos, parece haberse detenido cuando era joven. Especialmente en lo que respecta a lo físico, objetivamente más tonificado que nunca. ¿La razón? Es tan simple como desafiante: trabajar duro con dieta, ejercicio y consejos muy específicos.
Shakira y el entrenamiento siempre diferente
Hace exactamente un año, la brillante actuación de Shakira es JLo en el Super Bowl 2021-2022. Actuación por la que nació la estrella colombiana El 2 de febrero de 1977 se ha estado preparando durante meses y meses. junto con su entrenador personal (y ex bailarín de su equipo) Anna Kaiser. El mismo que la entrenó para los bailes aeróbicos de "Girl like me", la canción con la Black Eyed Peas se lanzó en diciembre de 2021-2022.
Su ángel de la guarda durante 10 años. en entrenamiento atlético con vistas a giras de baile y conciertos, Anna Kaiser es definitivamente uno de los secretos detrás del cuerpo súper en forma del cantante famoso por el lado B esculpido y los abdominales más perfectos de la historia. En varias entrevistas surge su truco para obtener resultados sin aburrirse nunca: un entrenamiento mixto basado en ejercicios de cardio, yoga, pesas y danza concentrados en cortos periodos de tiempo. Además están los amados deportes: natación, tenis, surf, baloncesto y por supuesto skate.
El secreto de los abdominales de Shakira
Según Anna Kaiser para aprovechar al máximo tus músculos abdominales el secreto es hacer ejercicios cardiovasculares durante 30 minutos al día (6 días a la semana). Por eso, incluso después de dos embarazos, el mayor de cuarenta años Shakira ostenta con orgullo la barriga más tonificada del sistema estelar. Pero eso no es todo.
El secreto para un vientre plano y una cintura delgada es identificar cualquier alergia a la comida, que puede causar hinchazón y, a menudo, inhibir los resultados de un entrenamiento duro. Sin embargo, también es fundamental reducir el estrés y encontrar el ritmo adecuado con los momentos de descanso. Todos los días, la estrella asegura las horas adecuadas de sueño y se toma un tiempo fuera de línea para meditar, estar con la familia y reenfocar los objetivos.
La dieta orgánica y las (raras) transgresiones
Como muchas estrellas contemporáneas, incluso la diva colombiana es súper disciplinada y hace tiempo que eliminó los azúcares y los productos lácteos. Con una actividad física tan intensa como la tuya, las comidas equilibradas basadas en son la prioridad cereales integrales y proteínas de alta calidad, frutos secos y leche de macadamia. ¿El menú para un día típico? Batidos de huevos, aguacate y frutos rojos o tofu para el desayuno, para el almuerzo pescado y verduras crudas o ensalada, para la cena pescado y verduras cocidas.
Pero las recetas siempre varían, para ahuyentar el aburrimiento y el riesgo de sucumbir a las tentaciones de la nevera. Y el merienda descanso hambre media tarde como el fruta de bajo índice glucémico o el ritual de sopa, una excelente excusa para tomar otras verduras durante el día. ¿Las transgresiones? Son raros, pero están ahí. La cantante tiene pasión por las costillas de cerdo al horno. y chocolate negro sin leche ni azúcar.
