¿Los sueños son realmente solo sueños? A menudo, al despertar, somos incapaces de recordar los detalles de la experiencia onírica, por el contrario, las pesadillas nos persiguen incluso cuando estamos despiertos. Para quienes sufren de ansiedad, las horas dedicadas al sueño suelen estar caracterizadas por la constante sensación de miedo. Existen diferentes escenarios "habituales" para las personas ansiosas, enumerados por la multinacional Eden's Gate según la frecuencia de búsquedas tecleadas en la red.
Las personas acostumbradas a las pesadillas y torturadas por los despertares repentinos buscan en la web significados de las náuseas nocturnas y remedios Detrás de los sueños siempre se esconden nuestras emociones y estado de salud mental.Abordar los problemas y preocupaciones es el primer paso para mejorar la calidad del descanso.
¿Qué sucede en el cerebro?
La ansiedad provoca la interacción estructural y funcional de la amígdala, la corteza prefrontal medial y el cíngulo anterior. Estas regiones del cerebro también se activan durante el sueño REM. Por esta razón, es razonable argumentar que los mismos mecanismos psicológicos y neurobiológicos de la ansiedad de vigilia son responsables de las experiencias negativas en los sueños.
¿Por qué soñamos?
El cerebro sigue trabajando todo el tiempo, incluso de noche. El sueño ocupa alrededor de un tercio de la vida y los sueños acompañan el 25% del descanso. Si soñamos durante una doceava parte de nuestra existencia, la actividad onírica se vuelve importante para nuestro equilibrio mental y, a menudo, es la manifestación inconsciente de un mensaje del cuerpo. El sueño habla a través de símbolos, se nutre de nuestras emociones y de los episodios que vivimos.Las personas ansiosas suelen tener una relación tormentosa con su descanso nocturno y pueden experimentar pesadillas recurrentes, cuya interpretación ayuda a recuperar el bienestar mental perdido.
Perdiendo dientes
En lo más alto del ranking de las pesadillas más aterradoras para las personas ansiosas se encuentra la pérdida de dientes. Puede estar asociado con una f alta de control sobre los grandes cambios existenciales, un sentimiento de f alta de autoridad o capacidad para hacerse valer. Cuando las transformaciones o cambios de rumbo en la vida son excesivamente repentinos, las personas ansiosas se sienten confundidas y asustadas por el futuro. Los dientes son una parte fundamental de nuestro cuerpo ya que permiten la nutrición y en las expresiones faciales expresan sentimientos y reacciones instintivas. Soñar con dientes caídos indica también la progresiva f alta de vitalidad y energía, la pérdida de potencia, vulnerabilidad y debilitamiento.
Ser cazado
Si alguien nos persigue durante la noche, podríamos sufrir de TAE o Trastorno de Ansiedad Social. Perseguir durante el sueño representa las emociones experimentadas en algunas situaciones, en particular indica la percepción de estar abrumado por las personas que se acercan y las interacciones sociales. Aquellos que no tienen Trastorno de Ansiedad Social y aun así experimentan este tipo de pesadillas pueden temer algo más, como una conversación importante, problemas financieros o rechazar nuevas oportunidades. Se trata sin embargo de una experiencia ancestral, en la que el soñador ansioso desea escapar de algo agobiante, a menudo deberes sociales, profesionales o afectivos en los que hay frustración y terror.
Sin aliento
Sueños como este pueden despertarlo sobres altado y causar sudores fríos o dificultad para respirar. Quienes experimentan esta situación en fase REM reconocen los síntomas de ataques de pánico con tensión en el pecho y dificultad para respirar con regularidad.Soñar que se ahoga provoca angustia por f alta de aire e indica un malestar psicológico por el cual el soñante ha perdido el contacto con el "continente" o con los puntos cardinales de la propia existencia. O bien, desea desaparecer bajo el agua lejos de miradas indiscretas y críticas para lidiar con problemas y tensiones. Frecuentemente este sueño está ligado al sentimiento de excesiva presión en la vida, entre compromisos y plazos apremiantes. Sin embargo, cuando hablamos de ahogarnos en un sueño, significa que hay algo que salvar y es importante preguntarse qué de nosotros mismos se debe preservar.
Caer en el espacio
Tocar el suelo, muchas veces con violencia, puede representar en los sueños de personas ansiosas la pérdida de algo o alguien en la vida y baja autoestima. A veces, aquellos que sueñan con este escenario imaginan estirarse hacia una cornisa para evitar caer pero aún así caer de cabeza. Es posible que la persona tenga deseos de conservar algo sin poder hacerlo.Las interpretaciones van desde la f alta de confianza hasta el miedo a lo desconocido, la culpa y los sentimientos de inseguridad y estrés. A menudo, este sueño, que caracteriza la fase de quedarse dormido, también comunica una depresión latente.
En el ojo de la tormenta
Si la noche no trae ningún consejo pero "tornado" indica preocupación y Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). No sólo los sujetos patológicos sueñan con ello, sino que incluso las personas que atraviesan un período de especial presión emocional, estrés e incertidumbre son permeables a las angustias cotidianas. Los tornados, así como otros fenómenos impresionantes, tienen efectos devastadores y surgen del choque de las fuerzas de la naturaleza. Las personas que sueñan con estas manifestaciones violentas están muy probadas a nivel psicológico por un acontecimiento que les ha traído estrés y ansiedad, muchas veces disimulada durante el día. Experimentan conflictos disruptivos, inestabilidad familiar y son frecuentes en casos de separación o divorcio.
Desnuda en público
Desnudarse durante el sueño puede ocultar sentimientos de inferioridad o vulnerabilidad. En particular, las personas que sueñan con quitarse la ropa suelen estar preocupadas por cómo los perciben los demás. Se sienten profundamente juzgados y menos capaces que los demás. A menudo luchan por relajarse en público y sufren de trastorno de ansiedad social (SAD) o experimentan aprensión de pesadilla sobre una situación emocional inminente, como comenzar un nuevo trabajo. En este caso el sueño es menos aterrador que los demás pero igualmente desagradable y vergonzoso.
Prepárate para un examen
Hacer un examen pone nervioso a cualquiera. Es con diferencia el sueño más frecuente a cualquier edad y está relacionado con el estado de miedo y ansiedad sobre todo en quien sabe que no está lo suficientemente preparado para llevarlo a cabo. En este caso específico, el ansioso vierte sobre el sueño la sensación diurna de no estar preparado para afrontar algo en la vida o de estar en dificultad para afrontar una situación.El sueño va acompañado de sentimientos de insuficiencia, culpa e ira por haber suspendido un examen, ya sea un examen real o una fase de la vida a la que se le da especial importancia.
¿Qué hacer?
Cuando los sueños se convierten en pesadillas es necesario iniciar un camino de profunda reflexión e introspección. Los sueños revelan situaciones psicológicas complejas. Cerca de 6 millones de personas sufren ansiedad en Italia y este trastorno ha ido en aumento desde el comienzo de la pandemia. Para superarlo puede ser necesaria la ayuda de un especialista, pero también son importantes las técnicas de relajación y autocontrol para gestionar mejor las molestias diurnas.
