¿Echas de menos los prados y el mar? Así recupera

Salud y Psicología

Desde las ventanas vimos renacer y florecer la naturaleza, sin que pudiéramos disfrutar plenamente de sus beneficios. Sentimos pena. Lucha. A veces malestar. como si algo se hubiera perdido

El "hambre" de la naturaleza es genético

"Incluso si nos perdimos el comienzo de la primavera nuestro vínculo emocional con la naturaleza sigue siendo fuerte, porque está inscrito en nuestros genes"Explica Giuseppe Barbiero, biólogo de la Universidad del Valle de Aosta, director del Laboratorio de Ecología Afectiva. Los seres humanos han evolucionado en la naturaleza salvaje y están predispuestos al contacto con la naturaleza, no con entornos artificiales. El contacto con la naturaleza estimula el desarrollo de patrones ambientales y mapas cognitivos que le permiten reaccionar al estrés y recuperarse de la fatiga mental.

La naturaleza es un excelente calmante para el estrés

Esto explica por qué después de estudiar, o trabajar mucho tiempo (fase de fatiga mental), necesitamos levantarnos y movernos, tal vez dar un paseo por la Naturaleza (fase de recuperación), que es tanto más efectivo cuanto más tenemos los mapas cognitivos. que nos permiten interactuar con la naturaleza. Cuantos más mapas cognitivos tengamos, más efectiva será la regeneración.Si no podemos hacer un gesto tan simple como levantarnos y dar un paseo, luego a nivel inconsciente percibimos esta "disfunción" (discrasia), como una "falta".

Los árboles en flor y el efecto sorpresa

El mecanismo de La "fascinación" (lo que nos hace decir "¡guau!") Ha evolucionado en contextos de naturaleza salvaje. Siempre que estamos en la naturaleza, esta fascinación se registra en nuestro organismo, que consiste en una activación temporal de la atención involuntaria, sin esfuerzo, permitiendo que la "concentración" (que en cambio requiere esfuerzo para mantenerse) descanse y se recupere.
Este es el mecanismo que explica por qué cultivar El contacto con la naturaleza tiene un fuerte impacto en nuestro bienestar, a nivel físico, emocional y mental.: cuando nos movemos en la naturaleza, Descargamos electricidad estática, neutralizamos toxinas, disolvemos las hormonas del estrés y regulamos las funciones cardiovasculares.

Reparando con la naturaleza en la ciudad

"Si no podemos dar un paseo por el bosque o la playa, en silencio, o tumbarnos en un césped suave, aún podemos cultivar los espacios de la Naturaleza en la ciudad: pasear por parques públicos y avenidas llenas de frondosos árboles; cultivo de flores, frutas y hierbas en los balcones, restaurando el placer poner tus manos en la tierra»Explica Barbiero.

Puedes "recargar" con videos

"Más esta inmersión involucrará los cinco sentidos, más este contacto nos dará una sensación de relajación, de vaciamiento mental: como si nos libráramos de peso ». Y si no es posible utilizar el contacto directo, añade el experto, "todavía podemos utilizar el contacto simbólico con la naturaleza, a través de pinturas, fotografías, videos de audio y lecturas. El nivel de efectividad será menor, pero no inútil ».

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