La culpa es el miedo a ser responsable de las propias acciones. Acciones de las que te avergüenzas. En una emoción tenemos culpa, miedo, responsabilidad y vergüenza. Es el malestar con el que crecen quienes se estiman insuficientemente y creen que sus acciones, pensamientos y emociones son inadecuados. Por su culpa. Pero ¿de dónde viene todo esto?
Cómo nació
«Entre las primeras cosas que aprendes de niño está la idea de que para sentirte bien necesitas ser aceptado, apreciado, valorado y querido por los demás. De todos los demás, no solo de los padres. Este concepto-emoción se aprende en la familia a través de la calidad de la relación afectiva con los padres que determina la estructura del carácter del niño.Lo que los padres piensan de nosotros es la base sobre la cual desarrollamos futuras emociones y comportamientos. El bien de los demás y su aceptación es lo que está en juego por lo que nos enfrentamos a todo el juego de la vida», explica la Dra. Marinella Cozzolino, psicoterapeuta, sexóloga clínica y creadora de Dimmy.it, la psicóloga online los 7 días de la semana.
Problema de autoestima
«Cuando “sentimos” culpa en el fondo de nuestras emociones diarias, significa que nuestra autoestima fue herida en la infancia. Significa que no estamos seguros, de hecho, estamos seguros, de que los demás no nos perciben de manera positiva. Nos sentimos mal antes de actuar, mal antes de presentarnos, inadecuados antes de hablar. En estos casos, cuando el sentimiento de culpa está siempre presente y no en situaciones esporádicas, normales y cotidianas, hablamos de un conflicto neurótico de culpa. El sentimiento de culpa infantil es el miedo a ser golpeado, castigado, regañado pero también y sobre todo el miedo a haber defraudado a los padres y, por tanto, a no ser querido», prosigue la experta.
Posibles problemas relacionados
«La culpa no es una enfermedad ni una disfunción psíquica, pero puede acarrear muchos problemas y dificultades. Uno de ellos es la hipocondriasis, que a menudo implica el miedo a morir. La hipocondría como consecuencia del sentimiento de culpa puede explicarse por el hecho de que toda la culpa de la que el niño es víctima es vivida por el niño como una amenaza de abandono o de muerte y esta emoción le queda de por vida y se manifiesta a través de hipocondriasis. En segundo lugar, está el hecho de que las mismas culpas bloquean la autonomía y el desarrollo autónomo del niño que, a pesar de todo, crece dependiente de sus padres. La hipocondría es un mecanismo por el cual se mantiene esta adicción”.
Cómo deshacerse de la culpa
«¿Es posible cambiar las cosas y liberarse de la culpa? Sí, pero es un trabajo largo ya menudo difícil sobre uno mismo.Las 5 indicaciones para superarlo son: dar siempre lo mejor de ti en lo que haces, tener siempre la conciencia tranquila, teniendo presente que la conciencia de uno no es el juicio de los demás. También necesitas reconocer tus límites y aceptarlos: no puedes ser capaz de hacerlo todo. Entonces evita las comparaciones: para alguien tú también eres mejor y más afortunado. Y por último, te recomiendo que consultes a un psicoterapeuta para asegurarte de que el sentimiento de culpa como límite puede convertirse en una fortaleza. La fuerza de la responsabilidad», concluye el Dr. Cozzolino.
