Joan Mac Donald es una influenciadora del fitness canadiense. Señas de identidad: tiene 73 años y, sobre todo, 1.600.000 seguidores en el canal @trainwithjoan. La llaman la abuela del fitness, sin demasiadas palabras. Pero a ella no le importa: la actividad física está mejorando su vida. Sufría de presión arterial alta, artritis, edema de tobillo. Y pesaba 90 kilos. Cuando el médico le recetó nuevos medicamentos, su instinto de supervivencia se rebeló.
Así que decidió revolucionar su rutina comenzando a asistir a una clase de gimnasia con su hija Michelle. Ella nunca se detuvo.Tanto es así que cuando abrió su perfil de Instagram se convirtió incluso en modelo "inspiradora" para otras abuelas. Porque da consejos e indicaciones mientras se hace una foto con un top y leggins y una melena blanca en la cabeza.
«Pensé que mi vida había terminado. Estaba en casa y estaba solo. Cuando empecé a entrenar algo empezó a cambiar. Comí mejor y presté atención a mis pensamientos. Hoy me siento como una persona completamente nueva», le encanta contar en las entrevistas. En definitiva, también se ha convertido en una campeona de la "diversidad de edad" . De hecho, nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo.
Joan es un buen ejemplo, pero está en buena compañía.
Quiénes son los influencers del fitness
Cada vez son más las influencers "over" fitness que, habiendo superado las "puertas" , deciden seguir los valores de una vida sana y deportiva y abren un perfil social para compartirlos con otras mujeres. Porque "sentadillas" , "desprendimientos" y "empujes de cadera" no son solo sinónimos de abdominales esculpidos (y "lados B" como el súper desenvuelto de Jennifer López), sino que son ante todo una cuestión de salud, disciplina y cordura.
Entrenamientos específicos para personas de cuarenta años
La conexión entre el cuerpo y la mente es real, después de todo. La investigación lo confirma: quienes practican deporte están menos expuestos a la depresión y los ataques de ansiedad, demuestran una mayor eficiencia mental y tienen una mayor autoestima. La única diferencia es que a los cuarenta o cincuenta años se necesita algún recurso específico. Porque el cuerpo ya no es el mismo y se corre el riesgo de estresarlo.
La brasileña Sayonara Motta y la estadounidense Jill Cooper, ambas de 53 años, figuran entre las influencers "over" fitness más conocidas de nuestro país. Se exponen de primera mano en las redes sociales explicando el paso del tiempo y las nuevas medidas a tomar. Cooper, en particular, que vive en Roma, ha renombrado su cuenta @Vintagebodyblogger (170.000 seguidores), una elegante definición que explica bien el concepto.
Desde hace años, primero desde su web, luego con DVD y también en la televisión, ha "motivado" a miles de mujeres de todas las edades a cuidar su cuerpo s altando en casa, por ejemplo, en su trampolín.Ahora es el primer testimonio de su cuerpo que -subraya- cuida como un “coche de época”.
«Ahora solo me interesa difundir el mensaje de que con un programa de entrenamiento saludable ad hoc se puede vivir bien. Mis seguidoras tienen entre 45 y 50 años y luchan contra la menopausia y, por lo tanto, con un metabolismo lento, problemas en las articulaciones, insomnio.
Son mujeres en otra etapa de la vida y necesitan seguir diferentes rumbos que son los mismos que yo aplico. Me siento como un motivador en este sentido. Mientras tanto, lancé el programa "cinco minutos" en Facebook y funciona: muchos me escriben para decirme que han vuelto a hacer deporte" .
La dieta del running
Michela Montagner, de 47 años, trabaja en cambio en el teatro de Milán (en Elfo Puccini, ed ), y con su @Run_veg (más de 26 000 seguidores) combina la pasión por la cocina macrobiótica con el running. Se convirtió en corredora por amor y no ha parado desde que completó nueve maratones en los últimos años.
Corre tres veces por semana y te enseña a cuidar tu cuerpo con una dieta vegana adecuada.
«Más que perder peso, les enseño a mis compañeros a desinflamar con los platos adecuados, es el tema que más me preocupa», observa. Así desde su cuenta de Instagram ofrece, por ejemplo, "9 tips +1 sobre cómo desinflamar la barriga" y lleva un diario de sus primeros "seis meses sin tinte" donde exhibe canas de raíces y puntas. Y muestra la comida previa a la carrera.
Influencer del fitness con 98k seguidores
Detrás del perfil @MissAnne_Fit se encuentra la muy popular Annamarija Dumbrek, de 46 años y de origen croata (98.000 seguidores). Vive en Rímini y es influencer del fitness y entrenadora personal desde hace quince años. «Lanzo uno o dos videos de ejercicios a la semana. Mi mantra es “sentirme bien” más que “verme bien”» subraya.
«Soy madre de dos hijos y animo a otras madres a hacer ejercicio. A todos les cuesta organizarse, pero nunca es tarde, siempre lo repito. Lo importante es amarse, lo demás siempre llega" .
Ejercicios del suelo pélvico
Valentina Barbieri, casi 40 años, influencer del fitness con más de 12 mil seguidores, ex capitana de los corredores Adidas comparte la misma opinión. Con la marca lidera una serie de talleres sobre "mujer, running y suelo pélvico" tras estudiar posturología.
«Poco se habla de ello, quizás porque es una temática enfocada a un ámbito íntimo. En cambio, necesitamos ser conscientes de ello, cuanto más conocemos el cuerpo, más capaces somos de repararlo con las señales que nos envía», subraya. Valentina, ex bailarina clásica, estudió en Chicago y Vancouver, también enseña bootybarre y es una de las profesoras de la plataforma yome_digital.
«Trato de transmitir que el bienestar no es prisión, sino libertad. Cualquiera que se sienta culpable por comer pizza o s altarse un entrenamiento está equivocado. Se necesita equilibrio en la vida. Si no lo tenemos, todo lo demás sigue y nos agota.Quiero hacer entender a las mujeres que hacemos fitness para sentirnos bien, no para enfermarnos de culpa».
Ciclismo contra el cáncer
Finalmente, La cuenta @Sportvitale creada por Alessandra Fior, de 42 años, de Veneto, tiene más de 18 mil seguidores. De carrera sanitaria, Fior es experta en triatlón y acaba de ser nombrada madrina de la prueba "IronMan 70.3" que se celebrará en Jesolo el 25 de septiembre (1,9 kilómetros de natación en mar abierto, 90 kilómetros de ciclismo y 21,1 de carrera a pie) . En 2009 se apasionó por el "trail running" por caminos de tierra de colinas y montañas y practicó natación y ciclismo.
En 2016 participó en un supersprint en Vittorio Veneto y en un sprint en Lignano y logró ganar los dos títulos de campeona de categoría regional. En 2017 pasó a los triatlones olímpicos y medios Ironman, participando en doce carreras. Un expediente. Poco antes de la pandemia, a finales de 2019, descubre de repente que tiene cáncer de mama.Siguen la cirugía y la quimioterapia.
«Fue un momento doloroso, pero el deporte y las redes sociales me ayudaron. Al compartir mi historia en Instagram todos los días, me encontré motivando a otras mujeres en mi misma situación" . La primavera pasada montó el único equipo femenino del Giro-E d'Italia apoyado por RCS Sport. Y corrió como testimonio de Airc. En 2023 repetirá experiencia. «Rendirse no está en mi ADN», revela con orgullo.
