El término alter ego inmediatamente trae a la mente personajes ficticios, cuyos superpoderes cobran vida en el momento en que asumen otra identidad. ¿Quién no recuerda al tímido Clark Kent y su alter ego, el invencible Superman? Sin embargo, sin tener necesariamente el papel de superhéroe, todos podemos contar con un alter ego habilidoso que nos puede ayudar en situaciones de estrés o tensión.La personalidad, en efecto, tiene múltiples facetas, algunas de las cuales a menudo están mal cultivadas: para hacer frente a situaciones que nos ponen en dificultad, entonces, una estrategia útil podría ser simplemente dar voz a una parte oculta, pero capaz de hacernos tomar esa paso más que nos parece imposible de cumplir. Algunos expertos explican qué significa crear un alter ego, cuáles son los beneficios psicológicos y cuáles son los riesgos a evitar.
Alter ego: ¿de qué se trata?
El término alter ego se refiere a una estrategia mental que puede resultar útil cuando te encuentras viviendo situaciones particularmente difíciles, en las que te sientes inseguro o incapaz de tomar decisiones con lucidez. Se trata pues de construir un yo imaginario, expresión de cómo queremos relacionarnos con el mundo.
«Inicialmente se veía al alter ego como una distorsión de la personalidad, como algo negativo a nivel mental, pero con el tiempo se aprendió que puede ser un mecanismo de defensa efectivo en algunas situaciones no deseadas – explica el psicólogo Juvenal Ornelas de Mundopsicologos, división española de Guidapsicologos.es – Donde mejor se puede observar su correcto uso es a nivel profesional, para darnos seguridad y confianza pero también para alejarnos de situaciones en las que es difícil controlar las emociones. De hecho, tomar una distancia psicológica de lo que vivimos, especialmente en circunstancias de alto voltaje, puede ser de gran ayuda" .
No solo en el contexto laboral, el alter ego se puede crear y utilizar en muchas otras situaciones de nuestra vida, en general siempre que necesitemos recurrir a "ese héroe que llevamos dentro" , que puede darnos fuerza y ayuda sacar lo mejor, permitiéndonos también mirar las cosas desde una perspectiva diferente.
«Si lo controlamos y lo utilizamos en beneficio de nuestro bienestar interior personal –explica Ornelas– siempre nos beneficiaremos de nuestro alter ego y nos dará confianza para tomar decisiones y confiar en nosotros mismos».
¿Cómo lo creas?
Tener un alter ego puede tener múltiples beneficios. Pero, ¿cómo puedes recurrir a este recurso interior? ¿Cómo se crea realmente un alter ego?
«Una estrategia útil puede ser ponerle un nombre –aún explica la psicóloga– bautizar de alguna forma nuestra identidad oculta puede ser muy útil porque ayuda a crear un vehículo para llegar a ella cuando la necesitemos. Al mismo tiempo podemos elegir sus superpoderes: es muy importante, de hecho, que haya claridad respecto a cuáles serán sus habilidades y destrezas cuando sintamos que las necesitamos. Por último, podemos imaginar cómo se comportaría en circunstancias que crean miedo o ansiedad" .
Una forma de dar voz a tus superpoderes
A primera vista puede parecer una forma de escapar de lo que somos, pero tener un alter ego que pueda darnos coraje y darnos confianza en ciertas situaciones no significa usar una máscara en absoluto, ni tampoco significar esconder nuestra identidad más profunda para lograr conectarnos con los demás.
La construcción de un alter ego, en efecto, debe entenderse simplemente como una herramienta útil para aprender a hacer uso de nuestros recursos internos, un juego de imaginación que nos permite recurrir a esa parte de nosotros capaz de hacer cosas que en este momento no nos sentimos capaces de hacer.
Lo llamamos alter ego pero en realidad no es "otro" que nosotros: debe entenderse más bien como la capacidad de sacar a relucir nuestros "superpoderes" , o más bien nuestras habilidades adaptativas.
Nuestras formas de ser son dinámicas
«Lo que es bueno para reflexionar - aclara el Dr. Giuseppe Iannonone, Psicólogo, Psicoterapeuta y Sexólogo de GuidaPsicologi.it - es que nuestras formas de ser no son estáticas sino dinámicas, basadas en los contextos en los que nos encontrarnos a nosotros mismos Mejor aún, nos movemos en una doble vía: hay un componente de la personalidad que permanece in alterable en el tiempo, al que llamamos "temperamento" , y otro, al que llamamos "carácter" , que se ve más afectado por las interacciones con el mundo exterior. y con otras personas.Es por esto que más que hablar de Alter Ego deberíamos hablar de diferentes modos de ser de la persona, en los diferentes contextos en los que se encuentra. En diferentes situaciones no es nuestra personalidad la que cambia sino cómo nos sentimos desde un punto de vista emocional y es sobre esto que podemos aprender a intervenir”.
Alter ego: ¿puede haber efectos secundarios?
Si construir un alter ego de apoyo puede ser un recurso valioso, sin embargo, los expertos advierten sobre los riesgos potenciales que podría tener abusar de esta práctica mental. De hecho, el alter ego no debe convertirse en una personalidad dividida que, por el contrario, representa una condición patológica.
«Como en otras situaciones de la vida, sin duda hay que evitar los extremos - explica la psicóloga Ornelas - Pensar que nuestro alter ego está por encima de la realidad y la propia personalidad puede tener efectos negativos. Si enfatizamos más el ser mental creado y lo usamos por encima de nuestra experiencia, los resultados siempre serán negativos.El alter ego puede y debe usarse solo y solo cuando sea necesario, en aquellas situaciones en las que imaginamos que nos podría ayudar, no más. Por ejemplo, solo en momentos de decisión para asegurar alternativas mentales y enfoques sobre lo que debemos hacer».
En la galería de arriba, estas son las ventajas del alter ego y cómo aprender a aprovecharlas al máximo.
