Protégete a ti mismo "con comportamientos adecuados, pensamientos correctos y emociones bien fundamentadas"Y evitar"los miedos pueden convertirse en pánico". El Consejo Nacional de la Orden de Psicólogos pone en línea, a disposición de todos los ciudadanos, un vademécum para reflejar y orientar mejor los pensamientos, emociones y comportamientos, individual y colectivo, ante el problema Covid-19.
La información correcta
Desde "evitar la búsqueda compulsiva de información"Para usar y difundir únicamente"fuentes de información oficiales, actualizadas y acreditadas", Para ser consciente de que se trata de"un fenómeno colectivo y no personalLos psicólogos explican que: “Es normal y funcional, en clave preventiva, tener miedo ante un nuevo riesgo: la ansiedad para uno mismo y los seres queridos, buscar tranquilidad, el seguimiento continuo de las noticias son conductas comprensibles y frecuentes”. .
Sin embargo, prosiguen, “el miedo se reduce si reflexionamos sobre su relación con los peligros objetivos y por tanto sabemos claramente qué pasa y qué hacer ».
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El decálogo antipánico
El vademécum ofrece consejos para no sentirse desorientado frente a esto "infodemic" (epidemia de información, incluidas noticias falsas). Desdeatenerse a los hechos, es decir, al peligro objetivo, como señaló una fuente de la OMS, de cada 100 personas que se enferman 80 se recuperan espontáneamente, por ejemplo.
Al explicar eso a menudo, querer hacer algo a toda costa, a menudo termina haciendo las cosas mal. Hasta el error que se comete con la búsqueda obsesiva de la invulnerabilidad que se vuelve contraproducente porque nos vuelve excesivamente temerosos, incapaces de afrontar el futuro y demasiado encerrados en nosotros mismos.
La clave de lectura correcta
En conclusión, De nada sirve negar que cuando el miedo se convierte en pánico y luego en angustia, no es fácil reaccionar..
Pero leer las cosas correctas, los mensajes correctos, sabiendo que son proporcionados por personas competentes, que conocen el tema y saben cómo ayudarnos a afrontar lo que estamos pasando, realmente puede ayudar mucho. Principalmente tener la clave de lectura correcta para evitar dos posibles errores: sobrestimar o subestimar (negar) el problema.
