La salud del corazón sin duda depende de la regularidad del movimiento, un estilo de vida correcto e información actualizada. Así lo confirman varios estudios internacionales, que han empujado a Apple a un nuevo proyecto que sirve para mejorar la salud y el bienestar de sus usuarios. En febrero, en celebración del Mes del Corazón, Apple pone a disposición una serie de nuevos recursos dedicados a la salud del corazón diseñados para sugerir un camino hacia hábitos más saludables y motivar a moverse. En estos días también se compartirá información preliminar sobre las tendencias de estilo de vida analizadas en el último año por el Apple Heart and Movement Study.
Mes del corazón según Apple
«El período de la pandemia nos ha demostrado bien cuántas respuestas físicas hay para un mismo problema. Permitir que las personas se monitoreen continuamente a sí mismas nos permite a los médicos intervenir no solo cuando una persona ya está enferma sino antes, para preservar el estado de bienestar”, explica el Dr. Calum MacRae, quien está procesando los datos en tiempo real recopilados con Apple desde el Apple Watch.
La Dra. MacRae pertenece al equipo de investigación nacido de la colaboración entre la American Heart Association, el Brigham and Women's Hospital y Apple, y está trabajando en el Heart and Movement Study para investigar los beneficios del fitness en el bienestar físico y psicológico gracias a los datos directos que hoy en día se pueden obtener de dispositivos como relojes inteligentes o rastreadores de actividad física.
¿Corazón saludable? Se necesita un enfoque holístico
“En Apple, creemos firmemente que proporcionar a las personas información sobre su salud puede marcar una diferencia en su bienestar”, dijo Jeff Williams, director de operaciones de Apple.“Mantener su corazón saludable requiere un enfoque holístico, como el que hemos intentado ofrecer desde la primera generación de Apple Watch al incluir las aplicaciones Actividad y Entrenamiento, junto con el seguimiento de la frecuencia cardíaca. Hoy en día, personas de todas las edades pueden usar nuestros productos y servicios para aprender más sobre cómo mantenerse saludables, lograr sus metas y hacerlo mientras se divierten”.
Lo que dicen los datos de 18 millones de entrenamientos sobre el corazón
En un año de observación, se analizaron 18 millones de entrenamientos realizados por usuarios que se sometieron voluntariamente al análisis de sus datos por parte de investigadores. Entre las actividades más realizadas por quienes participaron en el estudio se encuentran caminar, andar en bicicleta y correr. Todas las actividades al aire libre, sin duda como reacción al largo período de confinamiento al que la pandemia ha obligado a todos.
Los mayores de 65 años son los más activos y en forma
Los participantes en torno a los 65 años resultaron estar entre los más activos y menos sedentarios, que con mayor frecuencia alcanzaban los 150 minutos de actividad a la semana, que es la meta recomendada por la American Heart Association para mantener el corazón y los músculos saludable. “Podría haber muchas razones potenciales, incluido que las personas jubiladas tienen más tiempo libre. Este estudio también nos permite explorar las motivaciones detrás del compromiso activo de los participantes y comprender mejor los elementos que contribuyen a esta observación”, especificó McRae.
Tono cardíaco y cardiovascular
Según un artículo de la American Heart Association (2016), existe una relación entre el tono cardiovascular y el riesgo de afecciones médicas graves (como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y obesidad) con el avance de la edad. La investigación también sugiere que el tono cardiovascular es un signo más significativo de riesgo de mortalidad que otros factores como el tabaquismo, la diabetes y la hipertensión.El tono cardiovascular, medido por los niveles de VO2 máx., es visto cada vez más por las sociedades científicas como un marcador importante de la salud general. El Apple Watch te permite tener una estimación de los niveles de tono cardiovascular ya en la muñeca. El estudio muestra que aquellos con un tono cardiovascular promedio o ligeramente superior al promedio realizan alrededor de 200 minutos de actividad semanal. Tiempo que aumenta con un nivel de tono cardiovascular alto, hasta 300 minutos de actividad física a la semana.
Herramientas útiles para monitorear tu corazón
A partir de iOS 14.3 y watchOS 7.2, Apple Watch te permite ver tu nivel de tono cardiovascular en la aplicación Salud del iPhone en comparación con personas del mismo grupo de edad y del mismo sexo. De esta forma, puede identificarse en una de cuatro categorías: alto, superior al promedio, inferior al promedio o bajo. Si el nivel de un usuario cae en el extremo inferior, puede recibir una notificación en su Apple Watch, junto con una guía específica para mejorarlo con el tiempo y evaluar la situación con su médico tratante.(Fuente FRIEND para la clasificación de los niveles de tono cardiovascular).
El Apple Watch mide una amplia gama de tonos cardiovasculares directamente en la muñeca, incluso durante una simple caminata. También puede medir mejor el tono cardiorrespiratorio para usuarios con bajos niveles de tono cardiovascular, que pueden estar ejercitándose con menor intensidad. Con notificaciones cardiovasculares bajas, los usuarios con niveles cardiovasculares bajos pueden estar mejor informados sobre su salud, por lo que tienen la motivación para planificar moverse más cada día y obtener beneficios en su salud presente y futura. Para encontrar toda la información sobre cómo configurar los niveles de tono cardiovascular: https://support.apple.com/it-it/HT211856.
El Reto lanzado por Apple para proteger el corazón
Para motivar e intrigar a sus usuarios e impulsarlos a cuidar la salud de su corazón, Apple ha lanzado un nuevo desafío para el mes del corazón: el Heart Month Activity Challenge.Quienes completen los 30 minutos del anillo de ejercicios todos los días podrán obtener un premio/sorpresa el 14 de febrero. ¿Listo para mudarse?
