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Si se excede i 50 años el objetivo es volver a estar en forma, necesitas planificar bien cada movimiento, con un horario semanal que no deja nada al azar. De lunes a domingo hay siete días disponibles para planificar el entrenamiento según los objetivos. “A medida que pasan los años, necesitamos ser más precisos y efectivos. "Menos es más": debemos obtener el máximo resultado con el mínimo esfuerzo ", sugiere Daniele Tarozzi, Lifestyle and Trainer Coach, creador del programa Be perfect Lifestyle dedicado a ponerse en forma para mujeres mayores de 50 años. Muy a menudo, de hecho, la diferencia entre alcanzar si su objetivo de bienestar radica o no en planificación.
Organiza la semana así
«Lo ideal sería dividir la semana en tres tipos diferentes de movimiento: quema de grasa, desarrollo muscular, belleza y armonía. Así como una dieta desequilibrada no es saludable ni sostenible, lo mismo ocurre con plan de entrenamiento semanal. Dependiendo del objetivo a alcanzar, se deben modular los tres tipos de movimiento. Si nuestra condición ya es la de un peso saludable, lo único que tenemos que hacer es lograr un perfecto equilibrio entre los componentes », subraya Tarozzi y añade:« Si siempre te sientas, te convertirás en campeón olímpico en la especialidad de “estar quieto”. ». Entonces, el primer paso es establecer una meta y luego poner la locomotora en las vías correctas para alcanzarla. Aquí tienes 10 consejos del Life Coach para planificar la semana correctamente y recuperar el bienestar.
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