Las cremalleras de las faldas y pantalones no cierran perfectamente, los botones de la blusa no llegan a los ojales, los vestidos se han quedado demasiado apretados. La redondez y las almohadillas están ahí, en el abdomen, las caderas y los muslos.. Hoy nos quedamos en casa, pero volveremos (¡ojalá pronto!) Para salir. Y, con el verano, descubrirnos para recargarnos con la energía del sol. Por lo tanto es este es el momento de pensar en la línea y volver a ponerse en forma, insertando tratamientos remodeladores y adelgazantes en la rutina de belleza. Combinado, por supuesto, con algunos ejercicios de fitness y con la introducción de sencillas precauciones dietéticas.
La cosmética efecto gimnasio
Cosméticos que combaten la celulitis, inflamación de los tejidos a menudo asociada con acumulaciones de grasa o estancamiento de líquidos, y estrías, rayas que pueden aparecer en caso de fluctuaciones importantes de peso, utilizadas de manera consistente dan resultados visibles.
«Se utilizan por la mañana y por la noche, sobre la piel limpia., por al menos dos semanas como tratamiento de choque, reduciendo el uso a una aplicación diaria durante todo el período en el que el calor nos predispone a estar más abiertos ”, explica Rosanna Dambra, entrenadora de la piel Image Skincare.
Que marca la diferencia y afecta el logro de los objetivos es un apoyo que a menudo se pasa por alto: el matorral. "Los agentes incluidos en las formulaciones remodeladoras son capaces de realizar su acción adelgazante, drenante y elastificante sólo si penetran profundamente: por ello, durante estos tratamientos Siempre es recomendable exfoliar la piel a fondo cada tres o cuatro días., con el fin de eliminar impurezas y sustancias de desecho de los poros de la piel que impiden su perfecta absorción ”subraya la experta.
3 reglas a seguir en la mesa
Además de contratar al menos un litro y medio de agua al día, para beber en pequeñas cantidades para promover la diuresis, hay algunos alimentos que se desinflan donde se necesita.
«Luz verde para alcachofas, hinojo, achicoria, pepinos, piñas y, cuando la temporada lo permita, melocotones y sandias porque tienen la capacidad de drenar líquidos estancados en los tejidos. Sí también a los alimentos ricos en vitamina C-ácido ascórbico para proteger los vasos sanguíneos. Son ricos en eso kiwi, brócoli, espinaca, lechuga, achicoria, pimientos y patatas nuevas. Los suplementos a base de arándanos y gotu kola realizan la misma acción », explica Alessandro Saibene, Jefe del Área de Nutrición Clínica del IRCCS San Raffaele Hospital.
Sal, por ejemplo, retiene líquidos y debe reducirse drásticamente. “Para los que no quieran renunciar al sabor, hay un truco: agréguelo al final de la cocción de la pasta para evitar que se sature demasiado.
El vino merece una discusión aparte: no debe ser demonizado porque contiene antioxidantes (resveratrol). El verdadero problema es que, una vez ingerido, se metaboliza transformándose en triglicéridos que se depositan en el tejido adiposo inflamado. En cualquier caso, una copa por la noche no interfiere con la figura »añade el especialista.
Y luego, prefiere carbohidratos integrales por el contenido de fibra: ralentizan la absorción de glucosa, reducen el almacenamiento de nutrientes e incluso de azúcar, contrarrestan el pico de insulina y favorecen las funciones intestinales.
Entrenamiento virtual
Hacer ejercicio es una necesidad. No hay excusas: incluso los que tienen poco tiempo no tienen que quedarse quietos, y la sugerencia de caminar al menos media hora al día y a paso rápido sigue siendo válida (ahora, también está bien en casa).
Y para no acumular grasas superfluas durante este período. los gimnasios permanecen prácticamente abiertos al continuar entrenando a través de videos publicados por entrenadores personales en sus perfiles sociales.
Este es el caso de la Virgen activa, una de las principales franquicias internacionales de fitness que ha puesto a disposición de todos sus módulos de formación en Facebook, Instagram y sobre todo en Youtube. Video tutorial con ejercicios adecuados para el hogar y ejercicios de peso corporal, sin la ayuda de pesas u otras herramientas, se cargan frecuentemente para seguir el trabajo aeróbico y de estiramiento con un método determinado.
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