Estimado doctor,
Me gustaría encontrar algo de alivio a la sensación de angustia, ansiedad y dolor por la guerra en Ucrania. Sé que no había una palabra mágica y que, en el fondo, no podemos hacer nada para que todo desaparezca, que los adultos empiecen a ser adultos y a pensar como humanos. ¿Todo pasaría sería una solución? Incluso si la guerra terminara hoy, ya se ha derramado demasiada sangre. Demasiadas familias divididas, destruidas, demasiado horror en nuestros ojos, no puedo imaginar en los de ellos. No puedo poner fin a la angustia que nos devasta a todos en este período.Comparándome con amigas de varias edades, pero sobre todo con mujeres adultas con hijos adolescentes, noto que todas tenemos la misma reacción. No solo la ansiedad y la agitación, sino también esa sensación de dolor “empático” por las personas que se enfrentan a toda esta violencia injusta.
Escucho de colegas o amigos que no pueden contener las lágrimas al ver las imágenes, en cambio tengo una sensación de profunda tristeza y angustia que dura todo el día y lo aplana todo. Pocas cosas tienen sentido en este momento. No quieres divertirte, jugar, viajar, sentirte bien. Todo parece fuera de lugar y obviamente no está bien. ¿Qué podemos hacer, como para tratar de sentirnos un poco mejor?
Lara
La respuesta de Marinella Cozzolino
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Dra. Marinella Cozzolino, Psicóloga y Sexóloga
Querida Lara,
gracias por esta pregunta y por la oportunidad que me brinda de poder pensar juntos en un tema que, en este momento, nos concierne a todos. Escribí razonamiento, empecemos desde aquí. En su correo nunca habla de miedo sino de ansiedad y angustia, emociones que presagian irracionalidad.
Ansiedad, miedo y angustia
El miedo en cambio es racional y puede llevarnos a pensar en lo que está pasando y cómo enfrentarlo. ¿Por qué el miedo es racional? Por su propia definición y por la diferencia que hay con la ansiedad y la angustia. El miedo está ligado a un hecho objetivo: tengo un león frente a mí, tengo miedo. Estoy solo en un bosque y creo que puede venir un león (pero no está) tendré ansiedad. La ansiedad muy fuerte e inmanejable es la angustia. La ansiedad y la angustia son irracionales porque se basan principalmente en lo que podría pasar, no en lo que objetivamente está pasando.
Empatía con los que están en guerra
La guerra está pasando objetivamente, los que están en guerra tienen miedo y nosotros estamos ansiosos, extremadamente ansiosos, porque podría llegar hasta aquí. También tenemos la angustia por una identificación empática con el dolor de los demás, con los miedos de quien de pronto se encuentra sin nada. Hasta la fecha, el nuestro es un dolor irracional, es la ansiedad. No sabemos qué hacer, cómo movernos porque no tenemos un peligro objetivo pero, al mismo tiempo, sentimos un peligro poderoso en el aire.
La disonancia de las emociones
Los años que acaban de pasar y aún no han terminado ciertamente no ayudan a nuestra lucidez. A esta nueva angustia venimos de una angustia previa muy profunda que duró dos años: estamos psicológicamente debilitados, nos sentimos superados emocionalmente por las ganas de vivir y disfrutar. Abrumado. Es más fuerte que nosotros: nos gustaría vivir, viajar, festejar y esta nueva ola de dolor no nos lo permite. Nos sentimos disonantes.La disonancia nos convierte en la nota agria, la oveja negra. La alegría choca, sobre todo si se exhibe, en este momento histórico. El sentimiento de poder divertirse casi solo oculto a la conciencia, entorpece y empobrece cualquier deseo.
La ansiedad se combate con energía positiva
Sin embargo, no tenemos otro medio, para sobrevivir y permanecer mental y psicológicamente en equilibrio, que seguir viviendo y haciendo circular energía positiva. Debemos seguir haciendo, con gusto, las cosas que sabemos hacer y que queremos hacer. Se lo debemos a nosotros, a los que nos rodean y, sobre todo, a la necesidad de permanecer lúcidos, de poder reflexionar, razonar. Se lo debemos a nuestro equilibrio, a la urgencia de permanecer lúcidos. ¿Qué pasaría si todos, de verdad, perdiéramos la lucidez? No sería sólo la victoria del mal sobre el bien, sino del caos sobre la vida.
Dimmy, el psicólogo los 7 días de la semana
De una idea de la Doctora Marinella Cozzolino, Psicóloga, Sexóloga Clínica y Presidenta de la Asociación Italiana de Sexología Clínica, nació Dimmy, la psicóloga 7 días a la semana de 8 a 24.“El objetivo es acercar la psicología a la mayor cantidad de personas posible. Con Dimmy el psicólogo está en línea.
Esto significa que incluso aquellos que tienen turnos de trabajo complicados o aquellos que viajan mucho por trabajo, aquellos que viven en centros pequeños donde no hay un psicólogo cerca, aquellos que tienen dificultades de movilidad física pueden tener la oportunidad de tener terapia . Cada uno puede elegir el lugar, el día y la hora que prefiera para hablar con su profesional», apunta la experta. Todo a un precio asequible.
