Jill Cooper y consejos para brazos tonificados después de los 40

Fitness y Deporte

Mayores de 40 años, además de levantamiento del abdomen, es fácil notar una cierta pérdida de tono en los brazos. Porque cuando el músculo baja, Se crea un "efecto cortina" antiestético que muchos se esconden detrás de mangas que ya no son cortas.

Sin embargo, aunque esta zona del cuerpo contribuye en gran medida a la belleza y armonía femenina, muchas centran sus esfuerzos enEntrena tu estómago, glúteos y muslos internos., olvidando la importancia de los brazos.

Afortunadamente, no se pierde nada: Puede tonificar sus brazos y hombros siguiendo los consejos de Jill Cooper, gurú del fitness y creador de numerosos métodos de entrenamiento exitosos, utilizando una sencilla banda de gimnasia.

Cómo usar el elástico

«Puedes comprarlo en cualquier tienda de deportes a un precio muy bajo y la belleza es que puedes llevarlo a cualquier lugar, incluso a la oficina, y tal vez usarlo durante la pausa del almuerzo. Es una herramienta sencilla pero realmente eficaz para su bienestar ", subraya Cooper y explica:"Debes mantenerte siempre en tensión, controlando el movimiento.. Si es demasiado rígido puedes alargar el grip, de lo contrario puedes acortarlo para obtener la resistencia adecuada para cada uno ».

Ejercicios específicos de Jill Cooper

Y cuando se trata de ejercicios, Cooper advierte: “Nunca es bueno comenzar en cuarta. Lo ideal es realizar ejercicios de tonificación solo después de un entrenamiento completo, como un calentamiento, o un trabajo aeróbico que haya activado bien nuestras articulaciones antes de hacerlas trabajar ”.

Aquí está la galería con 7 ejercicios desarrollados por Jill Cooper, todos dedicados a los brazos, con una duración de 45 segundos cada uno, para ser realizado en HIT, entrenamiento de alta intensidad, es decir, a alta intensidad.