Los días se transforman por la emergencia y es necesario también cambiar la rutina de alimentación, para devolverlo a la armonía con la vida que llevamos. Barbara di Silvestre, dietista, que trabaja en Codogno y conoce bien el peso del claustro impuesto por el Coronavirus nos ayuda a ello.
Horas vacías? Dedicarte a ti
En muchas circunstancias, el comida para llenar un vacío, que puede ser de afecto, de perspectivas, de sociabilidad. Una dinámica hoy más relevante que nunca, pero que se puede desactivar. el vacío se puede llenar con la determinación de realmente cuidarse a uno mismo, dándose un tiempo que nunca tuvo. Y estableciendo buenos hábitos: si, como oímos a menudo, se necesitan 21 días para crear una nueva rutina, se puede aprovechar la oportunidad de cerramiento forzado para consolidar un proyecto de bienestar.
XInvertir el plan de comidas
La incapacidad de moverse excepto aquellos que puedan dedicarse a sesiones de gimnasia en casa, causa el ralentización del metabolismo y el pérdida de masa muscular magra. Por lo tanto, es aconsejable pasar la comida principal al desayuno por la mañana. De esta forma, tienes todo un día por delante para gastar la energía que introduce la comida. También se pueden hacer cambios para el almuerzo y la cena. Muchos están acostumbrados a un almuerzo magro, que se adapta bien a la jornada laboral, y una cena más abundante, cuando finalmente se relaja en casa o con amigos. Ahora vale la pena en todo caso, agregue algo al almuerzo y empobrezca la cena. En vista del descanso, de hecho, tiene más sentido introducir una carga menor de energía, que no se utilizará de inmediato, sino que solo se puede acumular como existencias. 
