Hay un regalo para darse en estos días y también a menudo. En la calle, en la oficina, por la mañana frente al espejo. En todos lados. Desea algo muy ligero, que sea a la vez sabio como las gafas en la nariz del Conejo Blanco, y clarividente: desafiando el horror de ciertos acontecimientos, permítete reír, aquí está el regalo. Ríete y sigue riéndote. Háganlo juntos, si es posible: nada es más fuerte, en la unión de dos personas, que reírse juntos de todo, incluso de las más estúpidas.
La risa es la mejor terapia
Potente arma de seducción masiva, además de ser la esencia de nuestra inteligencia, el humor es un sofisticado mecanismo de evolución que el hombre ha desarrollado para sortear sus miedos primordiales.Quien sabe reírse racionalmente de sus miedos los hace desaparecer. Hay pocos que realmente lo intentan y no te aburren. Paz Padilla, un rostro muy conocido en España, nos llegó por aclamación. Comediante, actriz y presentadora, se basó en el amor y el humor para vencer el miedo a la muerte: en 2020 perdió primero a su madre y después de unos meses, a Anton, su pareja, por un tumor cerebral.
El camino más corto entre dos personas
Luego escribió Amor, dolor y humor (HarperCollins), un bestseller en el que relata el viaje que hizo para acompañar a Anton, aceptar su muerte y reencontrarse consigo misma, el placer de las pequeñas cosas: todo, gracias a eso regalo que se da a sí misma y a los demás. REÍR. «La risa es el camino más corto entre dos personas pero no solo. También puedes reírte solo precisamente porque la risa es una emoción y como tal es el resultado de un sentimiento. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, todas las emociones fluyen al mismo nivel y ahí es donde surge la risa, como fruto de un trabajo interior», explica Paz, 52 años, andaluza, ex enfermera de un hospital de Cádiz.
Ríete hasta el final
«Me río con todos. Con mis amigos, en la tele. Con mi hija siempre trato de encontrarle el lado feliz a todo. Lo que realmente me da mucha risa es el humor surrealista, ese que no existe y si existe es poco probable que ocurra. ¿Cómo comenzó todo? Mi madre y mi abuela eran personas muy divertidas, no había situación difícil en la que no pudieran encontrar lados positivos. Un día descubrí que los demás, riéndose conmigo, estaban bien. Me di cuenta de que era mi regalo y cambió mi vida. Podría cambiar de trabajo pero cada vez que subo al escenario es un poco como alimentar mi alma. Espero retirarme de la risa» confiesa Paz desde la altura de sus 188 cm.
Buscando lo que te hace feliz
Mientras tanto, la búsqueda de la hilaridad parece unirnos. En Milán está en marcha una exposición que celebra la capacidad de dar forma a los sentimientos con un juego que todos tenemos a mano: frente a El arte del ladrillo (hasta el 22 de agosto), ladrillo a ladrillo todos volvemos a ser niños.El poder de los legos, la infancia sin fin y sin videojuegos ni móviles. En ausencia de estímulos ambientales, como la televisión o la radio, la ciencia también nos dice que las personas se ríen unas treinta veces más en situaciones sociales que cuando están solas. En cualquier caso, sonreímos más en situaciones espontáneas que en eventos organizados: para sonreír no hace f alta un chiste sino otra persona.
También es así para los niños. Si ya a los tres meses son capaces de distinguir expresiones faciales de alegría, enfado y miedo, también es cierto que observan las caras sonrientes durante más tiempo. Los padres que hacen de payasos para hacer sonreír a un recién nacido lo confirman: las emociones positivas fortalecen el vínculo entre niños y padres e influyen en su desarrollo cognitivo. Entonces sucede que crecemos, la incomodidad se abre paso en la vida y pensamos en todo menos en la risa. «Siempre se ha debatido el papel de la risa en la psicoterapia. Si antes se pensaba que era perjudicial, ahora se subraya su relevancia», explica Roberta Rubbino, psicoterapeuta del A.T. Beck de Roma.
El valor de la alianza
«La risa es armonía y corregulación, es un momento de compartir donde ambas personas se sienten seguras. La risa puede comunicar cooperación, vergüenza, devaluación, sarcasmo, ironía”, continúa. «Para ser eficaz, la psicoterapia debe tener como marco una buena alianza terapéutica. La risa, en esta alianza, no puede ser excluida porque puede convertirse en un canal a través del cual el paciente comunica la emoción que está sintiendo y su intensidad, como si fuera un verdadero signo de exclamación al final de una frase. Del mismo modo, la risa del terapeuta tiene un significado importante para él, es como si le dijera: “Me gusta trabajar contigo y me interesa mucho lo que me estás diciendo”.
El poder de este no dicho es fácilmente imaginable sobre todo para todos aquellos pacientes que tienen en su memoria autobiográfica la figura del otro como ausente o indiferente.Son personas que se han sentido indeseables a lo largo del tiempo. Reír juntos será una herramienta poderosa para ellos para refutar estas creencias. Una risa entre el terapeuta y el paciente demuestra que el proceso no está compuesto por un "ser defectuoso" que debe ser reparado por el "cuerdo" sentado enfrente. El terapeuta es ante todo humano. Por eso la risa fortalece la relación, hace que el problema sea menos catastrófico y es un arma contra esa sensación de agobio que frena los cambios en la vida», añade Rubbino.
Fuera de la habitación del analista, sin embargo, están nuestros estilos de vida y horarios ocupados. Y si deberíamos reírnos más, encontrar tiempo para hacerlo se vuelve casi estresante.
Aceptación propia
«El enemigo de la risa es el aislamiento, la rivalidad, el miedo al juicio de los demás, el poco tiempo dedicado a la conexión social. Y si alguien piensa que la risa es solo ligereza, olvídese de lo mucho que comunica seguridad y aceptación hacia los demás pero también hacia uno mismo.Desde este punto de vista, puede ser útil utilizar en nuestra vida diaria la técnica de la media sonrisa, una herramienta de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) creada por Marsha Linehan», continúa Rubbino.
«De hecho, esbozar una pequeña sonrisa es la manera de aceptar la realidad con nuestro cuerpo y ayudar a nuestra autorregulación emocional. Las emociones están en parte relacionadas con las expresiones faciales y hacer una pequeña sonrisa sirve para darnos información sobre lo que estamos sintiendo. Basta relajar los músculos de la cara, cuello y hombros y luego insinuar una media sonrisa con los labios, apenas perceptible, tratando de adoptar una expresión facial serena. No es necesario que nadie más lo vea, pero es fundamental que quien lo esté haciendo lo sienta. En ese momento nos estamos comunicando con nuestro cerebro y nos estamos dando un abrazo muy potente”.
Riendo profesionalmente
Por cierto, si alguna vez nos hemos reído un poco este año, se lo debemos a la serie de televisión unidos por un objetivo: ayudarnos a aceptar las debilidades con inteligencia y media sonrisa.
Del italiano Boris al surrealista The Good Place, del sagaz El método Kominsky a las divertidísimas Grace y Frankie. Sergio Salomone, profesor de literatura en una escuela secundaria de Milán, participó en las selecciones de Zelig. «Creo que la profesión, en mi caso la de maestro, cuenta sólo una faceta de la personalidad. Te acostumbras a interpretar un papel y piensas que eso es todo en la vida. Pero no somos sólo una pequeña pieza de un mecanismo general: somos sorpresa, alma, vuelos torpes. Creo firmemente en la necesidad de volver al juego, por eso participé» dice el profesor de 46 años con una sonrisa en los ojos.
«La comedia es un lenguaje poderoso que a través de la hipérbole, la ironía, la reiteración de algunos conceptos, la elusión de las expectativas del público, puede transmitir reflexiones muy poderosas. En el escenario, hablé a la ligera sobre la escuela, un universo lleno de ideas. Los profesores muchas veces están asustados e inseguros y simulan certezas de granito, pero tienen la misma, idéntica fragilidad de los alumnos», dice Sergio.
«En mi vida privada, rara vez veo melancolía, tengo un enfoque festivo de la existencia. Precisamente porque somos presencias fugaces, nunca debemos tomarnos demasiado en serio y, en todo caso, aprender a hacer las paces con el miedo a la muerte. ¿El mayor enemigo de la risa? La carencia cada vez más dramática de una red social: la amistad, el amor, la familia, el arte, la apertura al mundo determinan una actitud positiva predispuesta a la ligereza y el encanto. Donde termina la fe, comienza la ironía, que es una nueva creación. Adoro a Troisi porque silencia el lenguaje y lo convierte en música misteriosa. Y luego Jacques Tati: un comediante brillante que recreó mundos enteros» concluye Salomone.
El genio de Woody Allen
Cada uno trata de hacerlo a su manera y en la página escrita en cualquier caso es aún más difícil: hacer reír a la gente, sin depender de la expresión facial, es mucho más difícil. Woody Allen, después de quince años, vuelve a intentarlo con la colección Zero Gravity (La nave di Teseo).Niño prodigio de la risa (comenzó a vender sus chistes a los 15 años), lo encontramos en el conocido papel del bromista intelectual que, como escribe en el cuento Crecer en Manhattan, hace malabarismos con esa mezcla de ligereza romántica y asombrada incredulidad en «un mundo hecho a propósito para que él nunca pudiera entenderlo». Un sentimiento que nos preocupa hoy. Todos, sin excepción.
