De un simple pasatiempo, y según un cliché muy extendido ideal para personas solitarias, a una práctica terapéutica que ayuda a conocerse a uno mismo y superar los momentos más difíciles. Se llama libroterapia y es "una metodología que utiliza las novelas para desarrollar el bienestar del lector, a través de la ayuda de un facilitador" , explica Federica Seta, psicoterapeuta sistémico-relacional que cree que los libros son un poderoso medio de ayuda. De aquí nace también NutriMente, un curso online de libroterapia.
Libros y terapia, cuando los libros pueden ser de gran ayuda
Los libros son considerados una terapia, un alimento en el sentido en que las emociones, vivencias y vivencias de los personajes permiten comprender mejor su vida y actúan como un gran apoyo.Un papel, el encomendado a la lectura, que surgió sobre todo durante la pandemia: «Todavía se están realizando estudios para evaluar el impacto de la pandemia tanto en el cambio de hábitos como en los beneficios psicológicos de la lectura y en cómo ha ayudado a adaptarse a una situación de gran crisis» explica el psicoterapeuta.
«Puedes empezar a hacer suposiciones: ciertamente en la cuarentena había más tiempo para dedicarse a los libros, como pasatiempo pero también como medio para procesar las propias emociones. En este contexto particular como el vivido en los últimos dos años, las historias han ayudado a manejar la ansiedad, la angustia y el miedo que caracterizaron el período» explica la psicoterapeuta.
El efecto calmante y “desestresante” de un libro en tus manos
No es nada nuevo que leer te ayuda a relajarte, no es casualidad que sea una práctica particularmente popular antes de conciliar el sueño.Y los beneficios no son solo mentales sino también físicos: tal y como demuestra un estudio realizado en 2009 por el neuropsicólogo David Lewis, mientras se lee, los latidos del corazón empiezan a ralentizarse y la tensión muscular se reduce.
«La experiencia de lectura te permite entonces entrar en una dimensión lejana a nosotros, pero que puede estar cerca de nosotros: puedes sentir emociones similares a las de los personajes o enfrentarte a cuestiones o problemas similares. De esta forma, podemos aprender de las historias, mejorando las habilidades emocionales, cognitivas y relacionales necesarias para afrontar los retos diarios, fomentando un buen nivel de bienestar y protegiendo nuestra salud”.
Terapia de lectura de libros, ¿qué significa?
Del análisis de estos beneficios nació una nueva metodología basada en la libroterapia y la lectura libroterapéutica. A diferencia de la lectura por puro placer, que tiende a sumergir al lector en la historia y los personajes, la lectura terapéutica ofrece un paso extra al permitirte reconocer tus sentimientos en los de los protagonistas.«Resulta que lector y personaje sienten las mismas emociones y, tratando de entender cuáles son sus propias necesidades, las reconocen en la historia, para promover el cambio. Un resultado que también se obtiene con otras formas de terapia, la diferencia es que con la libroterapia es más fácil porque el proceso se desarrolla en otro contexto, en el libro, facilitando y tranquilizando a la persona» dice la experta.
De esta manera, la lectura se convierte en una herramienta a través de la cual no solo se entrena la empatía y la comprensión, sino que también ayuda a comprenderse mejor a uno mismo y a los demás, tomando más conciencia de uno mismo y de las dinámicas que ponemos en juego en la vida social. .
Los beneficios también para los niños
¿Un discurso que también es válido para niños y adolescentes? "Depende. Para los niños los cuentos son fuente de aprendizaje, escuchándolos aprenden cómo funciona el mundo, la empatía, cómo comportarse, las primeras distinciones entre el bien y el mal.Pueden identificarse con los buenos personajes, pero a veces incluso con los malos si es necesario, porque el contexto es "lejos" de nosotros, más seguros" .
Por otro lado, el discurso para los adolescentes es diferente: de hecho, continúa el psicoterapeuta, que un estudio canadiense ha puesto de relieve la disminución del estrés en los adolescentes solo si la lectura es libre y autónoma, no impuesta. «Por eso es fundamental leer cuentos a los niños desde pequeños, llenando las estanterías para estimular la curiosidad, pero sin animarles nunca a leer. Sin embargo, la lectura debe ser siempre un placer ligado a nuestras necesidades personales”.
NutriMente, la iniciativa online de libroterapia
De todos estos beneficios nace la idea de NutriMente, una serie de encuentros online mensuales creados por la psicoterapeuta Federica Seta, en los que confrontarte y descubrirte a través de una buena historia.
