Flexibilidad, resultados rápidos –o al menos beneficios–, motivación que se mantiene viva: si tuviera que haber una fórmula fitness perfecta para una mujer que siempre está demasiado ocupada, sería esta, sobre todo ahora, en el reinicio más o menos oficial después de dos años de pandemia.
Mientras tanto, el fitness, como el trabajo, se ha adaptado a lo digital, entre entrenamientos en casa y lecciones en video. ¿Cómo administrar el tiempo para la actividad física y ponerse en forma, ahora "en presencia" ?
Fitness post pandemia, ¿quieres volver al gimnasio o no?
Los últimos dos años han visto un auge en las lecciones de video, el entrenamiento virtual, las clases de cualquier tipo para poner la cabeza y el cuerpo en otro lugar que no sea la pandemia.
¿Y ahora? Según la plataforma de fitness Sportclubby, el 62% de los entrevistados en Italia ha vuelto a asistir a sus lugares de entrenamiento, pero un buen 45% preferiría mantener una forma híbrida, desde casa, una especie de "smart fitness" más flexible para las agendas ya también completo.
Sin estrés adicional, entonces. «La pandemia ha dejado claro que se puede entrenar de forma efectiva dónde y cuándo se quiere. Antes, el acceso a determinadas disciplinas o propuestas fitness era prerrogativa únicamente de quienes asistían al gimnasio. Esta fórmula seguirá funcionando porque te permite realizar actividades en tiempos y formas realmente más flexibles y personalizables», explica Marcello Chiapponi, fisioterapeuta y fundador de la plataforma l' altrariabilitazione.it.
«Claro que el coaching, es decir un profesional que te sigue aunque sea de forma remota, sigue siendo fundamental para hacerlo bien».
Las dos formas de abordar la puesta en forma: entrenamientos para los que quieren "escaparse"
Los llamados HIIT o "entrenamiento por intervalos" , es decir, sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad que se pueden realizar desde el gimnasio hasta el salón de casa, están optimizados en cuanto a tiempos y métodos.
Cuerpo libre, sentadillas, s altos, pesos pequeños a ritmo rápido, alternando con otros para la recuperación, elevan el ritmo cardíaco (por lo tanto el metabolismo) y te hacen pensar en nada durante media hora: gana el cansancio.
«Para ser realmente efectivo, el entrenamiento corto debe ser realmente intenso y bien realizado - un entrenador es esencial para preparar el trabajo -, por lo que se necesita tenacidad. Para tonificar y aliviar el estrés» continúa Chiapponi.
Entrenamientos para los que quieren “reconectarse”
Por el contrario, hay personas en forma que intentan encontrarse a sí mismas y se detienen a pensar. De ahí el auge de prácticas como el yoga y el pilates, que estimulan el equilibrio, además del tono, en la actualidad.
«Para los que han perdido “ímpetu”, el consejo es volver a empezar desde lo que no estresa pero al mismo tiempo te hace percibir un cambio. Los entrenamientos de estiramiento y movilidad son excelentes: ofrecen un bienestar inmediato sin cansarse. Por lo tanto, son muy adecuados para aquellos que no tienen mucha energía, ya que unas pocas sesiones de estiramiento son suficientes para tener beneficios en la postura y las contracturas.
Es muy motivador para continuar. Una actividad lleva a otra" .
