Luces, adornos, regalos: si para algunos el período navideño trae una alegría incontenible, otros se encuentran lidiando con emociones como la melancolía, la tristeza y la ira. Se trata del Síndrome de Grinch, cuyo nombre está inspirado en el famoso cuento infantil. De hecho, el protagonista es una criatura verde, gruñona y gruñona, el Grinch, que molesto por las celebraciones navideñas, decide robar la Navidad.
Cuentos de hadas aparte, no es tan raro vivir las fiestas sintiendo tristeza y en algunos casos incluso ira que acaba derramándose sobre quienes parecen disfrutar de esta época del año en absoluta serenidad.
¿Por qué entonces en Navidad hay gente que tiene sentimientos así? ¿Qué es realmente el síndrome de Grinch? ¿Y cuándo esta tristeza se convierte en odio?
Los expertos de Guidapsicologi.it dieron algunas respuestas
Síndrome de Grinch: dónde se origina
Tradicionalmente se hace referencia a la Navidad como la época más feliz del año, una época en la que se piensa que todo el mundo está más sereno y en la que la tristeza parece no tener espacio. Encontrarse experimentando estados de ánimo opuestos, por lo tanto, puede no ser fácil de manejar. Por eso, el primer paso es reconocer y aceptar tus emociones, sin juzgarlas.
«En este período, en el que todos los mensajes que nos llegan son de felicidad y armonía familiar, en aquellas familias donde hay conflictos o donde se ha producido recientemente una muerte, se crea un sentimiento de profundo malestar, precisamente en por el contraste que se genera entre cómo uno se siente y cómo la sociedad exige que uno se sienta.– explica la Dra. Patrizia Mattioli, Psicóloga y Psicoterapeuta Cognitivo Conductual, colaboradora del Comité GuidaPsicologi.it – Te sientes fuera de lugar, mal, como si tu estado de ánimo fuera ilícito, como si en estos días tuvieras derecho a estar triste y nostálgico fue suspendido. Y esto suscita malestares internos" .
Síndrome de Grinch: de la ira a la frustración
«Las causas que dan lugar al síndrome del Grinch pueden ser muchas y diferentes - vuelve a explicar la psicoterapeuta - esta condición puede afectar a quienes han sido abandonados por su pareja, a quienes atraviesan dificultades económicas tras la pérdida de su En general, se trata de situaciones que pueden ser vividas como una injusticia y que desencadenan, incluso comprensiblemente, sentimientos de aversión e ira. Sentimientos que luego pueden contagiarse a quienes no tienen los mismos problemas. En esos momentos la alegría que pertenece a la dimensión de las fiestas se siente muy lejana”.
A menudo no eres consciente del malestar que te provocan tus emociones a un nivel profundo e inconsciente y te encuentras sufriendo aún más cuando notas la diferencia con los demás. Esto provoca una sensación de frustración que puede extenderse a otras personas, especialmente a aquellas que parecen disfrutar de las fiestas.
Le puede pasar a cualquiera
Pero ojo: hablar de síndrome hace pensar en una condición que afecta mayoritariamente a personas más predispuestas, cuando en realidad no es así.
«En el transcurso de la vida le puede pasar a cualquiera llegar a un acuerdo con el síndrome del Grinch - continúa el Dr. Mattioli - ya que cualquiera puede vivir momentos difíciles que no son en absoluto acordes con el ambiente de las celebraciones ».
Síndrome de Grinch: ¿cómo se manifiesta?
«Este síndrome se padece principalmente en la edad adulta, a raíz de acontecimientos negativos que han llevado a rechazar esta suerte de buen humor colectivo dictado por el calendario -subraya de nuevo la psicóloga- Los síntomas más comunes son una perturbación emocional que as alta antes de Navidad .En la mayoría de los casos, se trata de emociones como la tristeza y la ira. Además, existe una tendencia al aislamiento, porque las aglomeraciones, las compras, las luces y los villancicos también son sumamente molestos para estas personas”.
Qué importancia tiene la situación económica y social
Sin contar que hoy a todo esto le sumamos el peso del período que estamos viviendo y los últimos acontecimientos sociales y mundiales que estamos presenciando.
«Es comprensible que muchas personas se sientan tristes frente a las noticias diarias. – explica el psicoterapeuta – Además, la inflación tiene un gran impacto en la mayoría de los italianos, que se ven obligados a incurrir en gastos extra entre regalos y banquetes. Aunque en menor medida, en comparación con otros años, algunas personas aún no pueden reunirse con sus familias en los días designados debido a Covid. Todo ello afecta a nuestro estado de ánimo ya la forma en que percibimos las fiestas navideñas».
Síndrome de Grinch: cómo estar cerca de los que odian la Navidad
¿Y cómo comportarse entonces si en el grupo de amigos o familiares más cercanos hay alguien que vive las fiestas con el clásico Síndrome del Grinch?
«No es fácil estar al lado de una persona si no experimentas las mismas dificultades que ella - responde el Dr. Mattioli - El primer paso es, sin duda, tratar de comprender cuáles son las experiencias de la persona que sufre. e intenta entrar más en la empatía, encontrando un espacio común donde puedas ofrecer apoyo. Sin embargo, no debemos forzar ni pensar que de alguna manera podemos modificar el sufrimiento. Por poner un ejemplo concreto, si hay alguien en la familia que atraviesa un momento difícil, que no le permite vivir la Navidad con serenidad, en la celebración se puede encontrar una medida compartida. Quizá por vías más contenidas que sean compatibles con el sufrimiento de quien atraviesa una dificultad.
¿Qué tan común es el Síndrome de Grinch?
También debemos considerar que sentir melancolía, ira o tristeza durante el período navideño parece ser una condición más común de lo que uno piensa.
Al menos según lo que surge de una reciente encuesta realizada por MioDottore que ha querido investigar los sentimientos que generan las vacaciones en los italianos, observando también cómo estos han cambiado a lo largo de los años.
Los datos muestran que, mientras que el 42% de los italianos viven felizmente el período navideño, otro 40% parece tener en cuenta los pros pero también los contras de las vacaciones y el 18% restante simplemente no puede soportar la Navidad espíritu que reina en cada rincón. Independientemente de las diferentes opiniones, lo que surge de la encuesta es que esta época del año representa una fuente de estrés para el 78 % de los italianos.
Lo que más estresa a los italianos
¿Las razones? Casi 2 de cada 5 italianos (39%) atribuyen el malestar a una delicada situación familiar que no les permite disfrutar plenamente de las vacaciones y un porcentaje similar (36%) sufre la clásica dinámica ligada a los "parientes serpiente" con los que uno se siente obligado a compartir la misma mesa.Paralelamente, la proximidad del final del año laboral también genera ansiedad, tanto que el 39% de los entrevistados se queja de una mayor preocupación provocada por los numerosos compromisos en el lugar de trabajo, incluidos los presupuestos, los plazos y la planificación del nuevo año.
Y si los asuntos familiares y el estrés laboral pesaban incluso antes de la pandemia, desde 2019 parece haber aumentado el porcentaje de quienes se declaran estresados por la sociabilidad extendida propia de las fiestas. El tour de force de los aperitivos prenavideños, las cenas de empresa y los brindis inquietan al 36% de los italianos, precisamente un 16% más que en 2019.
Síndrome de Grinch: cómo superarlo
Números y estadísticas aparte, lo que es útil saber es que, aunque parezca imposible, el Síndrome de Grinch se puede superar. O más bien, es posible sobrevivir a las vacaciones ileso incluso cuando el estado de ánimo de uno es decididamente similar al del pequeño monstruo verde que quería robar la Navidad.
Primera regla: ten en cuenta que este es un fenómeno temporal. Las vacaciones pasarán y la vida volverá a su ritmo natural. Mejor centrarse entonces en cuáles pueden ser los aspectos positivos del período. ¿Cómo hacer? En la galería algunas sugerencias útiles proporcionadas por los expertos de Guidapsicologi.it!
