Por lo general, cuando hablamos del azul, esa sensación de melancolía y tristeza que nos as alta, lo asociamos con la Navidad o la época inmediatamente posterior. Pero también puede ocurrir en pleno verano. Se llama Blue Summer y el principio es el mismo: sentirse deprimido y con poca energía, tanto que no se vive bien la estación cálida. «Los Summer Blues son el equivalente veraniego de los Christmas Blues. El verano no es visto por todos como la época más bonita del año, al contrario, para algunos tiene sus presiones, que si se identifican a tiempo, pueden ayudarnos a cuidarnos mejor. Todos podemos probar el Summer Blues, dependiendo del momento de la vida que estemos viviendo y de cómo lo estemos afrontando», explica Carolina Traverso, psicoterapeuta y psicóloga, experta en mindfulness y autora de libros publicados por Hoepli y Sperling & Kupfer.
Blue Summer, las molestias que puedes sentir en verano
Hay varias razones por las que el verano puede provocar cierta ansiedad y, como explica la experta, este sentimiento involucra a todos. Por lo general, el verano azul lo sienten especialmente los solteros. De hecho, si hay personas que ven los meses de verano y las vacaciones como una oportunidad para hacer amigos y conocerse, otros en cambio aprovechan los momentos de vacío, soledad y cambio de hábitos.
«En este sentido, Blue Summer evoca un deseo frustrado de conexión y cercanía y, en algunos casos, incluso el miedo a no encontrar pareja. No se debe subestimar la importancia de aprovechar la dimensión de la soledad como un momento para reflexionar, para recargar energías, para pasar un tiempo libre de las exigencias de los demás”.
Como explica la psicoterapeuta, estos momentos de vacío son fundamentales, ayudan a cimentar la relación con uno mismo para tener una relación más sana con los demás.Entonces, ¿cómo superarlo? «En estos casos, te aconsejo que marques citas en tu agenda en las que cuidarte. El mindfulness, por ejemplo, puede ser una ayuda válida para aprender a sentirte bien contigo mismo, porque te enseña a sentirte 'completo' y a no necesitar a nadie más para sentirte a gusto" .
El verano podría ser el momento de hacer lo que se ha pospuesto durante algún tiempo y realmente seguir las necesidades personales, asumiendo que no tienes que divertirte o ser feliz necesariamente o constantemente.
De vacaciones con otros: preparándose para pasar tiempo en pareja, en familia y con amigos
Incluso aquellos que están en pareja pueden verse afectados por este sentimiento particular. De hecho, la idea de pasar más tiempo en contacto cercano con tu familia, amigos o pareja, especialmente si estás pasando por un momento difícil en la relación, puede generar ansiedad. «En este caso es mejor jugar con antelación y empezar a preguntarse con qué actitud nos acercamos a las fiestas juntos.¿Hay algunas dificultades que uno ya puede imaginar? Es útil hacer una lista de ellos y preguntarse cómo quiere administrarlos. Y para no emocionarnos demasiado y terminar diciendo o haciendo cosas de las que luego nos arrepintamos, la pregunta que debes hacerte es: ¿cómo nos gustaría que fueran nuestras relaciones al final de las vacaciones y cómo nos gustaría sentirnos? ?» .
En estos casos también es fundamental reducir las expectativas que uno tiene hacia uno mismo y hacia los demás «De hecho, cuanto más carguemos de expectativas a los demás, más frustrados estaremos nosotros mismos porque nos convenceremos de que para sentir bien, los demás deben comportarse según nuestros deseos. Todo esto nos impide vivir las situaciones a la ligera" .
Staycation contra Blue Summer: cuando pasas el verano en la ciudad
¿Y si no puedes irte? «Recomiendo unas staycation, o unas vacaciones aunque sea sin ir muy lejos. ¿Cuántos lugares están cerca de casa durante el año pero nunca tienes tiempo para visitarlos?
También puedes considerar actividades de bajo costo, o cercanas a cero, como caminar, hacer trekking, visitar barrios o pueblos vecinos nunca antes vistos, cocinar una receta nueva, leer por fin ese libro que ha estado en la mesita de noche mesa durante algún tiempo» explica el 'experto.
Desconectarse de las redes sociales
A veces, la sensación de ansiedad, insuficiencia y soledad también proviene de las redes sociales. De hecho, ver que todos están de vacaciones y disfrutando puede ser difícil. Es el llamado FOMO, Miedo a perderse algo, el miedo a quedarse fuera, a ver a otras personas vivir sus vidas a diferencia de nosotros. Es una forma de ansiedad que experimentan sobre todo los adolescentes pero que también puede afectar a los adultos en esta época del año.
«En primer lugar, debemos recordar que las redes sociales representan una realidad distorsionada, distorsionada, que tiende a no mostrar -y en algunos casos incluso a negar- las dificultades, problemas y penurias normales que todos experimentamos, en todas las épocas del año.Y si algunas cuentas que sigues te parecen particularmente molestas, puedes dejar de seguirlas. Alternativamente, si tienes miedo de que alguien se ofenda o tenga que dar explicaciones, también existe la posibilidad de dejar de ver el contenido publicado por un amigo o conocido, sin que esta persona lo sepa. También podría ser una opción temporal y reversible, para protegerse de cualquier arrepentimiento" .
El verano y el miedo a un cuerpo imperfecto
Es el clásico problema de la estación cálida: el miedo a no pasar la "prueba del traje de baño" . Una ansiedad que todavía es generalizada: «En primer lugar, debemos recordar que la perfección no existe. Los cánones estéticos han cambiado a lo largo de los siglos, confirmando que nadie es perfecto. Si entonces, frente a tu propia imagen reflejada en el espejo, te sientes incómodo, te recomiendo hacerte algunas preguntas: ¿Este pensamiento me hace sentir bien? ¿Es útil? ¿Cómo sería si me dirigiera a mí mismo en un tono más amable? ¿Y si cuidara el cuerpo que tengo, tratando de valorarlo en lugar de despreciarlo? Que ayudan a cambiar de perspectiva».
Empezar a practicar un poco de autocompasión, como la define Traverso, solo puede ser un gran beneficio que lleva a interrumpir la larga cadena de pensamientos críticos y perfeccionistas hacia uno mismo y empezar a hacer las paces.
