Los hombres son todos iguales. Nunca encontraré a la persona adecuada. Estaré solo para siempre. Después de una decepción amorosa, no es raro aceptar estos pensamientos. Volver a creer en las relaciones con la confianza adecuada y la apertura parece una hazaña imposible, después de una quemadura de sol y, más aún, después de haber acumulado una serie de relaciones equivocadas.
¿Qué hacer entonces? Renunciar o retirarse no es la solución y, de hecho, corre el riesgo de empeorar las cosas. Así lo explica Carolina Traverso, psicóloga, psicoterapeuta, profesora de mindfulness y experta en relaciones de pareja.
Las decepciones son inevitables
Mantenerse abierto a la posibilidad de encontrar a la persona adecuada, especialmente después de una o más decepciones sentimentales, no es fácil, pero hay una consideración preliminar que es correcto hacer
«Las decepciones en la vida son inevitables – subraya Carolina Traverso – Ya sea en el amor o en otros ámbitos, es absolutamente normal que tarde o temprano te enfrentes a una decepción. El momento de la decepción, por ejemplo, también puede darse en el seno de una pareja que funciona" .
De hecho, hay varias situaciones que pueden llevarte a no creer más en el amor y a retraerte en creencias negativas.
«Está la decepción que da una relación que terminó mal o que no trajo lo que uno esperaba -subraya nuevamente la psicoterapeuta- pero también la decepción de quien lleva mucho tiempo soltero, son de cierta edad y tenía en mente una serie de etapas que debían realizarse en momentos precisos y al ver que esto no sucede, comienza a pensar “todos se comprometen, todos lo hacen menos yo”».
Superar un desamor: lleva tiempo
«En todo caso, ante todo, no hay que tener prisa -recomienda Carolina Traverso-, hay que hacer como una ostra con la arena: tomarse el tiempo de procesar la decepción para que se convierta en una perla, concretamente , una perla de sabiduría. Algunas personas tienen prisa por superar la decepción que sienten y se lanzan al clásico 'clavo sacando el clavo', que sin embargo no deja tiempo para su procesamiento" .
Otro error típico es también el de retraerse en generalizaciones, llegando a pensar, en efecto, que "los hombres y las mujeres son todos iguales" .
«Es un mecanismo peligroso –subraya la psicóloga- porque no nos permite superar y procesar la decepción sino que nos aísla en un cierre defensivo que dificulta cualquier posibilidad de dejar que la vida desmonte nuestros miedos».
Amor decepcionado: la importancia del autocuidado
Lo que, por el contrario, es importante hacer cuando experimentas una decepción amorosa es tomarte un tiempo para ti y para tu bienestar.
«Es bueno preguntarse qué nos hace sentir bien en este momento y hacerlo - todavía sugiere Carolina Traverso - Ya sea para disfrutar de un buen sueño, una salida con amigos o para moverse. Autocuidado y sobre todo autocompasión: si realmente necesito llorar porque esa persona me rompió el corazón, está bien que llore. Tienes que permitirlo. Sin negar el sufrimiento y sobre todo sin caer en acciones impulsivas que luego hacen que uno se sienta aún peor que antes" .
Hacer las preguntas correctas
El autocuidado también incluye la oportunidad de reflexionar y hacer preguntas.
«Es justo preguntar ¿Qué pasó? ¿Cuáles son los estados de señal que puedo haber subestimado? ¿Tal vez yo también hice algo mal? – subraya el psicoterapeuta – De hecho, se hace necesario reflexionar sobre lo sucedido en la relación o relaciones anteriores, para que la experiencia pasada no se convierta en una carga aterradora y bloqueadora – o que nos llene de resentimiento – sino en una lección para llevar con nosotros para hacernos volver a empezar con el pie derecho, capaces de mantener el equilibrio entre el cuidado de sí y la apertura al otro que, por su naturaleza, nos lleva a sentirnos vulnerables" .
El cuidado personal te hace más sexy
No solo eso. Tomarse tiempo para uno mismo tiene otros beneficios
«Cuando te sientes bien contigo mismo y estás en un estado de relativa tranquilidad es más difícil aferrarte a personas que no te dan lo que buscas - explica Carolina Traverso - Cuando podemos contar un "tanque" lleno, no corremos el riesgo de esperar que alguien venga a completarnos, salvarnos o alejarnos de nuestra sensación de vacío. Además, el cuidado personal te hace sexy. Una persona que transmite serenidad, tranquilidad y una sensación de felicidad, da la sensación de estar bien consigo mismo y de inmediato se vuelve atractivo. Si por el contrario nos mostramos melancólicos, asustados y atormentados, será más difícil conocer a alguien”.
¿Cómo lidias con el miedo que te provoca una decepción amorosa?
Las desilusiones en el amor a menudo llevan a no confiar más en los demás, a tener miedo de volver a sufrir
«Este es un miedo con el que siempre debemos lidiar – subraya el psicoterapeuta – sin embargo debemos evitar cerrarnos, pasar años sin volver a ponernos en juego porque puede ser una actitud peligrosa, que aumenta el sentido de vulnerabilidad ».
Sin contar que, cuando permaneces encerrado en ti mismo durante mucho tiempo, también puede ocurrir que el deseo de volver a enamorarte te lleve a la idealización o a lanzarte de cabeza a historias que realmente no merecen
Otra consecuencia típica es, por el contrario, volverse demasiado exigente y rígido. Encerrarse en un ideal rechazando a quienes no se adhieren perfectamente a esa norma.
«El amor no puede ser un test o una lista de verificación que nos haga dar vueltas con la lista de características que debe tener una potencial pareja» – explica la psicóloga.
Volver a enamorarnos después de cierta edad
Volver a creer en el amor, por lo tanto, es posible y ciertamente no es una cuestión de edad. Porque incluso después de cierta edad y tal vez con un matrimonio terminado detrás de ti, es posible volver a enamorarse
«El miedo siempre se puede superar – concluye Carolina Traverso – después de un matrimonio acabado, o en todo caso de un proyecto importante naufragado, sin duda se necesita el momento adecuado para elaborar.Pero estoy convencido de que cada uno de nosotros tiene el potencial para procesar a cualquier edad. Es la capacidad reflexiva la que nos salva siempre y nos permite mantenernos con el corazón abierto”.
