Suplementos solares para la piel: ¿sí o no? Quienes las prueban luego apenas las dejan porque al final de la temporada notan una piel más tersa, hidratada y menos “vaciada”, así como un bronceado más uniforme. De hecho, los complementos solares para la piel están pensados para ser una ayuda fundamental en verano, para disfrutar plenamente del sol.
Suplementos solares para la piel: qué son
«Los suplementos solares son productos que contienen nutrientes específicos diseñados para apoyar la salud de la piel y brindar protección interna contra el daño solar», explica Clarissa Pirillo, directora de comunicación de Rougj.
Las sustancias que los componen actúan inhibiendo parcialmente los efectos nocivos del sol y potenciando los positivos: «En su interior se encuentran el betacaroteno y el licopeno, carotenoides capaces de intensificar el bronceado y proteger la piel con su poder antioxidante » explica el experto.
¿Cuáles? «Las vitaminas C, A y E tienen una acción antioxidante capaz de estimular la síntesis de colágeno y elastina para una piel más hidratada y elástica. Cobre, que garantiza una pigmentación homogénea de la piel. Zinc y selenio que protegen contra el fotoenvejecimiento al contrarrestar los radicales libres y reducir la probabilidad de que se desarrollen eritemas o manchas en la piel" .
Protección contra los rayos UV y piel nutrida: las funciones de los suplementos
¿Cuáles son las funciones principales de los suplementos? «En primer lugar, aportan antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres provocados por los rayos UV: actúan reduciendo la inflamación, gracias a los extractos de plantas con propiedades antiinflamatorias, protegiendo la piel de futuros daños».
Entonces «Vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener la elasticidad, hidratación y estructura epidérmica».
¿Los suplementos solares previenen las quemaduras solares?
Como explica la experta, los suplementos de protección solar no sustituyen en absoluto a los protectores solares: la protección protege la epidermis de los daños causados por los rayos UV, tanto en términos de fotoenvejecimiento como de quemaduras y erupciones cutáneas.
Los suplementos no reparan directamente ninguna quemadura solar, pero brindan a la piel un soporte interno que previene daños futuros. Por eso son un plus añadido a tu rutina de verano.
¿Todos los suplementos son iguales? Tres tipos para probar
Aunque muchos suplementos de protección solar tienen ingredientes en común, no todos son iguales. Los antioxidantes actúan como barrera contra el fotoenvejecimiento: la formulación contiene ingredientes antienvejecimiento como la coenzima Q10, que mantiene intactos los niveles de elastina y colágeno, y las vitaminas C y E, que contrarrestan el daño solar.En algunos casos, también están presentes los omega 3 y 6.
Los complementos bronceadores en cambio tienen la función de ayudar a la piel en la producción de melanina. Aprovechan ingredientes como los psoralenos y la tirosina que aumentan la fotosensibilidad de la piel y estimulan la aparición de pigmentos oscuros.
Los suplementos postexposición, en cambio, tomados después de las vacaciones, son específicos para estimular la formación de elastina y colágeno. Suelen estar basados en colágeno, vitaminas como la C, B2, B3 y B8 que actúan renutriendo los tejidos de la piel, y minerales como el zinc, el manganeso y el cobre que protegen las células del estrés oxidativo.
Sin contraindicaciones particulares
¿Quién puede contratarlos? «Se los recomiendo sobre todo a las personas de fototipo claro (rubio, ojos azules, con pecas) y que tienden a quemarse, a las que tienen la piel demasiado sensible y están sujetas a enfermedades dermatológicas provocadas por el sol, es decir, fotodermatitis.También son muy adecuados para quienes sufren quemaduras solares frecuentes o tienen antecedentes familiares de problemas relacionados con la exposición solar y el envejecimiento prematuro de la piel», explica la experta.
Además, como él mismo señala, también son especialmente recomendables para quienes pasan mucho tiempo al aire libre y también para quienes viven en zonas donde hay una exposición solar intensa.
Para disfrutar de todos los beneficios, tómalo al menos un mes antes de la exposición al sol para detener 2-3 semanas después del final del verano. Esto asegura un bronceado largo y dorado durante toda la temporada.
La dieta “solar” adecuada
Sí a integrarlos en la dieta: «Las sustancias que contienen los suplementos son las mismas que se encuentran en los alimentos pero difícilmente se toman de forma equilibrada durante las comidas», explica la experta.
En la dieta mediterránea están presentes de forma natural alimentos y componentes que preparan la piel para la exposición solar como el tomate, rico en licopenos incluido el carotenoide, la zanahoria y la remolacha con su betacaroteno, el pescado fresco, los cítricos con vitamina C, aceite de oliva.Todos estos son alimentos que refuerzan y apoyan la acción de los suplementos.
