Dormir es bueno para el cuerpo y pasar noches sin dormir es problemático. Aquí hay una serie de consejos del ensayo. Durmiendo, tal vez soñando (Editorial Carocci) por Piergiorgio Strata, profesor emérito de Neurofisiología en la Universidad de Turín.
1. Muévete, pero no por la noche
Practique deportes (incluso el ejercicio moderado es útil), pero no unas horas antes de acostarse.
2. Cuidado con la cena
Evite una cena demasiado grande. A partir de la tarde, evita o al menos reduce la ingesta de cafeína, nicotina y alcohol.
3. Cuidado con el despertador
Respeta el mismo horario posible a la hora de acostarte, pero sobre todo despierta a la misma hora por la mañana, evitando quedarte en la cama después de despertar. Si es posible, enfréntese inmediatamente a un ambiente brillante.
4. Y a la temperatura
Duerme en un ambiente no demasiado caluroso, prefiere una temperatura ambiente un poco más baja que en la que vive. Para aquellos que sufren de ronquidos, duerma de lado tanto como sea posible y quizás con dos almohadas.
X5. Si el sueño no llega, dé un paseo.
Si, después de acostarse, no se duerme en 30 minutos, es mejor levantarse de la cama, trasladarse a otra habitación y esperar a que lo atrapen dormido. Mientras espera dormir, practique técnicas de relajación mental, concentración, atención enfocada.
6. No a los teléfonos móviles y las computadoras
Ya dos horas antes de acostarse, evite exposiciones prolongadas a luces brillantes y / o transmitidas por reproductores digitales, teléfonos inteligentes a computadoras. 
