“El hombre de las cavernas se puso frente a las estrellas o nubes, las contempló y fue uno con ellas. No lo hizo para descubrir el misterio de la existencia, sino para ser parte de ese misterio … La evidencia documentada más antigua son las pinturas rupestres del subcontinente indio, que datan de entre 5000 y 3500 a. C. La meditación es una aspiración natural ".
Tetsugen Serra (italiano de nacimiento, formado como monje budista zen en Japón) no tiene dudas, editor de una serie de veinte volúmenes dedicada al tema, abordada desde todas las perspectivas y autor del primer texto: ¿Qué es la meditación?
Sí, maestro: ¿qué se entiende exactamente por "meditación"?
Una práctica - del latín meditatio, reflexión - que lleva la mente a una condición particular de presencia y concentración. Pero sobre todo quiero explicar lo que no es.
De nada.
No es un camino espiritual o religioso reservado a unos pocos: es un proceso de crecimiento y casi una medicina, una gran ayuda para cualquiera. Todos pueden encontrar el tipo adecuado para el momento que están atravesando: de hecho, prefiero hablar en plural, "meditaciones". Hay quienes se ocupan principalmente de estados psicológicos o neurológicos, luchan contra la "rumia mental". Un ejemplo podría ser la tendencia de la atención plena, que comenzó con el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, ed), desarrollado a fines de la década de 1970 en los Estados Unidos por el profesor Jon Kabat-Zinn.
Ah, aquí está: la atención plena y la meditación no son sinónimos.
Mindfulness - un término que apareció por primera vez en Inglaterra en 1881 como una traducción de sati, en pali (un idioma indio, ed) "atención consciente" - es un aspecto de la meditación: de hecho, sirve para tomar conciencia. Sin embargo, ser consciente no es suficiente: una vez que sé, a decir, que un vaso está hecho de vidrio, tengo que aprender qué hacer con él. La meditación ofrece algo más, indica cómo utilizar la conciencia. Ayuda a identificar prioridades, lo cual es realmente significativo para nosotros.
Habló de otras posibles aplicaciones …
Mente, cuerpo y espíritu son uno, así que, no nos escandalicemos, puedo orientar la meditación hacia lo que "necesito": relajación, si estoy inquieto, en lugar de tomar antidepresivos o ansiolíticos. O la desintoxicación del hígado (se suele utilizar en casos de adicción al alcohol) o del colon ("víctima" de la ira, de la contención, del miedo a soltarse). Por no hablar de la efectividad en los pulmones, (¡y mucho menos en tiempos de Covid!), Basada en la respiración … Hay meditaciones para correr mejor el maratón o ser más creativos y meditaciones para ayudar a los enfermos terminales a sufrir dolor. Es verdaderamente una estrategia de bienestar, un recurso muy preciado para todos, todo radica en identificar la más adecuada.
¿Me gusta?
Simplemente haciendo un recorrido por la web, pero mucho mejor con la ayuda de un profesor. En resumen, me parece bastante claro: la meditación no es solo una forma de explorar el mundo interior.
¿Existe alguna evidencia científica de que sea una panacea física?
¡Por supuesto, ha sido el foco de los estudios médicos desde la década de 1970! Electroencefalogramas, electrocardiogramas, análisis de sangre, tomografías computarizadas, resonancias magnéticas… Los hallazgos abundan. Se ha comprobado que afecta a las hormonas, puede cambiar el pH de la orina. Un estudio realizado en un grupo de personas mayores concluyó que los ejercicios de relajación y atención plena practicados durante el transcurso de un mes habían ayudado a estimular sus linfocitos, esas células asesinas naturales que mejoran el sistema inmunológico. Hemos dedicado todo un volumen de la serie a la relación con la neurociencia.
Sobre la serie: en su libro reserva algunos párrafos para “mujeres y meditación”.
En todas las culturas ancestrales el aspecto espiritual era femenino. La mujer era la curandera, la madre tierra… Entonces los hombres “tomaron el garrote en la mano” y las culturas dominadas por hombres comenzaron a enfurecerse. Recién en el siglo XIX comenzó la "recuperación" con figuras como Helena Blavatsky, y ya se ha logrado el adelantamiento: la mayoría de quienes practican son mujeres. De hecho, en casos como el del budismo zen, hay maestros espirituales en la cima.
¿Por qué somos mayoría, en tu opinión?
Eh, las mujeres tienen una mayor sensibilidad. Y más ganas de mirar hacia adentro.
También subraya la importancia que puede jugar en las escuelas.
Sí, y no me refiero simplemente a escuchar un mantra o música relajante en el aula, me refiero a una práctica seria y constante, que les garantice a los niños un espacio de tranquilidad en el que reconocer sus pensamientos y emociones y procesarlos … Así el estrés y la competitividad disminuye, aumenta la empatía y la creatividad. Desafortunadamente, tiene poca experiencia.
¿La razón?
Desarrolla lo que los psicólogos denominan "pensamiento divergente", una actitud de mente abierta frente al "pensamiento convergente", es decir, basada en patrones fijos (bueno / malo; correcto / incorrecto). Se trata de cuestionar lo que dicen los profesores y los padres, el principio de autoridad. Por eso también es tan opuesto en las cárceles, a pesar de algunos experimentos. Sin embargo, Laozi ya había entendido esto en el Daodejing (nuevas transliteraciones de Lao Tze y Tao Te Ching, ed), muchos siglos antes de Cristo: "El hombre consciente de sí mismo y de todas las dinámicas de su ser crea una sociedad consciente, inclusiva y menos egoísta ».
¿Podemos rastrear el momento en los tiempos modernos cuando Occidente se acercó a la meditación oriental?
En 1893, cuando se celebró en Chicago el congreso del Parlamento de las Religiones del Mundo, donde un monje hindú, Swami Vivekananda, acaparó la atención. Otro punto de inflexión es 1958, cuando el yogui Maharishi Maesh introdujo la Meditación Trascendental, basada en la tradición védica pero dirigida al desarrollo del potencial mental.
En su libro habla de los diferentes enfoques.
Junto a la tradición oriental (budista, taoísta o hindú), la meditación también ha encontrado espacio en las religiones monoteístas. En el judaísmo, las primeras prácticas se desarrollaron en la Edad Media; en el Islam (en particular en el sufismo, el misticismo islámico) se documentan técnicas específicas ya en el siglo XII. En el cristianismo "occidental" se remonta a los monjes benedictinos en el siglo VI d. C. mientras que en la iglesia ortodoxa en el siglo X. Se dedicará un volumen a cada "camino" de la serie.
Cita para los próximos episodios …
