El profesor Fabio Sbattella ha trabajado sobre el terreno en emergencias internacionales
La epidemia de coronavirus también es una epidemia emocional. ¿Cómo se frena este contagio?
Lo que estamos viviendo es una epidemia emocional, pero el término no debe entenderse en sentido negativo: es también un intercambio de inteligencia, investigación científica. Es cierto que la reacción es muy pronunciada, todos comentan, todos se cuestionan pero la reactividad es una señal positiva, es un síntoma de una respuesta inmune. Por tanto, la propagación de reacciones emocionales es un signo de la capacidad del organismo social para responder: en definitiva, las emociones no deben considerarse un síntoma de una enfermedad, sino un recurso.
"Las palabras importan: el pánico no es lo mismo que el miedo"
Es importante distinguir entre las emociones que ahora se evocan casi como sinónimos. El miedo es una emoción congénita primaria, que sirve para la supervivencia y te permite actuar ante el peligro. El hombre no reacciona al peligro con el mecanismo de "escape o ataque". La reacción es acercarse al peligro, porque a uno le intriga. Esto es lo que pasa cuando te paras a mirar el accidente carretera en el otro carril de la carretera. Miras para tomar el control de la situación, porque necesitas entender.
"Contra la ansiedad, apuesta por el aquí y ahora"
Luego está la ansiedad, que es miedo anticipatorio, pero que carece del objeto real que temer. El cuerpo se pone sediento de reacción de miedo antes de que el hecho temido se manifieste. Una reacción adecuada si se apunta a afrontar una próxima prueba, por ejemplo un examen, destructiva si se activa con mucha antelación, por ejemplo un mes antes. El problema es que la ansiedad no tiene delante el objeto de la emoción., por lo tanto, no tiene como objetivo controlarlo. Para abordar el problema de la ansiedad, el truco consiste en centrarse en los desafíos del presente, incluso en las tareas prácticas.
«¿Se detiene el pensamiento? Respira bien "
Luego está el pánico, que es impropio de considerar un sinónimo de miedo. Porque mientras reaccionas al miedo, el pánico detiene a la gente. Te impide pensar. Los que están en pánico no van al súper para saquear las latas de los estantes. No se mueve en absoluto. No sale de casa. Es una situación mucho más rara, que incluso en las acciones de apoyo que como los psicólogos de emergencias nos ven actuando en caso de terremotos u otros desastres, se pueda desentrañar comenzando aIndique a la persona involucrada que se concentre en la respiración., para respirar y con esta operación se suele reiniciar el mecanismo de control automático de las personas y por tanto la capacidad de razonar y tomar decisiones.
"Mira las noticias cada dos o tres horas"
Los medios de comunicación juegan un papel importante en la crisis sanitaria. Transmiten la información necesaria, pero la exposición continua al flujo de información tiene un costo emocional: ¿cómo te proteges?
Es importante distinguir entre adquirir información y procesarla. Para hacer un uso eficaz de la información, es necesario dejar tiempo para que el cerebro la procese. De lo contrario, a fuerza de continuar almacenando información, el pensamiento se detiene. Para ello, es necesario evitar mantener la televisión encendida constantemente, para permanecer constantemente conectado. Entre un momento informativo y el siguiente, es mejor tomarse horas libres, en las que te concentras en otra cosa y el cerebro es capaz de procesar la información almacenada. De lo contrario, si el cerebro está ocupado con todos sus recursos para almacenar datos, no tiene posibilidad de identificar estrategias para resolver el problema ».
"Especialmente en crisis, recuerda que la vida es hermosa"
«Diversificar los objetivos a los que hay que prestar atención es fundamental. Dedicar la atención a los aspectos culturales de la existencia no es simplemente una distracción. La cultura es vida. En Sarajevo la gente iba al teatro bajo las bombas, no era la inconsciencia ni el desafío del peligro, era la afirmación de la superioridad de la vida y la belleza ”.
"Ayudando a las personas mayores, más aisladas, con llamadas y whatsapp"
Las restricciones impuestas a la sociabilidad aumentan la sensación de soledad de las personas mayores, más ligada a una vida cotidiana compuesta por encuentros físicos. Como puedes ayudarlos?
Las normas anti-contagio activadas por las autoridades han cambiado la socialidad y, como en todas las emergencias, son las personas más vulnerables, ancianos o discapacitados, las que sufren la reacción más fuerte. Por tanto, es tarea de quienes tienen contactos con estas personas activar una red de solidaridad y apoyo., si no con contactos personales, aumentando las llamadas telefónicas, videollamadas o conversaciones de chat. Y esta es sin duda una situación en la que la fuerza positiva de las redes sociales, su capacidad de mantener unidas a las personas, puede anular distancias, donde se desalienta la proximidad física ».
"Alejémonos del virus, pero aprendamos a sonreír con los ojos"
La mejor forma de vencer al virus es evitar que la desconfianza y la sospecha fomenten el hábito de distanciarse de los demás. No es una metáfora: solo el trabajo conjunto de científicos e investigadores puede acercar la identificación de soluciones, del vecino, de descubrimientos que detengan primero la infección. Si se utilizan las redes sociales para seguir haciendo networking para mantener la sociabilidad esta es una gran prueba de inteligencia. Si hay que contener los abrazos y los besos, por precaución, como dicen algunos, se puede encontrar una forma creativa de comunicar empatía. Si la sonrisa está oculta debajo de la máscara, puede sonreír con los ojos y puede aprender a reconocer quién está sonriendo con los ojos.
"Frente a la crisis miramos a Milán, que combina practicidad y pensamiento imaginativo"
Nuestro tiempo se caracteriza por la tensión hacia el futuro. ¿Cómo podemos alimentarlo en una situación de crisis que parece obligarnos a vivir por el día?
La fuerza de la inteligencia humana es que se basa en dos formas de interacción con el mundo, una arraigada en la realidad y otra que se extiende hacia la imaginación. La parte real analiza objetivamente el problema del presente. La parte creativa se proyecta hacia escenarios futuros. Y estas dos claves interpretativas deben trabajar juntas. La imaginación debe ser realista para ofrecer escenarios efectivos El desarrollo y la realidad deben ser imaginativos: son las dos almas de una ciudad como Milán que saben mantener unida la gestión de la pequeña realidad y los proyectos de largo alcance. Estas son las dos claves interpretativas que también nos permiten leer la realidad de forma equilibrada incluso en momentos difíciles en los que debemos imaginar un futuro positivo tras un momento de crisis.
"Dejemos el apocalipsis a las películas catastróficas"
La imaginación liberada de elementos reales puede producir escenarios fantásticos muy atractivos, como los creados por los grandes directores de películas apocalípticas. Grandiosos, delirantes, porque están separados de la realidad., pero solo buenas películas ».
