En invierno, el sistema inmunológico se enfrenta a varios obstáculos: frío, lluvia, frío. Y nunca como este año vivimos con miedo el período invernal, especialmente en lo que respecta a las dolencias estacionales. Sin embargo, el otoño y el invierno, que sin duda parecen ser las épocas menos populares del año, pueden ser las mejores para probar el cuerpo y fortalecer las defensas inmunológicas. Parece difícil de creer, pero la combinación de actividades al aire libre, alimentación saludable y movimiento lo hace más resistente a los resfriados.
El sistema inmunológico en invierno: cómo protegerlo
Que el invierno es útil para templar el cuerpo lo demuestran algunos importantes estudios realizados en deportistas que practican habitualmente deportes al aire libre, incluso en temperaturas frías. Un tipo de entrenamiento moderado pero constante que se realiza al aire libre, incluso a bajas temperaturas, ayuda a fortalecer el cuerpo, mejorar la circulación y contrarrestar los típicos virus refrescantes. Por otro lado, se deben evitar esfuerzos excesivos o entrenamientos prolongados para no someter al organismo a un estrés que, por el contrario, puede debilitar el organismo y, en consecuencia, el sistema inmunológico.
Por qué es importante la microbiota intestinal
"Cuando se trata del sistema inmunológico, el instinto es enfocarse en el sistema respiratorio, pero en cambio debemos enfocarnos en el sistema gastrointestinal. De hecho, el intestino, entendido como microbiota, es la base de nuestras defensas porque el sistema digestivo, al estar en contacto con el exterior, si internamente no está sano y fortalecido, cede más fácilmente al ataque de los primeros virus.», Destaca el profesor Roberto Di Battista, especialista en Medicina Interna - Dietética y consultor de Herbalife.
Las bacterias buenas en defensa del cuerpo.
Como también prueban Según algunos estudios publicados tanto por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación de la FAO como por la Organización Mundial de la Salud de la OMS, el tracto gastrointestinal humano está colonizado por un complejo ecosistema de microorganismos. Las bacterias intestinales beneficiosas tienen numerosas funciones importantes, como producir diversos nutrientes para su huésped, prevenir infecciones causadas por patógenos intestinales y modular una respuesta inmunitaria normal. Por tanto, la modificación de la microbiota intestinal para lograr, restaurar y mantener un equilibrio favorable de este ecosistema y la actividad de los "buenos" microorganismos presentes en el tracto gastrointestinal es necesaria para la mejora de las condiciones de salud del huésped.
