¿El secreto para una vida sexual satisfactoria? Practica la atención plena con regularidad. Esta práctica se define como conciencia, atención plena, la capacidad de estar en el aquí y ahora, sin juzgar.
Mindfulness aplicado al sexo
Numerosos estudios han demostrado que la atención plena puede tener numerosos beneficios sexuales, tanto para quienes tienen dificultades en ese campo, como para quienes desean una vida íntima más plena y gratificante. “Pasar por la puerta de los sentidos es la mejor manera de entrar al presente, ya que la mente vaga, pero los sentidos no pueden salir de la dimensión del ahora. Así que el sexo se presta perfectamente a ser vivido "consciente", o en plena presencia., dejando de lado la mente crítica, experimentando sensaciones, valorándolas y honrándolas, exactamente por lo que son ”, explica la profesora Maria Beatrice Toro, psicóloga, psicoterapeuta y autora de“ Los 7 pilares del mindfulness. La forma de liberarse de la ira, el estrés y el sufrimiento interior ”(Vallardi Editore).
Sin juicios
“Es bueno abandonar los juicios sobre el sexo, los propios prejuicios, no clasificar, no dar votos, no dejarse atrapar por la idea de que hay cosas buenas y cosas malas. Hay lo que hay, y ya está ahí, permítase experimentarlo plenamente. De esta forma aumentarán la satisfacción y la felicidad, de forma inmediata. Según Kabat-Zinn, fundador de la disciplina, la atención plena significa recuperar los sentidos. ¿Y qué es mejor que el sexo? ”, Continúa el experto.
