Seco, cálido, en un ambiente confortable de madera, con un baño final en agua fría. La sauna es uno de los rituales de bienestar más saludables para tu cuerpo: ayuda a depurar el organismo, fortalecer el sistema inmunológico, eliminar toxinas y relajar los músculos.
Nacida en Finlandia, la sauna es un verdadero viaje de bienestar que involucra también a la mente, gracias –en las versiones originales– a la ambientación generalmente en espacios verdes inmaculados y silenciosos, perfectos para redescubrir el contacto con uno mismo.
Sauna, porque es un ritual de belleza
Se dice que todas las saunas de Finlandia, unos 3 millones, pueden albergar a los 5 millones de habitantes del país a la vez. Números que bien explican la relación que tienen los finlandeses con este particular rito.
El término finlandés "sauna" indica un particular ritual de bienestar realizado dentro de una habitación de madera con una temperatura entre 80° y 100° inmersa en la naturaleza. Tan diferente del baño turco, este último es de hecho húmedo, puedes permanecer en una sauna desde 10 minutos hasta toda la noche.
Los beneficios para el organismo entre las altas temperaturas y el agua helada
Apta todo el año, aunque el invierno es la mejor estación por su efecto tonificante entre las altas temperaturas del interior y las gélidas del baño posterior, la sauna tiene múltiples beneficios. En primer lugar, activa el metabolismo: quema aproximadamente 300 calorías, tanto como una hora de caminata. Depura el organismo de toxinas y metales pesados y fortalece el sistema inmunológico.
El cambio de frío-calor entre la sauna y el posterior baño frío no solo estimula el sistema cardiovascular sino que previene las fiebres gracias a la regulación de la temperatura corporal.
No menos importante, además de relajar los músculos, purifica la piel en profundidad: el calor, de hecho, dilata los poros, eliminando el smog y las impurezas.
Estimula la relajación mental
Pero los beneficios para el organismo no son los únicos. En la sauna, el calor (y la naturaleza circundante, si se tiene una vista panorámica) ayudan a relajar la mente. Los momentos de calma y tranquilidad que impone el sauna ayudan a bajar los niveles de ansiedad y estrés.
Entre los efectos positivos también se encuentra un sueño más profundo y regenerador: no es casualidad que la sauna se recomiende a quienes sufren de insomnio pero también de cansancio crónico. Este bienestar generalizado también estimula las endorfinas, las hormonas del placer, que facilitan aún más la sensación de placer.
Kukkolaforsen, el “mundo de la sauna” entre Finlandia y Suecia
Muy extendida en Finlandia, donde probablemente nació para contrarrestar las bajísimas temperaturas invernales, la sauna también es una práctica muy extendida en Suecia, especialmente en el valle del río Torne, en la frontera finlandesa.
Kukkolaforsen se encuentra en esta zona, un auténtico mundo de saunas. El pueblo de Kukkola, ubicado literalmente en la frontera entre los dos países, es mitad sueco y mitad finlandés. En su interior puedes encontrar 12 saunas, la más grande tiene capacidad para 60 personas, todas con vistas a una naturaleza tranquila y rodeadas de un largo río en el que bucear una vez finalizado el tratamiento.
En invierno puedes revolcarte en la nieve.
Sauna: instrucciones de uso
Como dicen los propios finlandeses, no hay reglas cuando se trata de tomar una sauna. Simplemente disfruta del momento y sobre todo del post-tratamiento, el llamado saunanjälkeinen, cuando alcances la particular ligereza entre cuerpo y mente seguido de una barbacoa al aire libre.
Por lo tanto, hay pocas pero fundamentales atenciones que se deben tener: en primer lugar sobre el concepto mismo de sauna que para los finlandeses no tiene dobles sentidos o significados sino que es simplemente una forma de purificarse, un verdadero ritual que es tomado muy en serio en el país.
No es casualidad que en el pasado las mujeres dieran a luz en saunas y se diera un último adiós a las fallecidas.
Incluso hoy en día, los acuerdos políticos y comerciales más importantes se celebran dentro de una sauna, precisamente porque te desnudan, a veces literalmente envuelto en una sola toalla. Por eso, ser invitado a una sauna por un finlandés es una gran señal de confianza y respeto.
Además, en la sauna reina el silencio: la gente habla en voz baja, suelen estar poco iluminadas y puedes encontrar manojos de abedul con los que "azotar" el cuerpo durante el tratamiento, un gesto que deja la piel muy suave.
