Son muchos los factores que inciden en la salud del cabello, desde una correcta rutina de cuidado del cabello hasta la toma de suplementos y vitaminas, pero también la práctica deportiva regular, que puede ser un aliado válido para el bienestar del cabello. De hecho, existen correlaciones entre el cabello y el deporte.
Pelo y deporte: los beneficios del fitness en el cabello
«Los folículos pilosos, durante la actividad física, se benefician del aumento de la circulación sanguínea y del aumento de oxígeno en las células sanguíneas, ayudando así a la fase de crecimiento del cabello», explica el Dr.Angelo Labrozzi, fundador del Método de la Técnica Tricológica Dottor Di Nardo®.
«Además, el ejercicio ayuda a gestionar el estrés diario, reduciendo el impacto que tiene sobre el crecimiento del cabello. De hecho, el entrenamiento es capaz de generar endorfinas y serotonina, mediadores químicos del buen humor y nuestros antidepresivos naturales, imprescindibles para una correcta transición de la fase anágena, que corresponde al período de crecimiento, a la fase catágena, fase en la que el cabello deja de crecer" .
Cómo afecta el ejercicio al crecimiento del cabello
«El aumento del flujo sanguíneo significa más oxígeno para el cuero cabelludo, de esta manera las raíces del cabello también reciben más nutrición, ayudando a mejorar el bienestar del cabello» explica Angelo Labrozzi.
«De hecho, el deporte favorece las llamadas "hormonas de la felicidad" que reducen el estrés y contrarrestan el debilitamiento o el aumento de la fragilidad capilar.Si el estrés se prolonga en el tiempo, puede llegar a dañar las células del bulbo piloso, dando lugar al nacimiento de un cabello débil y con tendencia a la caída.
¿Un ejemplo? «Como destaca el estudio realizado por T.Breitkopf y sus colaboradores, la inflamación y el estrés oxidativo pueden ser la causa de la alopecia areata o cicatrización. Por lo tanto, la actividad física regular favorece la liberación natural de los aceites naturales del cuero cabelludo, lo que permite una mayor nutrición de las raíces y facilita el crecimiento saludable del cabello" .
Natación, carrera y crossfit: ejercicios que también son buenos para tu cabello
Partamos del supuesto de que no todos los entrenamientos son iguales y que no todos tienen beneficios para el cabello.
«Para estimular la fase anágena y sintetizar proteínas, el folículo necesita mucha energía para hacer crecer un cabello sano y fuerte. ¿Como? A través del metabolismo de la glucosa o triglicéridos.Sesiones deportivas intensas y agotadoras determinan la producción de adrenalina y noradrenalina. Estos pueden provocar una acumulación de ácido láctico y escualeno dentro del folículo piloso, corroyendo la vaina interna y externa y, en algunos casos, incluso provocando la caída del cabello», explica Labrozzi.
«Entonces, el ejercicio físico practicado con regularidad y una adecuada tolerabilidad física, como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, caminar al norte y hacer crossfit, junto con cualquier otra forma de cardio, son probablemente la mejor forma de liberar esa sensación. de bienestar que beneficia a todo el cuerpo y por tanto también a nuestro cabello» concluye la experta.
Post sport: los pasos de belleza a implementar
Por último, después del deporte es fundamental cuidar el cabello correctamente, para favorecer su bienestar también a través de la rutina capilar.
«Mejor evitar los lavados demasiado agresivos y optar por un champú delicado que siempre se debe diluir antes de aplicarlo en el cabello.La temperatura del agua también es importante, no demasiado caliente, y el enjuague final que en su lugar debe hacerse con agua fría, favorezca la microcirculación" .
«También ten cuidado con los accesorios para el cabello que usas durante la actividad física. Las bandas y los elásticos no causan problemas en el cabello si se usan correctamente. Por lo tanto, es necesario evitar tirar demasiado del cabello, ya que una tracción excesiva podría provocar un debilitamiento de las raíces, con la consiguiente rotura de los tallos.
Por último, antes de proceder al secado, utilice siempre un protector térmico y prefiera peines de madera en lugar de los de plástico, ya que tienden a electrificar menos el cabello» concluye la experta.
