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Los poetas han comparado el sueño con la muerte, pero es, por el contrario, el "plato principal en la mesa de la gran naturaleza", como escribe Shakespeare en Macbeth, el "alimento principal en el banquete de la vida".
A estas alturas, toda la evidencia científica lleva a la conclusión de que dormir bien contribuye a la salud de la mente y el cuerpo, sin embargo, la mitad de las personas se acuesta menos de las siete a nueve horas de sueño recomendadas para los adultos, según lo informado por un artículo muy reciente en el sitio web de la Universidad Americana de Harvard, que resume los resultados de una serie de estudios.
¿Las consecuencias? Una falta crónica de descanso aumenta el riesgo de estrés, mal humor, dolores de cabeza, pero también obesidad., deterioro cognitivo con déficit de memoria y atención, diabetes, enfermedades cardíacas. Es mejor llevar la práctica navideña de descansar a tu plenitud en septiembre y más allá.
Si, por el contrario, muchas veces te quedas a oscuras mirando al techo, como les puede pasar a las mujeres en el período previo a la menopausia, conviene pedir ayuda a tu médico.
Las noches interrumpidas y la fatiga durante el día no deben tomarse como una fatalidad.: en la mayoría de los casos existe un remedio, desde suplementos hasta terapia cognitivo-conductual para el insomnio, pasando por medicamentos.
Pero aquí hay algunas creencias falsas para desmantelar y alguna información útil para todas las edades, para niños listos para comenzar la escuela, para sus padres y abuelos.
Eliana Liotta es periodista, escritora y divulgadora científica.
El asesoramiento científico corre a cargo del neurólogo Vincenzo Tullo, jefe de la clínica de cefaleas del hospital Humanitas de Milán.
