¿Por qué los pulmones y la salud del sistema respiratorio tienen más riesgo de infecciones en invierno? Además del frío y la humedad, es sobre todo el mayor tiempo de estancia en el interior junto a otras personas potencialmente infectadas lo que pone en riesgo la salud broncopulmonar. Por eso, la campaña educativa "Proteggi i loro lungs" , promovida por Zambon Italia, vuelve con la edición de invierno de "Viaje a través de la respiración" . Pero de nuevo también hay un manual con consejos de expertos para cuidar la salud pulmonar durante los meses más fríos del año.
Pulmones: ¿por qué es peor en invierno?
«Las temperaturas ambientales frías favorecen una mayor transmisión y desarrollo de infecciones respiratorias por alteraciones del “aclaramiento mucociliar”, un importante mecanismo de defensa de las vías respiratorias capaz de contrastar y bloquear la entrada a los pulmones de cuerpos extraños y patógenos como virus y bacterias», explica Maria Pia Foschino Barbaro, Catedrática de Enfermedades del Aparato Respiratorio – Universidad de Foggia, Policlinico di Foggia.
Los efectos del frío en los pulmones
La profesora Maria Pia Foschino Barbaro es también la comisaria del vademécum "Viaje al aliento - edición de invierno" , una nueva iniciativa educativa de la campaña "Proteggi i loro lungs" , promovida por Zambon Italia para explicar de forma sencilla manera por qué y cómo cuidar la salud de tus vías respiratorias, disponible en el sitio web protege tus pulmones.es.
Según un estudio de Massachusetts Eye and Ear y Northeastern University, el frío provoca una disminución considerable de las vesículas extracelulares presentes en la nariz, "guardianes" que generalmente neutralizan los virus antes de que infecten las células. Al carecer del filtro natural de la nariz, los pulmones están más expuestos a las infecciones.
Los enemigos de los pulmones: humo, smog y radicales libres
«A los riesgos asociados a la acción sobre el organismo de las bajas temperaturas propias del invierno hay que añadir los factores que dañan los pulmones durante todo el año, como el tabaquismo, la contaminación y la acción de los radicales libres que son en la base del estrés oxidativo», añade Foschino Barbaro. «Por eso, especialmente en invierno, es importante tomar precauciones y tener buenos hábitos que ayuden al organismo a contrarrestar el estrés oxidativo, por ejemplo favoreciendo la producción de glutatión gracias a micronutrientes ricos en antioxidantes o sustancias como la N-acetilcisteína».
5 consejos para proteger tus pulmones del frío
Los 5 movimientos para enfrentar mejor las semanas más frías y proteger los pulmones se describen en el manual "Viaje a través de la respiración - edición de invierno" : proteja su boca y nariz, al aire libre y en interiores, especialmente si hay mucha gente; adoptar buenos hábitos de prevención; deja de fumar; comprueba la calidad del aire y llénate de antioxidantes.
1. La protección pulmonar comienza con la boca y la nariz
La boca y la nariz deben mantenerse cubiertas afuera, pero también en lugares cerrados con mucha gente con una máscara. También es importante aprovechar el filtro natural que representan los conductos nasales, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. Prevención
Para reducir el riesgo de contagios es importante adoptar algunos buenos hábitos de prevención, como evitar los cambios bruscos de temperatura, lavarse las manos con frecuencia, taparse la nariz y la boca al estornudar o toser, cambiar frecuentemente el aire de la habitaciones, comer frutas y verduras.También son útiles las vacunas que, aunque no están disponibles para todos los virus y bacterias que amenazan la salud respiratoria, son una importante primera línea de defensa para evitar incluso complicaciones graves, especialmente para los ancianos y los niños.
3. No hay peor enemigo que fumar para la salud pulmonar.
«Los meses de invierno, precisamente por las bajas temperaturas que no dan ganas de salir a fumar a la calle, pueden ser el momento adecuado para dejar de fumar», subraya Foschino Barbaro.
4. Calidad del aire
Pasar más tiempo en el interior también significa comprobar la calidad del aire, tanto en términos de humedad, que no debe ser demasiado baja, como de calidad: es buena idea ventilar las habitaciones con frecuencia y limpiar los filtros del aire acondicionado. .
5. Cuidado con la deficiencia de glutatión
Por último, tenga cuidado con el estrés oxidativo, que puede conducir a un mayor riesgo de daño pulmonar: un signo de estrés oxidativo es la deficiencia de glutatión, el principal antioxidante de las células humanas. Su producción se puede estimular con sustancias antioxidantes que actúan contra los radicales libres y, por lo tanto, pueden ayudar al cuerpo a reaccionar contra las bacterias y los virus.
