No hay nada de qué reírse. Puede parecer un concepto demasiado elevado para ponerlo en práctica. Pero la felicidad es como una montaña. Una vez que estás en la cima, el paisaje cambia y es mucho más hermoso que lo que ves desde abajo. Pero, ¿cómo escalarlo? ¿Donde empezar? Cada uno tiene que seguir su propio camino. Pero todos empezamos por nosotros mismos. Es con gestos y pensamientos diarios que puedes sentirte mejor. Esto fue discutido en "Conversaciones de verano" , un evento organizado por Lidl Italia. ¿Qué tiene que ver un gran minorista líder con la felicidad? Cada compra es una elección, una forma de cambiar: dieta, apariencia o incluso un simple hábito mental.Aquí es donde empezar.
¡Haz tu vida más fácil ahora!
La felicidad muchas veces es algo sencillo, en el sentido de que debemos aprender a deshacernos de tantos pesos y hacer que nuestras relaciones sean más fluidas. Pero también nuestros espacios, ya sean físicos o mentales. ¿Donde empezar? “De un ejercicio práctico: el de la rueda de la vida” sugiere Francesca Zampone, Coach de relaciones y fundadora de la Academia de la Felicidad. «Solo divide tu vida en áreas específicas: trabajo, tiempo libre, relaciones amistad-familia, relaciones sentimentales-amorosas, hogar, dinero, bienestar fiscal, bienestar emocional, si está presente también vida espiritual. Hacer una especie de fotografía escrita de cómo es nuestra vida actual con respecto a estas zonas. Luego trata de imaginarnos a nosotros mismos en 1 año y cómo nos gustaría transformarlos. Una vez hecho esto, se deben elegir las 3 áreas que más se van a cambiar y luego se deben escribir 3 cosas que se deben cambiar absolutamente» Después de haber hecho esta esquematización será más fácil empezar a limpiar a nuestro alrededor.Pero también por dentro. Puedes empezar eliminando al menos una de las "cosas" que quieres cambiar cueste lo que cueste. E inmediatamente se sentirá mejor. Excelente incentivo para continuar.
Apuesta por defender tu felicidad
“Aprender a cuidarnos en el fondo no tiene que ver con prestar atención a la apariencia física, sino que pone en juego cómo nos relacionamos con el mundo”, aclara la coach de la felicidad. “Primero tenemos que poner límites a lo que permitimos a los demás hacia nosotros. Y lo que hacemos a los demás" . En palabras más simples, si "mammà" exige vernos todos los fines de semana, debemos aprender a decir que no sin sentirnos culpables. A menudo, nuestra educación nos permite creer que somos buenos si ponemos a los demás (hijos, esposos, padres o, peor aún, al jefe) primero. Pero para sentirnos realmente bien primero debemos estar seguros. El espacio y el tiempo son nuestros y es nuestro derecho compartirlos con quien queramos y por el tiempo que queramos.«Si nos damos cuenta de que pasar una tarde con una persona nos vacía, porque esto “drena nuestras fuerzas”, podemos empezar a poner límites. Por ejemplo, si realmente no puedes evitar verla, puedes darle un par de horas de nuestro tiempo, pero no más. Diciéndole claro: "Si quieres, te veo hasta la mañana" », aconseja el entrenador, también autor del libro "La academia de la felicidad" (Rizzoli, 16 euros).
Hacer espacio, no solo físico
«Si eliminas a las personas que envuelven, haces espacio para acoger a otras nuevas, que satisfacen mejor nuestras necesidades emocionales», explica Francesca Zampone. Muchas relaciones se mantienen unidas por miedo a estar solo, pero estas relaciones no dan felicidad, porque realmente no te interesan o ya no te interesan. Por eso es importante "podar las ramas secas" , tal vez empezando por las más pequeñas, para poder recolectar nuevos frutos. Este orden también hay que hacerlo en los espacios físicos en los que vivimos: desde la casa hasta la oficina, pasando por el coche y quizás empezando por el bolso de mano, que arrastramos lleno como si de un trolley se tratase.Así será más fácil encontrar nuestra parte auténtica y comprender lo que realmente nos gusta hacer, lo que nos da felicidad. Generalmente es una "cosa" para la que siempre encuentras la energía para hacerlo, incluso después de un día agotador. Porque “la cosa” nos llena de energía, nunca nos la quita.
No consideres la belleza opcional
Vivimos en un mundo de autorepresentación. Las redes sociales son solo el ejemplo más obvio de esto. Pero, ¿qué nos gusta? ¿Qué nos parece bien? «Rodearte de belleza te ayuda a ser más feliz. Simplemente elegir el bar donde tomar un café que nos parezca más agradable, aunque no sea el más cercano, o tomar una ruta diferente para llegar a casa, que tal vez nos muestre ese árbol en flor», sugiere el entrenador. Son gestos simples (y gratuitos) y, sin embargo, hacen que la vida cotidiana sea más bella y armoniosa. Y es un gran paso adelante en el ascenso a la satisfacción interior. También es importante redescubrir el sentido de la armonía en nuestras vidas.«Significa vivir a nuestro ritmo, conocer nuestros picos de energía, cuándo estamos más activos y cuándo necesitamos descansar. Entender qué nos alimenta y qué nos empobrece es el primer paso para hacer de verdad lo que nos gusta», concluye el experto. Y eso trae felicidad.
Aférrate a ti mismo
Suena fácil de decir, pero ¿de hacer? Puro: si realmente lo queremos! Por supuesto, todos tenemos cosas que no queremos hacer, pero tenemos que hacer. El secreto es recompensarnos a nosotros mismos. “Si la reunión del lunes por la mañana nos quita energía, por la tarde tenemos que hacer al menos dos cosas para recuperarla”, aclara el técnico. Desde este punto de vista, la música es muy útil, pero también los perfumes y los aromas. Por ejemplo, disfrutar de una inmersión dentro de ti mismo con tu grupo musical favorito puede ser una forma de disfrutar de un almuerzo compensador. Estimular los cinco sentidos, no solo la vista, es un ejercicio que ayuda a recargar energías, pero también a aferrarnos a nosotros, a nuestro yo más auténtico, al que muchas veces no escuchamos porque estamos demasiado ocupados en otra cosa.O escuchar a los demás.
Estar solo al menos 2-3 horas a la semana
Soli significa solo. Sin nadie cerca, pero también sin celular, computadora o televisor. No es una invitación al monacato, sino un ejercicio práctico para volver a estar más en contacto con uno mismo «Hoy estamos sometidos a estímulos que nadie ha tenido nunca en el pasado. Parece que nuestro cerebro sufre unos 120 estímulos por hora y, en consecuencia, está en constante alerta», aclara el entrenador. Y si hay estrés, tensión o ansiedad no hay lugar para la serenidad. Tomarse una tarde a la semana, o al menos media hora por la mañana y media hora por la noche, para aislarse no significa quedarse quieto. Puedes hacer lo que realmente te gusta, tal vez con tus manos, pero solo. Y no porque tengas que hacerlo. Lo importante es que en este espacio (íntimo y personal) no nos pongamos a hacer esas cosas para las que nunca tenemos tiempo. Debe ser una isla feliz.Dónde aterrizar con la mayor frecuencia posible.
